篮球防守技巧

篮球摆脱防守_篮球摆脱技巧

打篮球进攻之前最主要就是要摆脱对手，那么怎么才能摆脱对手呢?下面是小编给大家

整理的篮球摆脱技巧，供大家参阅!

篮球摆脱防守员的技巧

其实每一个喜欢打篮球的都知道什么是挡拆，挡拆其实就是队友的一种掩护，只要在队

友给你挡住防守队员的时候，一个加速，就能杀进篮下进行得分了。

在防守队员不注意的情况下，突然间加速，让你带球的速度快速抢位，抢占了先机就很

容易进行得分。但是请记住突破的时候在你加速的一刹那，护好自己的篮球，很容易被抢断。

其实加速突破带来的只是简单的技巧，而且就算你突破成功了下次就没有那么简单了，

那么就要学会假动作的过人技巧。之所以说是假动作，就要学会交叉运球。在身前交叉运球，

不断的去训练。在过人的时候，一个微微身体突破的前倾，然后突然一个变向，一个交叉运

球运到另一边，这时候防守队员就会被你误导去防守你一开始的方向，你就能在安全的另一

方向上篮得分了。

其实交叉运球在球场上还是比较常见的，当你熟练了掌握了就可以添加一些自己的技巧

在里面了。胯下运球和背身运球其实都是异曲同工，就拿胯下运球来说，身体微微底下，猛

然加速之后，当发现没有摆脱防守队员的时候迅速的在胯下击球到另一只手上。防守队员肯

定由于惯性来不及防守，就可以安全投篮了。

背打其实在科比的身上变现的淋淋尽致，其实背打很强大。背打的空间很大，能十分良

好的保护好自己身边的篮球，但是很容易被夹击，被别人的防守队员断球。背对着防守队员，

强壮的人能用身躯抗进三秒区，篮板底下更容易得分。如果想突破的话，左边和右边都能随

时突破。背打投球的假动作其实非常难，但是使用效率非常高。假动作就是让防守队员误认

为你投球，跳起防守的时候，主心脚不要动，另一只脚可以向前一迈进行上篮。

转身是篮球场上非常难的动作，对一般人来说转身都不是很流畅。转身对运球的考验还

是比较严格的，贴着防守队员的转身是最为简易的。在转身之后，把落球点选择在你转身时

用的那只手的另一种手上。这样能保护好自己的球不丢，还能很协调的带起来速度。

篮球五种突破过人技巧

1、单手虚晃突破

右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一

步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。(左手持

球反之)

优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

2、虚晃体前变向

这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单

的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小

步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力

往右侧蹬，完成变向过人。

优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。

3、虚晃转身过人

左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转

身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。

优点：动作快，过人效率高，面对速度快的防守球员奏效。

4、交叉步体前变向(crossover)

这是NBA常见的过人动作，实用高效，深得许多NBA球星喜爱。

首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，

完成过人。

优点：简单，实用，不易失误。

5、加速跨步过人

这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。要求自身脚步快，身体壮。

首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手持球加

速，同时左手臂膀用力顶开防守球员。脚步大步往右前方跨，靠脚步和力量突破掉防守球员。

优点：动作简单，对基本功要求不高，对速度瘦弱型防守球员奏效。

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