中考仰卧起坐

中考体育一般只考三项，从800米/1000米跑，篮球、足球、排球、1

分钟跳绳、引体向上、游泳、立定跳远、实心球、1分钟跳绳、1分钟

仰卧起坐等多个项目中进行选择。

中考体育考哪几项，主要取决于从体育考试项目中如何进行选择。

中考体育从多个项目中，选择两到三项进行考试

中考体育一般是从多个项目中，选择三项进行考试（有少数城市只需选

考两个项目，比如深圳）。在中考体育中，众多的考试项目又会区分为

必考项和选考项，必考项一般是耐力项目，选考项则是从多个项目中选

择考试。

必考项顾名思义，就是必须要考的项目，必考项一般是三个考试项目中

的一个项目。必考项又分为两种情况：

第一种就是只有一个项目，800米/1000米跑；

第二种是两个项目选择一项考试（一般都是800米/1000米和另一个项

目，二选一）。

比如，长沙中考体育必考项就是一个项目即，女生是800米跑，男生是

1000米跑；杭州中考体育800米/1000米跑和200米游泳进行二选一

考试，深圳的必考项则是，200米跑和800/1000米跑中，二选一考试。

选考项目就是除必考以外的体育项目，选择两项进行考试。

比如，长沙的中考体育，选考类别1，从引体向上、一分钟仰卧起坐、

实心球、立定跳远中选择一项考试。选考类别2，从篮球、足球、排球、

200米游泳中选择一项考试。

而深圳的选考项目只需要考一个项目，在800米/1000米跑、立定跳

远、一分钟仰卧起坐、引体向上(男)、实心球、一分钟跳绳、篮球、游

泳7个项目中选择1项考试。

中考体育项目分男生项目、女生项目和不区分性别的项目

中考体育项目中，1000米跑和引体向上，是男生考试项目；800米跑、

1分钟仰卧起坐是女生考试项目。

其他项目，男女生都可以参加考试，不过在评分标准上，男女生会有差

异。

如：长沙中考体育中的1分钟跳绳，男女生的满分标准190次，女生是

182次；立定跳远，男生满分标准是2.5米，女生是2.02米。相对来说

女生的评分标准要略低于男生。

中考体育分数不是按照项目，而是按照类别划分

中考体育的分数，并不是按照项目，而是按照类别进行划分的。一般分

为三种类别，耐力类、力量类、技巧类。

必考项目一般会归为一个类别，至少占到中考体育总分的三分之一，以

耐力类项目为主。选考项目，会把项目归为不同的类别，一般是力量类、

技巧类，每个类别有不同的分数。

以长沙为例，必考项目是15分，二类和三类的选考项目是从多个项目

中，任选一个项目进行考试。在二类和三类的选考项目中，不论选择哪

个项目分数都是一样的。因此，考生是可以根据自身的情况，来选择和

搭配体育考试项目的。

如何选择中考体育项目

选择哪些体育项目参加中考，主要根据擅长哪个项目、自身体力的情况

来进行选择。

一般情况下，体育中考的所有项目都是在一天内测试完成，其中就包含

了耐力类的测试项目。因此，在项目的选择和搭配上，就有可能影响到

中考的体育成绩。

在选考项目中，选择相对体力消耗较少，又比较擅长的项目，或许更容

易取得好的成绩。在选择项目时，也要注意不同项目考试的顺序。