自卑的表现有哪些

女生自卑的原因有哪些

自卑是一种不能自助和软弱的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，

认为无法赶上别人。为什么女生会自卑，以下就是店铺整理的女生自

卑的原因，希望对你有用。

女生自卑的原因

女生特别在意自己的生理条件，如外貌、体形、身高。如果有某

些缺陷，就认为别人会因此不喜欢她而觉得低人一等。例如有的女生

因为体胖，且长相一般而引起自卑，把自己封闭起来，消极地看待自

我，过低评价自我。琳琅的化妆品、时尚的服饰、看着她人涉入爱河，

都令普普通通的女生们羡慕，也自卑不已。

自卑感重的女生不能理智地认识自己，常拿自己的短处缺点跟别

人的长处优点对比，结果越比越觉得自己不如别人，形成了消极的恶

性循环。更严重的是，它还促发消极心理的暗示，长此以往，抑制自

身的信心，限制自己能力的展示、发挥，容易导致学习、工作、交往

的失败。而失败的结果，又会形成一种消极的反馈，使自卑感在内心

愈发根深蒂固。

自卑的表现

1.敏感

过分敏感，自尊心强。弱体群体非常希望得到别人的重视，唯恐

被人忽略，过分看重别人对自己的评价，任何负面的评价都会导致内

心激烈的冲突，甚至扭曲别人的评价，比如，别人真诚地夸他，他会

认为是挖苦。他们非常敏感，跟他们交往时，必须谨小慎微，别人不

经意的一句话，都会在其内心引起波澜，胡乱猜疑。

2.失衡

由于种种原因造成的弱势地位，使他们在社会的方方面面都体验

不到自身价值，甚至还会遭到强势群体的厌弃。自我价值感是一个人

安身立命的根本，丧失自我价值体验，使他们心态失衡，陷入恶性的

心理体验之中，走不出这个心理的阴影，就很难摆脱现实的困境。别

人欺负他，即使内心不负气，也自认为是正常的，非常认同自己的弱

势身份。这种强烈的自卑心理极易导致自杀行为。

3.情绪化

他们表面上好象逆来顺受，然而过分压抑恰恰积聚了随时爆发的

能量。由于他们缺少应对能力，失业、离异、患病等生活事件很容易

导致心理压力。当受到不公正的待遇时，认为别人睢不起自己，难以

忍受，往往产生过激言行。比如有些民工受老板欺负，会因此自杀。

他们经常为了一点小事大动干戈，拳脚相向。有时当他们无力应对危

机时，还会自残，用这种极端的方式表达自己的情绪。

如何克服自卑

一、认知调整

认知心理学中的ABC理论认为，人的情绪并不是由某一诱发性事

件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对其评价引起的。也

就是人们头脑中的信念是产生某种情绪的根本原因。自卑的人往往对

事件的解释存在不合理信念，改变了这种不合理信念有助于自卑的消

除。从认知上来说，首先，要肯定自己的价值：每个人都是独特的，

每个人的存在，都是有价值的——“我存在固我有价值!”自己身上的

特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种

特质都是你自己独有的。

二、自我强化

自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能

力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把

握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信

心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连

串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除

对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，

要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。有自卑感

受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的

性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自

己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服

自卑心理。

三、行动起来

自卑是可以用实际行动来克服的，建立自信，征服畏惧，战胜自

卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自

信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。就

是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己，分析出自己的优

点与缺点。

四、正确认识自卑

每一个人都有自己的心理优势的潜力，善于发掘自己的心理特长，

最大限度地调动和发挥这些优势和潜力，人人都会对社会做出积极贡

献。在这方面，应树立正确的价值观，调整自己的主观需要，充分认

识自己。

五、心理支持

自卑的人往往缺乏人际交往、缺乏情感交流、缺乏社会支持。人

际交往是心理健康的重要条件。构建良好的社会支持系统，使得他们

在面临困难或挫折的时候，能够得到帮助，从而避免恶性事件的发生。

六、补偿与升华

阿德勒认为，一个人如果在某些方面自觉不足，他可以通过有条

理的努力来进行补偿，也就是所谓“失之东隅，收之桑榆”的补偿作

用。教师不是十全十美的人，也应通过相应的补偿，提高自己的进取

心与工作积极性，从而使事业有成。一个人的自卑还可以通过升华来

得到矫正。升华的作用一方面转移目标，实现了原有的情感，达到了

内心平衡，同时又创造了积极的价值。教师的心理升华主要指，当教

师的需要没能满足或目标没达到时，不是消沉、退缩，而是不断努力

或调整目标，最终获得成功。

七、积极心理暗示

在做一件事情的时候，心中默念：我可以，我一定能行!

心理暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助

的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。它与人

的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极

的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，在做事的

时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信

“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强;失败了，

也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法

的。”

1、正确地评价自我。自我意向就是“我属于哪种人”的自我观念，

它建立在对自身的认识和评价基础上。人的自我意向的形成，与以往

的经验有关，也与人的思维方式有关系。

2、正确地表现自我。在人群中树立一个新形象。表现自己最拿手

的、容易取得成功的。有了一次成功，自信心就会随之增强。久而久

之，逐渐自卑就被克服了。

3、正确地暗示自己。“我能行”，“别人能做的事情我也能做”，

“坚持就是胜利”。经常使用这些暗示，自卑就回逐渐丢在脑后。

八、自我训练

有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人

交往，敏感多疑等，为此不妨进行一下成功性格的训练。

1、随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否

喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。

2、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及

你为什么喜欢这个角色。

3、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征

和品质。

4、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。

5、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜

欢的东西。

6、去表现你的新个性。