心理健康主题班会教案

心理疏导主题班会教案

心理疏导主题班会教案(15篇)

在日常的学习中，大家对主题班会一定再熟悉不过了，主题班会

有鲜明的主题和明确的目的，既是对学生进行教育的活动形式，又是

使学生得到锻炼的活动方式。一个好的主题班会都需要包含哪些内容？

以下是小编收集整理的心理疏导主题班会教案，欢迎大家分享。

心理疏导主题班会教案1

教学方法：

案例法、实验法、分组讨论法

教学课时：

一课时

教学过程：

一、教师引入：讲述实例，让学生们意识到焦虑对人产生的心理

影响。

二、分组讨论：把学生分组，六人一小组对教师讲述的实例进行

讨论。并各小组推选一名同学汇报本小组的讨论结果。

三、交流感受：教师对学生们的讨论学生结果，进行归纳和总结。

四、方法传授：在出现焦虑情绪的时候，为了摆脱焦虑情绪所带

来的恶性循环，最直接的方法就是进行放松练习。

1、呼吸放松法

2、运动放松法

五、多种练习：对于产生了焦虑心理的学生应该怎么调节与克服，

并进行实际训练。

1、欣赏音乐，放松心情。

2、情境想象，放松心情。

3、做做呼吸操，体会轻松感。

六、教师总结：成功的法则应该是放松而不是紧张。放松你的紧

张感，把你的命运交付于更高的力量，真正对命运的结果处之泰然…。

七、课后练习：了解焦虑情绪，知道怎么战胜焦虑情绪。并按上

课内容，进行放松训练。每天选择一种放松方式进行练习。

心理疏导主题班会教案2

活动目标：

告诉孩子疫情期间减少外出次数。

熟练掌握七步洗手法。

知道口罩的作用，学会佩戴口罩。

引导孩子在外就餐使用公筷。

活动准备：

口罩、佩戴口罩步骤图、七步洗手法视频。

活动过程：

一、问题导入

师：宝宝们在过年的时候有没有经常出去玩呀？去了哪些地方呢？

（展示家长上传的孩子假期的照片，并请孩子来分享。）

师：那你们出去玩的时候有没有发现大街上的叔叔阿姨还有小朋

友们都有什么不同吗？

师（总结）：过年的时候爸爸妈妈很少带宝宝们出去玩，出去的

时候还要戴上口罩。

二、知道口罩的作用，学会佩戴口罩。

1.讨论近期需要戴口罩的原因

师：可是大家为什么都要戴口罩呢？（学生讨论）

师：因为现在有疫情，会有病毒进入我们的鼻子和嘴巴，然后就

会伤害到我们小朋友的身体，使我们咳嗽、发烧，这样啊小朋友就会

生病，很难受。

如果我们都戴好口罩，病毒就不会伤害我们，小朋友们才能健康

成长。

2.学会佩戴口罩

师：那宝宝们都会戴口罩吗？下面跟着老师一起来戴某某，请宝

宝们把自己的口罩拿出来。

（教师讲述示范正确戴口罩的方法）

三、掌握七步洗手法

师：还记得我们上学期学过的七步洗手法吗？全体起立，把你们

的小手伸出来，跟着老师再来复习一下七步洗手法。

师：下面我们分组来洗一洗你的小手，看看哪些小朋友已经学会

了七步洗手法。

总结

师:宝宝们，现在外面的病毒还没被消灭，出去玩的时候一定要注

意保护好自己，戴好口罩，经常洗手，在家可以把七步洗手法教给爸

爸妈妈。

活动反思：在本次活动中，学生对于疫情有一定的了解，因此活

动很顺利的进行，部分学生对于口罩的佩戴还不太清楚，通过集体练

习并单独指导后，都能够正确佩戴。对七步洗手法进行了巩固，发现

学生都还能熟练说出并跟着老师一起做，在实践过程中表现的都很好。

本学期之后的日常活动中，会多提醒学生勤洗手、尽量减少外出，

即使外出也要戴好口罩，与家长多沟通，一起做好防疫工作。

心理疏导主题班会教案3

教学目的：通过测试、举例、讲解等方法，分析当前学生们所感

受压力的状况以及压力的来源，引导学生们学习必要的心理学知识和

缓解压力的方法，使学生们能够掌握一些自我调压的技能。

教学方法：集体授课、现场提问

教学时间：20分钟

教学要求：认真听讲、积极发言

内容：

我们今天的主题班会的主题是心理健康之心理压力。

一、测试

先让我们大家一起做两个小测试。

二、我的“压力源”

