阳光浴

古人眼中的

Ｇ 日光浴＂

◇安徽・互维惺

常言道“万物生长靠太阳”，作为万物之

灵的人类也不例外。太阳光，是大自然恩赐给

地球人类“三宝”——日光、空气和水中之首

宝，乃人类赖以生存、生长发育、养生健身之

必需。人体通过适当地晒太阳，让肌肤吸收太

阳光的热能，抗御冬春的寒冷，可防治皮肤细

菌与霉菌感染、关节炎、哮喘病、失眠、佝偻

病、骨质疏松症等疾患，具有世间任何滋补食

物、药品或化妆品所无法媲美的功效。有人认

为，日光浴是近代人才重视的事情，其实，古

代的先贤们早对日光浴的强身健体、防病治

病作用有过诸多论述。

战国时期，在《列子》一书中记载：宋国有

位农民，每年在冬去春来之时，常“自曝于

日”，他认为晒太阳有延年益寿的功效。在中

医经典《黄帝内经》中，已有我们的祖先利用

日光疗法防病治病，进行养生的记载。书中说

２００９年４月第４期１｜寡 耄￣ＲＩＩｆ＂

夏天要“夜卧早起，无厌于日”，冬天要“￣－Ｉｉｉｌ－

晚起，必待日光”等等。魏晋时，“竹林七贤”之

一的嵇康在《养生论》中就提出了“唏以朝阳”

之说。《黄庭经》指出日光的作用在于“日月之

华救老残”，对于老年人和体弱多病的人，日

光浴无疑是健身法宝。

晒太阳看起来是日常生活中的小事，但

在医家眼中却非同寻常。隋・巢元方已将日光

浴防治疾病的经验载入《诸病源候论》中，并

已初步认识到儿童晒太阳有促进生长发育的

作用。唐代著名医家、养生家孙思邈是“杏林

寿星”，他应该是最有权威的“发言人”。孙氏

对日光浴在儿童保健中的作用做了让人信服

的科学阐释：“凡天和暖无风之时，令母将儿

于日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉牢

密，堪耐风寒，不致疾病。若常藏在帏帐之中，

重衣温暖，譬犹阴地之草木，不见风日，软脆

不堪风寒也。”这一描述与现代强调儿童要常

晒太阳以预防佝偻病的观点如出一辙。古代

先贤们的论述表明，晒太阳确实能强身健体，

尤其是冬日晒太阳。故唐代诗人白居易有《负

冬日》诗：“呆杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭

目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者

苏。”诗中道出了冬季晒太阳不仅是一种极．ｆ＋－ｂ

的享受，而且对人体还有着非常微妙的作用：

恰如饮琼浆玉液，遍身暖流，肌肤濡润，神清

气爽。

宋代时，《云笈七笺》载有“采日精法”，其

方法不是单纯地晒太阳，而是把日光浴与呼

吸吐纳练功结合起来，作为健身防病的重要

方法。宋时还有人发明了一种新奇的“日光艾

灸法”，其记载见于宋・郭彖《睽车志・续志》：

一患者苦冷疾二年，百药不效，一位叫赵进的

医生令家人开天窗，让日光下射，病人，ｉｍ￣ｌ－，

揉艾遍布腹上，以日光艾灸，如是一月，疾愈

不发。并认为艾之药性借太阳真火照射，功力

尤大。

清代医家吴尚先在《理瀹骈文》中还有日

光浴治疗中喝（伤暑兼挟寒湿证）的记载。赵

学敏在《本草纲目拾遗》中专门列了“太阳火”

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中医学作为东方特色

保健与治疗的学问，对个

人而言也是一种调病之

术、长寿之术、养生之术。

中医学尤其讲究心理卫

生，养生首养心，调形先调

神。静是养心调神重要的

形式、载体和条件，可以说

中医养生的第一道功夫在

“静”，集中表现为以静养

为主导思想。这种养生思

想的背景是老子的道家哲

学。道家十分重视精神修

养，提倡清静无为，以净化

心灵。

道家的创始人老子善

于清静养生，作为百岁老

人，他提倡“致虚极，守静

笃”的崇高精神境界，要静

心以养，摒弃一切欲念，主

张“去甚、去奢、去泰”，告

诫人们在养生过程中要去

掉那些极端的、奢侈的、过

分的要求，追求恬淡闲适、

平和安静、洒然超脱的心

境。庄子也认为，人的生存

只不过是世界纷繁现象的

一种，生老病死不过是人

生必经的程序，与世界的

万物相同。所以，他在《庄

子・，ＩＸ水》中指出：“生而不

说，死而不祸，知终始之不

可故也。”告诫人们不要因

为生死的变化而欢喜或悲

伤，提倡养生要清静无为，

重视精神修养，以使内心

无所欲求，保持良好的精

神境界。

静利于守神。静坐养

神，摒除杂念，气顺心平，

呼吸自然，使心不妄动，神

归其宅，回到孩童心境，这

可以通过导引吐纳与澄心

静默之法，达到入静境界。

这时身体安静，肌肉松弛，

精神集中，万虑俱寂，真气

流行，随意来复，心身处于

完全舒适状态。这就是儒

家所谓的“定而后能静”

“养浩然之气”，《内经》所

说的“精神内守”，道家所

谓的“内观’，‘‘意守丹田”，

佛家所谓“禅定”等功夫。

可使气血畅旺．健壮而病

静

成

都

互

洪

晨

王

米

榘

除，抗老延年。这样就可同

上古真人一样“呼吸精气，

独立守神，肌肉若一，故能

寿蔽天地，无有终时”。

（《素问・上古天真论》）历

代养生家之所以多清静养

生，寿逾期颐而动作不衰，

其要诀就在于此。

（编辑李国坤）

一节来论述日光浴的医疗保健作用，书云：

“太阳火除湿止寒僻，舒经络；痼冷以体曝之，

则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，

皆能却疾。补脾养胃：作酱日晒，受日气多，人

食之，多补脾胃，久服长生。养生家有服日光

法。”

古代圣贤对日光浴作用的论述，已被现

代的科学研究所证实。日光包括肉眼看不见

的富于热作用的红外线、富于化学作用的紫

外线和可见光线等。目光中的紫外线能将皮

肤中的７一脱氢胆固醇变成维生素Ｄ，，可改

善钙、磷代谢，防治佝偻病。红外线能提高局

部温度，扩张ｒｉｌｌ管，促进新陈代谢和组织再

生，并有消炎镇痛作用。在我国民间，至今仍

有不少地方保留着利用阳光曝晒局部治疗风

湿性关节炎等疾病的传统。近百年来，受日光

浴的启发，医学家们逐渐研究出人工光源治

病，如使用可见光、紫外线、红外线和激光治

病等。

（编辑李国坤）

苛为养心调神的

第一道功夫