脚扭伤消肿的最快方法

崴脚后快速恢复的方法

不要以为,骨头没伤就是小伤了.古话忘了.伤筋动骨子一百天,所谓的

伤筋就是说我们常见的扭伤之类的.

当然一般的扭伤不会那么重.要想好的快,一是制动,二是活血化瘀,以利于恢复.

一制动,随不好看,但是是最好的方法.就是上石膏,一周左右解开就能从容走路,

且消肿很快.打个轻一点的石膏,上班当鞋穿都没问题.

二是活血化瘀,你用的扶他林是一种外用的消炎止痛药,当你疼痛明显就用它,你

用的云南白药喷雾剂是一种活血化瘀,消肿止痛药,止痛效果不如扶他林好.你也

可以口服一点跌打丸.

当你痛的厉害就用扶他林,痛的不很厉害就用白药,用时不要用别的药洗了,这种

药就已很好了.

用凉水是不行的,去药店买点艾叶,每天晚上,将艾叶用水煮,用艾叶水泡脚,坚持

一个多月,很快你的脚就会好的,而且以后也不会发生风湿性疼痛.

.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖

骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可

以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常

重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；

疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己

活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚

里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨

头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，

也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而

活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。

待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小

时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二

是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部

分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，

最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动

活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地

走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼

际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，

稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血

停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿

胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～

5次。

5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤

处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散

等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调

和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏

洗，代替中草药效果也不错。

排除骨折的前提下，软组织伤最好不要过度大活动量活动患处，应该静养！最起

码也要尽量减少你平时的活动量，而且在活动之前做做准备活动，活动时佩戴护

具，比如：护踝！尽量不要把腿放在低处空着，以免静脉血和淋巴的回流受到影

响。在你休息或者睡觉的时候最好在小腿下方放置个枕头之类的能抬高患肢的软

和的东西，高度只要比心脏水平略高而已，这就会很好的促进静脉和淋巴的回流，

利于消肿。假如方便的话可以将捣烂的韭菜用纱布包好了，外敷患处，也会起到

消肿止痛的作用的。我觉得你可以不妨一试~

可以的话，还可以适当口服一些消炎镇痛类药物，比如：适洛特、芬必得、鲁南

贝特等药物，假如不想吃药可以外用膏药治疗，比如：奇正牌消痛贴、今古通、

云南白药等比较好的膏药，效果也会不错的~

标签:健康美食崴脚方法云南白药医院

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