中考体育项目

福建省中考体育项目有哪些

福建省2021年中考体育项目有哪些

初中学业水平考试，简称“中考”，是检验初中在校生是否达到

初中学业水平的考试；它是初中毕业证书发放的必要条件，考试科目

将国家课程方案所规定的学科全部列入初中学业水平考试的范围。下

面为大家带来了福建省2021年中考体育项目有哪些，欢迎大家参考阅

读！

2021福建福州中考体育项目

1、2021年初中毕业升学体育考试投档计分方式为分数制，总分

为40分，其中体育与健康基本知识占4分，身体素质与运动技能占36

分。

2、考试项目

必考类：1000米跑（男）、800米跑（女）或200米游泳（泳姿

不限），考生按性别从2个选项中自选1项考试。

抽考类：篮球（运球绕杆往返）。

抽选考类：立定跳远、引体向上（男）/斜身引体（女）、双手头

上前掷实心球，考生按性别从3个项目中自选2项考试。

中考体育考试常识

一、考前准备

在考试前同学们需要准备好自己的装备如运动短袖、专用橡胶田

径运动鞋、运动裤、纯棉运动袜，新鞋子需要磨合所以同学们在上半

年就准备好，提前与鞋子磨合好，免得在考试的时候出现鞋子大小不

合适呀磨脚等现象，临近考试的时候不要忘了不要换新鞋子，我们可

以穿平时练习时的运动鞋，这样在考试的时候鞋和脚也不会出现一种

陌生感。

二、饮食方面应该注意

要在考试前1—2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸

收的、食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，所

有考试是在一个单元日考完（大概1个小时），切忌空腹与饱腹。切

忌远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后，不建议引用。（白

开水放点食用盐就挺好），运动功能性饮料对成绩没有任何的.帮助，

往年很多人走进“红牛饮料”误区，其实心理上的激励大于实际意义。

三、考试时注意事项

1、不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既

可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。

2、“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；可以

象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。

3、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000

米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。

中考体育考前准备

1、前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、

久睡、长时间运动等，晚上10：30必须睡觉，以保证有充沛精力投入

到考试中。

2、安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不

要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不

要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影

响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水，可

在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

3、需多吃果蔬。考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能

补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里

蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜

水果中，绿色和橙黄色是食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多

餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。考试当天早上起

来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与

男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

5、考试装备。考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、

纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，所以在上半年就开

始准备新鞋子，提前与鞋子磨合，免得出现大小不合适，磨脚等现象，

临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在考试的时候没

有陌生感。有关鞋子的选择，主要遵循以下几个原则：一是要跟脚

（包裹性强），二是要轻便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿

气垫鞋，气垫鞋的气垫有缓冲的作用，不利于体育考试时的发力。

6、进场前要解决好“方便问题”，轻装上阵。带齐考试证件，物

品，检查一下跑鞋的鞋带等，在长跑和跳绳开始前把鞋带，裤带再检

查一遍，系紧。考试前到考场外检录处集中，经检录按编号排好队有

序入场。

7、离考试半小时到指定地方，不用脱外衣开始做准备活动（原地

或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情

况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发

热，鼻尖微出汗时就可以了。考前，调整好状态，利于发挥成绩。系

好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。

（结束后应立即披上外衣，以防感冒。）

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