初一体育教案

初一体育《蹲踞式跳远》教案

学

习

目

标

1、了解蹲踞式跳远的动作技术，掌握蹲踞式跳远的练习方法，不断提高蹲踞式跳远的技术。

2、发展学生的弹跳力量和协调性，增强学生的身体体质，提高学生的健康水平，促进青少年的生长发育。

3、通过互动、合作学习，培养和谐的人际关系和善于合作、敢于竞争的优良学习品质以及良好的行为习惯。

课

次

教学内容课时学习目标重点、难点教学建议

1助跑、起跳

1、了解助跑在蹲踞式跳远

中对成绩的作用。

2、发展跳跃能力，70%的学

生初步掌握助跑与起跳的

有机结合。

助跑轻快,踏跳

积极

1、3-5步助跑跨过2米的小沟，并说出跳跃在日常生活

中的作用，提高学生对跳远的认识。

2、比一比分别在5米助跑和10米助跑的情况下越过的

距离，让学生认识助跑在跳远中的作用

3、15米的轻快助跑

4、上一步起跳练习

5、助跑3-5步起跳

2

1、腾空步动作

2、助跑与起跳

结合的技术

1、了解蹲踞式姿势在蹲踞

式跳远中对成绩的作用。

2、发展跳跃能力，70%的学

生初步掌蹲踞式姿势。

助跑起跳的结

合，助跑步点的

控制

1、助跑3-5步起跳练习

2、助跑5-7步起跳练习踏在助跳板上成蹲踞式动作跳

下，体会腾空的感觉，培养对跳远的兴趣

3、学生通过对助跑5-7步借助跳板起跳后成蹲踞

式动作跳下和助跑5-7步起借助跳板起跳后不做动作跳

下成绩的比较，认识蹲踞式动作的重要，培养对学习蹲

踞式跳远的兴趣

3腾空技术

1、知道蹲踞式跳远腾空后

摆动腿要积极上摆，踏跳退

快速跟上成蹲踞式；

2、70%学生腾空后能做出摆

动腿积极上摆，踏跳退快速

跟上成蹲踞式的空中姿势；

3、练习中能相互学习，对

自己的进步充满信心

腾空后摆动腿

积极上摆，踏跳

腿快速跟上成

蹲踞式

1、看谁跳的高，助跑3-5步起跳头触高悬物

2、高处落下做腾空步，向前做蹲踞式动作落下

3、助跑5-7步做腾空步

4、助跑8-10步做半程助跑做完整练习（利用障碍物保

证学生的腾空高度）

4

全程助跑、起

跳、腾空、落

地的动作技术

1、掌握蹲踞式跳远的动作

要领。

2、发展跳跃能力，80%的学

生能够掌握蹲踞式跳远的

技术动作，优秀学生能够进

一步改进技术动作

助跑轻快有力，

腾空比较明显

1、助跑8-10步在30-50厘米起跳区内起跳做腾空步，

摆动腿落地，起跳腿顺势向前跑进

2、全程助跑跳远

5

复习全程助

跑、起跳、腾

空、落地的技

术动作，并进

行考核。

1、发展跳跃能力，90%的学

生能做到助跑与起跳的有

机结合并掌握蹲式跳远的

技术。

2、学会评价蹲踞式跳远技

术

助跑轻快起跳

有力，

腾空比较明显

1、全程跳远练习

2、分组准备、评选最佳

3、评选班级最佳

《蹲踞式跳远的腾空技术》课时教学设计

教师：夏晨铭学生：初一(7)人数：40人；

一、指导思想：

本课根据《体育与健康课程标准》“以学生发展为中心，重视学生主体地位”的教学理

念，努力贯彻“健康第一”的指导思想，并根据初中生生理、心理特点以及对知识技能的需

求，借助于一定的情境，开展技能学习和游戏活动，让学生在轻松愉快的教学氛围中得到主

动、全面、健康、和谐的发展，充分体现体育课程的育人价值。以蹲踞式跳远的腾空技术为

主要内容，增加了一些趣味性练习，利用比较特别的器材以及教学手段激发学生的学习热情，

使学生对跳远运动产生更大的兴趣，同时为后续的跳远内容打下基础。

二、教材与学生分析：

蹲踞式跳远是腾越远度越过水平障碍的一种技能。其动作结构是助跑—起跳—腾空（成

蹲踞式）—落地。技术结构是通过快速的助跑和迅速有力的起跳，把助跑获得的水平速度和

踏跳获得的垂直速度很好地结合起来，使人体腾越一定的远度。对发展青少年力量，速度，

灵敏，协调等身体素质有积极促进作用，尤其对发展腿部力量，提高爆发力和弹跳力有直接

作用。本课是在学习了短跑之后编排的，通过学习既巩固之前的知识技能又为后面学习跳箱

腾跃技术打下基础，所以本教材有着承上启下的重要作用。

根据初中一年级学生年龄特点，对跳远技术的理解比较匮乏，大多追求动作的花样而不

去深究整个跳远的技术特点。初中生是身体发育的良好时期，而心理发育处于不稳定的分化

期，他们的生理和心理特点反映他们好动，好奇心强而注意力容易分散的特点，加上本教材

相对比较枯燥，学生容易厌倦，我将充分利用各种器材，以游戏，比赛的形式应用到课堂教

学中。

三、设计特色：

1、教学中利用引导法，直观教学法，游戏法来引导学生学习，激发学生兴趣，在潜移默

化中让学生逐渐熟悉技术动作。伟大的教育学家夸美纽斯说过：“兴趣是最好的老师，使对

某种事物积极探究的认识倾向，是出于对某些事物的好奇心而产生的”。

2、跳远教材由于受到场地（新场地保养）和班级人数的限制，教学中利用体操垫来解决

沙坑少、练习密度得不到提高的问题，使得四组同学能同时在一块较集中的场地内进行练习，

便于教师的及时指导，从而保证教学任务的完成。