心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡

状态的事件所引起的心理反应。概念比较拗口，但是举几个例子大家

就都明白了。刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同

样姚明是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。概念性的问题我

们简单介绍到这里。

了解了这个概念，今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对

面地好好谈谈。先让我们找出压力源。现在给大家两分钟的时间，在

一张纸上写出你的压力来源。

我的压力源：

这段时间里

1、你觉得你有心理压力吗？

2、你觉得你的压力来自于哪呢？大家写完了吗？现在收好我们的

压力，记住它，一会我们好好“消灭”它们！

提问：1、你尝试过自我减压吗？

同学一答xxxx

同学二答xxxx

同学三答xxxx

2、你用了什么方式？

同学一答xxx

同学二答xxxx

同学三答xxxx

下面，让我们来了解一下有什么减压的好方法。

一、饮食减压法：饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理

的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的

物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理

压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏

捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨

大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸

如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。

二、运动减压法：科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结

合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考

生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行

体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼

吸等小活动。

三、转移减压法：有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途

径。针对精神长期高度紧张的`状况，家长应帮助考生学会自我调试，

及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、

朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健康的方式宣

泄自己压抑的情绪。

四、环境减压法：对考生来说，学校的学习氛围很压抑和紧张，

所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。

如在言语中不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等语言，

家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，

如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考

前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、

尊重孩子的意愿、多鼓励孩子。

五、睡眠减压法：充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与

平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静

的休息环境，其次针对考生考前睡眠时间少、身心过度疲劳的情况，

应注意安排考生进行多时段的睡眠。对脑力劳动强度大的人来说，多

时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

六、过渡减压法：考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度

和减少学习时间，采取过渡调节方式。

心理疏导主题班会教案4

一、教学内容：

健康——心理、身体

二、教学目标：

学生知道健康的含义、中学生心理健康的内容和要求、懂得心理

健康与身体健康的辩证关系。

三、教学重点：

健康的含义、中学生心理健康的内容和要求、心理健康与身体健

康的辩证关系。

四、教学难点：

学生心理状况的自我分析

五、教学方法：

设问法、归纳法、讨论法、讲授法、范例分析法

六、教学过程：

(一)、导入课题

提出问题：你认为生活中最重要的是什么？

备选答案（健康、金钱、事业、爱情、亲情、友情、美貌、道德

品质等）

组织形式：小组讨论、汇总（学生发言后教师总结如下）：……

同学们,随着新世纪的来临人们对健康的要求越来越重视，健康是

全人类的头等大事。每个人都希望自已健康，只有拥有健康才能拥有

一切。

可是什么是健康呢？人们总是习惯上把不生病的人说成是完全健

康的人，这是不完全正确的，还有人认为身体强壮就是健康，这种理

解也不够完整，究竟怎样才算是健康呢？联合国世界卫生组织提出

健康的含义是：

健康的含义：在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态人

体是一个统一的整体，这不仅指身体各器官、各系统经过神经系统的

整合作用而形成一个相互影响、相互制约的统一体，而且还指人的心

理和生理相互作用、相互影响而构成一个整体。

(二)、研讨课的内容

“心理健康与身体健康”

