让心情变好的办法

让自己开心十种办法

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让自己开心的十种方法

当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、气愤、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷

至沓来。如何赶忙尽早地积极化解？心理学家向您介绍以下措施，您不如一试。

一、多做跑步、转圈、狂奔、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的卓

有收效的措施之一。

二、晒太阳。着名精神病专家缪勒指出，阳光可改进抑郁病人的病情。

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五

羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，令人沉寂、快活。

四、大声哭喊。找个清静的所在，尽兴地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭

喊可使压迫心理获取尽兴宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

五、睡好觉。睡眠有助于战胜恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种沉着安神的物质，但要注意选择“对路”

的音乐。

七、赏花草。花草的颜色平和味，有调解人情绪的作用。

八、观山川。青山绿水，桃红柳绿，会将你置于美好的情境中，心情便会被

“快活化”。

九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，尔后拼命击打。过后，人

不再憋闷，心情自然就会好起来。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不如洗洗

淋浴，过后定会一身轻松。

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