打篮球的技巧

打全场篮球的技巧打篮球比赛全场技巧

第一，锻炼体力，如果不锻炼体力，就学着怎么合理分配体力。

打全场是很累人的，要快攻，要落防，要挡拆要空跑，要朝着拉拉队

抛媚眼...所以体能真的是第一紧要的事，要懂得什么时候要像疯狗一样

的往前冲，什么时候该放弃机会。如果是打关键位置，比如一号位，中锋，

就要懂得怎么去控制比赛的节奏。一个好的后卫或者中锋真的可以为全队

节省大量体力。

第二，多看比赛多读书，打全场靠身子也靠脑子。

区一级的运动会和很多组织比赛都是野场球员直接凑起来的，不乏各

种身体素质变态的小朋友，我的几个朋友看到这类小朋友都很开心，原因

是屌啊，不传球啊，体前变向一秒两三个啊，滑翔过两个人上篮啊，结果

呢，三个回合过后投篮打飘，五个回合一过基本废掉。我们也都是这么过

来的，自然也懂得怎么最大程度的消耗进攻球员的体力，所以要打团队篮

球。多看看比赛，了解一下每个位置的人应该怎么跑，怎么传球，不要老

是把传球的事觉得是控卫的责任，控卫也就是个负责带过前场的人。要单

打的同学请晃动后跳投终结，头一横就往篮下杀的同学请自重，同水平的

球员，防守总是要高过进攻一个等级，你敢飞我就敢让你躺，老球皮们练

垫脚都练得炉火纯青了，菜鸟十次落地总能踩到一次。所以，要打体系篮

球，多动动脑子。

第三，跑起来

站着要球的自觉滚粗，全场球落了阵也就是个半场5V5，半场球里很

多人站着不动要球，全场里这种事基本就是送。打控卫的请给了球以后就

往下面跑，得分卫请跟小前锋像狗一样的来回绕着跑，大前锋请绕到外线

做挡拆，中锋请举起手随时准备开肘。

第四，不是每个球都要快攻

新打全场最容易碰到的事就是抓了篮板以后总有那么两条疯狗一路往

前冲还留着哈喇子看着本方半场，要是碰到同样是新手队伍，这招很管用，

但如果是碰见会打全场的队伍这也就是个送，带球跑能快得过空跑控卫有

责任要控制本方进攻的节奏。

第五，了解规则

半场球估计除了打手走步以外就没有其他规则了，全场球里的规则必

需清楚。比如带球过前场，比如进攻三秒，防守三秒，再说的难听点，很

多犯规半场球根本不吹，全场就要吹，了解规则的话一场比赛下来光是罚

球就能罚不少了。我自己的比赛一般比分在60上下，其中三分之一是靠

罚球罚来的，一旦有机会我就抱着球往内线杀，大三步欧洲步的上，半场

顶多让你开个底线球，全场里是要送上罚球线的呐，杀个几次对面的内线

就虚了。

第六，学点一技之长

全场里最吃香的就是跑底线的三分投手，简单不累，落地跑个三角，

有就有没有就没有了。中锋的话多学个几招小动作，至少开肘和沉肩要学

会，还有要学个友好的微笑，下完黑手立刻笑。中锋和控卫是快速提高全

场能力的重要位置，有个好中锋，进攻和防守都有了，要住位置一打一去，

就算团队水准不如对面，相对内线单打还是比较容易和稳妥的方式。有个

好控卫就太好了，往简单了说，能突就能分，挡拆就打内线绕开就传外线，

投不投得进不说至少队伍是盘活了，往深了说，能掌控比赛节奏，控制队

友的体力和情绪。

打篮球全场的要点

1：第一：首先一定要把自己的体能练上去。全场跟半场最大的不同

就是体能，打全场的时候就是不停的要全场折返跑，特别是快攻或者回防

的时候。所以在打比赛的前几天，要适当的跑跑步什么的，让自己的体能

保持一个比较好的状态。

2：第二：要注意人数的变化。一般打半场的时候，大家就六七个人，

三打三，但是全场不一样，全场的时候是十个人。所以在打全场的时候，

你一定要明白你的位置，比如你是后卫，那你就不要往三分线里面跑，假

如是内线，就要注意保护篮下等等。如果有一个跑错了，那么其他的四个

队友就会找不到自己的位置，就会在防守的时候造成漏人，从而让对手轻

易得分。

3：第三：第三点也是最重要的一点，就是基本功和与队友之间的配

合。基本功就指的是运球、投篮等，这些需要平时大量的时间去练习，相

信会打的朋友都知道，那么这里重点说下配合，篮球是个团队运动，一定

要注意与队友之间的配合。在打全场的时候，最重要的就是挡拆，挡拆是

先挡后拆，重点在拆，挡完不动也是没有效果的。挡拆的时候，要把握好

时间和空间，而且需要两个人的默契度很高，平时打的时候多多练习。

打篮球比赛全场的注意事项

一是要注意不要受伤。毕竟比赛很激烈，大多数人是抱着锻炼和娱乐

的目的参与比赛，本来是玩的，如果因此受伤，就是得不偿失了。

二是要注意不要乱了阵脚。因为实力有差距，山外有山，有可能在比

赛中失败，在这种情况下，就要努力做到败不馁。

三是争取发挥出最佳水平。毕竟大家有一定的技术，只要把正常水平

发挥出来，相信不会太丢人的。一定要做到临阵不乱才行。

四是要有团体意识。要把大家的积极性都带动起来，在尽心尽责的情

况下，尽量让大家都发挥出自己的潜能。在比赛中，要注意传球，让大家

都能碰到球，才会让大家都有比赛的存在感。

五要有大局意识。不能因为其他失误过多，发挥欠佳就有情绪，

更要注意不随便非议甚至指责。

无私，负责，果敢，柔韧，自然，潇洒。我相信，虽然技不如人，但

是人不如我快乐开心!

其他的运动和比赛，也要有这样的心态和准备吧。