1、身体健康

是指无身体疾病和缺陷，体格健壮，各器官系统机能良好，有较

好的适应外界环境的能力和对疾病的抵抗能力等。

2、心理健康

是指人们对于环境的影响以及自身的变化能够适应，并保持谐调

一致。从心理学角度分析它包括以下三层含义：

①心理健康是指较长时间内的，持续的心理状态不是短暂的

②心理健康是个体应有的状态，反映社会对个体心理的最起码要

求，而不是最高的心理境界，就像健康还不是身体健美一样

③心理健康是个体在适应社会生活方面所表现出来的正常、和谐

的精神状态，包括自我身心知觉明确，能正视自己的生理和心理特质，

情绪稳定、乐观、有生活目标，乐意和胜任工作，人际关系和谐等

3、中学生心理健康的内容和要求

⑴自觉----心理健康的学生不把学习看成是负担，愿意学习，努力

掌握知识技能，自觉完成学习任务，经刻苦努力取得优秀的成绩，能

从自己的实际出发，不断地追求新的学习目标

⑵自持----心理健康的学生情绪稳定，乐观，表现适度易控，不为

一时的冲动而违犯学校的纪律，不为学习中遇到的困难而焦虑重重，

心境始终保持活泼、开朗、稳定、豁达，充满朝气。

⑶自知----心理健康的学生，对自己的相貌、兴趣、体型、体质、

生理特点、体能、气质、性格品德和智慧等方面都有比较全面的了解，

而且清楚地知道自己的优点和缺点。

⑷自爱----心理健康的学生对自已的生理特征，心理能力及自己与

周围现实的关系有清醒的认识，个人的理想、信念、目标、行动能够

跟上时代的发展，并与社会要求一致，既不自我欣赏，也不自惭秽，

不论自己长得美丑，有无生理缺陷，有无疾病?,智力能力的水平低，都

能喜欢，悦纳自己，不管周围环境优劣，条件好坏，都能从实际出发，

努力适应。

⑸自尊?----心理健康的学生尊重自己也尊重别人，乐于与人交往，

能与周围的人保持良好的人际关系。对老师、长辈尊敬、有礼貌，对

同学信任、互敬、互爱、互助、互让，对儿童和残疾人表现出同情、

尊重、爱怜和热心帮助。

⑹自强----心理健康的学生自信自己的存在会对社会、对人民有价

值，有意义。因此，确定远大理想，为了实现自己的理想，能从自己

的实际出发，制定切实可行的生活目标，努力把自己锻炼成为德智体

美劳各方面全面发展的人才。

⑺自制----心理健康的学生有道德和法制观念，遵守社会公德，行

为规范及法令，遵守学校纪律，个人服从集体，服从社会，能约束自

己的行为，不断改正缺点，使自己的行为规范化、社会化。很多学生

把心理不健康（心理异常）理解为心理变态和精神病，这种看法是错

误的，我们千万不能把心理不健康（心理异常）看成一种病态，只有

异常到一定的严重程度才是心理变态或精神病?,那么我们学生通常能遇

见哪些不良的心理状态呢?

(学生分组讨论、汇总)

