荷叶灰

最健康的减肥药方推荐

减肥药方一：荷叶灰方

材料：荷叶。

方法：烧存性，研末，收贮备用。每次适量、水饮调服，每日3

次。

功效：减肥。

减肥药方二：清宫仙药茶

材料：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。

方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水

泡，当茶饮。

功效：消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。

减肥药方三：大柴胡汤

材料：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，

生姜3片，大枣3枚，枳实9克。

方法：上八种药，以水煎煮2次。每日2次，饭后温服。

功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的

中年人。

减肥药方四：轻身散

材料：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜

各3克。

方法：先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散;再将茯苓等其余五味

捣筛为散，拌匀。每次服用1克，服时加盐少许，开水冲服。

功效：补气健脾，减肥轻身。

注：以上药材中药房均有售，如果你有雅兴，也可以让能识别药

草的人陪你到田间采集。

减肥药方五：海藻轻身汤

材料：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵

陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。

功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。

杨桃

热量为29卡/100克，大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且

杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量

草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能

解内脏积热，清燥润肠通大便。

菠萝

可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很不

错哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，它可以分解蛋白质

和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液的循环和

消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。

柠檬

热量为35卡/100克，柠檬汁向来是MM们所公认的瘦身饮品。

可以舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这

样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。

香蕉

香蕉所富含的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，食用一段时间发现

便便变软了，排泄也更顺畅无阻了。营养师表明，每餐只吃香蕉沾

蜂蜜，热量远比正常餐要低，自然就瘦了下来。

但是这样的快速减重，由于身体还没做好调适，若是长期缺乏蛋

白质、矿物质等身体必需的营养成分，那么慢慢地你就会发觉，精

神变差了，抵抗力也变弱了，接着身体就发出危险的信号，因此要

小心警慎。

草莓

30千卡/100克，草莓味甘、酸，性凉，归肺、脾经。具有润肺

生津，健脾，消暑，解热，利尿，止渴的功效;主治风热咳嗽，口舌

糜烂，咽喉肿毒，便秘，高血压等症。

作用：减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含

有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的

多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻

松瘦腰。

另外，不能以水果当正餐。水果营养丰富，被视为减肥当中最受

欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，把水果当正餐，

糖分摄取过量的话就会转换成脂肪了，肯定会对夏天减肥计划有所

影响。

一、吸油。每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这

样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉

多少啊。

二、多喝牛奶。每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80

卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，

每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮

助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工

作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐

饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

三、多吃蔬菜。蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮

助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

四、多喝水。多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是

每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝

一升水，那么一年下来就能减掉五磅。

五、注意少喝碳酸饮料。如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那

也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。

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