3、设置有效地教学情景，让学生在自我体验中，感受成功的喜悦与学习的乐趣，增强学

习的信心与勇气。

4、本课还采用自主学习法，探究学习法来突出重点突破难点，充分发挥学生的主体地位，

培养创新意识和实践能力。

体育与健康实践课教案

教师：夏晨铭学生：初一人数：40人；

单元名称蹲踞式跳远单元位置5—3

教学内容田径：蹲踞式跳远的腾空技术授课时间第十周第2节课

教学目标

1、知道蹲踞式跳远腾空后摆动腿要积极上摆，踏跳退快速跟上成蹲踞式。

2、学生在游戏、小组竞赛学练中探究蹲踞式跳远的腾空技术，70%腾空后能做出摆动腿积极

上摆，踏跳退快速跟上成蹲踞式的空中姿势。20%能在以上基础上做出上下肢协调发力动作。

3、练习中能相互学习，对自己的进步充满信心。

学习重点

难点

腾空后摆动腿积极上摆，踏跳腿快速跟

上成蹲踞式

教学准备

踏跳板4个，标志杆1副，大体操垫4

张，小体操垫12张，CD播放机一台

程序

与

时间

内容教师教、导活动学生学、练活动组织形式

运动负荷

时

间

次

数

强

度

一、

开

始

部

分

课堂

常规

1、观看学生整队。

2、课堂礼仪。

3、教师利用激励性语言导

入，宣布本课内容。

4、安排见习生。

1、体委整队、报告上课人数。

2、向教师问好。

3、认真听讲，明确本课学

习内容及教学目标。

4、见习生随堂听讲。

二、

准

备

部

分

1、配乐慢

跑

2、徒手操

练习

3、专项辅

助练习

①、深蹲接

挺身挑起

②、原地上

一步单脚

起跳练习

4、小游戏

“头触小

旗”

1、音乐中带领学生围绕场

地慢跑2-5分钟。

2、教师喊口令同时做好示

范，带领学生完成徒手操练

习。

3.1讲解动作要求，呼节拍

带领学生依次练习。

3.2练习过程中指导、激励

性评价。

4.1讲解游戏内容，安排分

组。（根据学生的身高以及

跳跃能力将学生分成不同

小组，要求学生单脚起跳用

头去触碰小旗，练习成功的

同学可以去挑战下一个高

度）

4.2进行游戏时教师注意语

1、跟随教师慢跑。

要求：队伍保持整齐，前后

距离适中。

按教师要求完成徒手操练

习。

要求：动作有力到位，节奏

感强。

3.1集体练习，仔细模仿教

师动作。

3.2按要求完成练习，自我

纠误。

4.1学生认真听讲，按照游

戏规则完成练习，主动尝试

不同高度。

4.2练习时注意体会脚下步

伐，尝试如何才能跳的更

高。

4.3扶标志杆的2位学生轮

换进行。

2

-

3

分

钟

1

分

钟

2

分

钟

3

分

钟

6

节

4

*

8

1

0

次

中

小

言鼓励，提示学生双臂积极

上摆带动身体可增加腾空

高度。

三、

基

部

分

1、学习：

蹲踞式跳

远的腾空

技术

2、身体素

质练习：男

生俯卧撑，

女生跪卧

撑（10个/

组）

1.1教师展示：助跑5-7步

起跳后蹲踞式跳远的腾空

技术；结合挂图讲解动作要

点。

1.2安排学生站在踏跳板上

原地起跳，在空中完成踏跳

腿积极向摆动腿靠拢成蹲

踞式。

1.3集中纠错，注意强调下

落时不能主动伸腿。

1.4邀请学生进行展示，并

作出评价。

1.5组织学生练习：助跑5-7

步起跳后蹲踞式跳远的腾

空技术。

1.6技能拓展练习：在起跳

板前放置一定高度的“障碍

物”，帮助学生控制起跳高

度。

1.7教师集中讲解纠错后，

邀请完成情况较好的小组

进行展示，并且进行评价。

2.1讲解身体素质练习动作

名称，提示练习要领。

2.2指导学生练习，激励性

语言评价。

1.1学生仔细观察，认真听

讲，记住口诀：充分做好腾

空步，后腿屈收前靠拢，两

腿上抬靠近胸，挥臂腿伸落

沙坑。

1.2在教师的引导下进行尝

试练习。

1.3观看教师示范，听讲解，

思考改进技术的方法。

1.4仔细观察同学展示，相

互交流成功经验。

1.5学生练习起跳后蹲踞式

跳远的腾空技术，组内相互

学习。

1.6借助“障碍物”解决学

生腾空高度不足的问题。

1.7学生认真听讲，积极思

考如何改进自己动作。

2.1记住练习动作名称和动

作要领。

2.2在教师激励下，有效的

展开练习。

2

分

钟

3

分

钟

3

分

钟

3

分

钟

2

-

4

次

2

-

4

次

4

-

6

次

2

组

中

中

中

上

四、

结

束

部

分

1、放松

（音乐中）

2、评价总

结

3、下课

1、带领学生进行放松。

2、评价、总结。

3、组织收还器材，宣布下

课。

4、师生再见。

1、跟着示范进行放松练习。

2、听教师评价，回忆课堂

片段。

3、协助收还器材，下课。

4、师生再见。

2

分

钟

小

生

理

负

荷

预

测

脉搏

时间

课

后

小

结

平均心率105-125次/分钟

练习密度42-50%