(焦虑、害羞、畏惧、忧郁、自私、孤独、自卑、嫉妒等）

4、常见心理异常及分析

①焦虑：

资料：某学生平时成绩很好，但一遇到重要考试，就会出现心慌、

心痛、失眠等现象，考试就考不好。这就是过度焦虑的现象在作怪。

焦虑是一种紧张、压抑的情绪状态。每一个人在不同程度上都有过体

验，学生的焦虑多数来源于学习情境，学生面临升级，毕业，升学考

试，自己又没有十分的把握，就会产生焦虑，这是正常的，人人都会

有的。对于大多数学生来说，没有焦虑或焦虑过高，时间过长都不好，

短时的低焦虑能促进学习，如考试期间，有点儿心理压力，唤起紧迫

感，会约束自己努力复习功课。当然过度的焦虑会表现出过分的担忧，

可以表现为心慌意乱，烦躁不安，易发脾气等，许多焦虑者在发作时

常伴有躯体的种种不适感，如心慌晕厥，胸闷气急，恶心腹泻等现象，

而体格检查却未见各器官有什么病变。那么如何克服焦虑呢？焦虑时

可以放下手中的事情，去参加体育活动把心中的焦燥转化为身体能量

排出体外，也可以把心中焦急烦恼的事情写下来或倾诉给朋友听，来

缓解自己的情绪。

②抑郁：

资料：据世界卫生组织（WHO）最新统计，全球目前到少有2亿

人患有抑郁症，抑郁症患者常伴有痛苦的内心体验，是世界上最消极

悲伤的人，号称“第一号心理杀手”。典型人物：林黛玉是一种不良

的情绪状态或心境，轻时心情沉郁、无精打彩，自觉脑力迟钝，肢体

乏力，不愿参加各种活动，对自己的能力估计太低，对一点困难也无

法克服，因而显得十分消极和悲观，严重时表现为极度的愁闷伤感，

忧心忡忡，甚至终日饮泣，自愧难以为人，生不如死。长期的抑郁也

会造成身体及生理上的不良反应，如缺乏食欲，失眠，容易疲倦，外

表略有弯腰驼背姿势。那么如何克服抑郁心理呢？可多参加文娱、体

育活动，在文体活动中忘情的说笑，从而使得心情变得愉快；也可多

与好友谈心，把不良的抑郁情绪得以疏泄；也可多参加班级集体活动，

通过活动的成功增强自己生活的信心，同时感受集体的温暖和力量，

增强生活的动力，从而减轻情绪上的抑郁状态。

③嫉妒：

资料：典型的东方式嫉妒具有“嫉贤妒能”的特点，怀有嫉妒心

理的人心胸较为狭小，目光狭隘而短浅。但不是只有这种心理状态的

才会有嫉妒心理，其实每个人都会有嫉妒心理的体验。典型事例：

负荆请罪、既生瑜何生亮、庞涓与孙宾的故事等。嫉妒是一种不正常

的心理状态，是对他人的才能、地位强于自己时引起的一种怨恨，嫉

妒的心理是想尽办法破坏、诋毁对方，而不是使自己卧薪尝胆，奋发

努力，设法赶超。因此嫉妒是人际交往的一种障碍，嫉妒不仅害人同

时也害已，轻者精神压抑，不舒服、不痛快、情绪低落，重者可以导

致精神失常，嫉妒者内心是非常痛苦的，有时是嫉妒目的没有达到而

痛苦，有时会为达到目的而受良心的谴责而痛苦，由此可见，嫉妒有

损自已的品德，有损自身形象，有损自己的学业，有损人际关系，也

有损自己的身心健康。如何来克服嫉妒心理呢？首先是化嫉妒为动力，

相信自己有充分的实力能超越对方，有了这样的心理状态就会把不能

容忍对方强于自己的嫉妒心理变成奋发图强的动力。其次开阔眼界，

转移注意力，平衡心理。综上所述，心理健康与身体健康是互相依存、

互相促进的。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康是心理健康

和社会交往健全状态的物质基础。这几个方面是紧密联系，相互影响

的。一个人若是身体健康欠佳或是疾病缠身，自然会或多或少地影响

其它两个方面。而心情不好或社会交往不正常或在群体生活中关系紧

张，也会在一定程度上影响身体健康。因此，要维护和保持自己的健

康，除了注意身体健康外，还要注意保持健全的精神状态和健全的社

会交往。

（三）质疑答疑

（学生可根据本课内容进行提问，教师引导学生进行讨论并解

答。）

（四）作业布置

1、试分析自己的心理状况，谈谈怎样调整自己的心理状态？

2、某学生在考试时作弊，试分析该生的心理状况？

心理疏导主题班会教案5

一、活动主题：

中学生心理健康教育

二、活动时间：

20xx年9月6日

三、活动地点：

八年级(4)班教室

四、活动对象：

八年级(4)班主任田景虹老师、八年级(4)全体同学

五、活动背景：

有专家预测：21世纪心理疾病将严重危及青少年的身心健康。世

界卫生组织近年来对许多国家的调查研究证明，在全世界的人口中，

每时每刻都有1/3左右的人有这样或那样的心理问题。在中国，最新

一次全国4～16岁少年儿童心理健康调查发现，中国儿童的心理和行

为问题的发生率高达13.9%。有关部门还对中、小学生做了一次抽样

调查，结果发现，中学生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障碍。

这些数据表明，青少年成长过程中出现的心理疾病较成人更为严重。

六、活动目的：

端正学生的心理发展方向，避免学生在成长过程中产生不良的心

理状态。

七、活动过程：

(一)、导入

健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社

会功能都良好的状态，有良好的社会适应能力。

(二)、青少年心理健康标准

①智力正常。

②有情绪的稳定性与协调性。

③有较好的社会适应性。

④有和谐的人际关系。

⑤反应能力适度与行为协调。

⑥心理年龄符合实际年龄。

⑦有心理自控能力。

⑧有健全的个性特征。

心理疏导主题班会教案6

一、活动背景

据调查，在我国，存在一定心理困惑及轻度心理障碍的大学生比

例高达

25%30%，而长期以来，心理健康教育主要以咨询、讲座、宣传

展等方式来帮助广大同学，这些方式已不能满足广大同学的要求。因

此在今年开展心理主题班会活动,让心理健康教育走进班级。

二、活动主题：

你我心声——培养健康心理，扬起人生风帆

三、活动目的：

在全校范围内普及心理健康知识，号召更多同学关注心理健康问

题，让同学们有更多的机会了解自己，认识自己，正视自己的问题，

帮助同学们排解心理困扰，减轻心理压力，增强大学生的心理素质和

承受能力，积极营造有利于大学生身心健康和谐发展的校园氛围。

四、活动时间：

20xx年11月26日

五、活动地点：

1102教室

六、活动对象：

班主任和新闻20xx-2班全体学生

七、主办单位：

新闻20xx-2班

八、活动内容：

1.主持人做开场白，介绍本次活动的背景及目的

2.向同学们介绍大学生心理健康日的由来

甲：20xx年，由北京师范大学心理学社、心理健康者协会倡议，

十多所高校响应，并经北京市团委、学联批准，确定每年的5月25日

为北京大学生心理健康日。“525”与我爱我谐音，表明了心理健康节

珍爱自我的主题，也充分体现了该活动的宗旨和目的。

乙：“5.25”是“我爱我”的谐音，对此，发起人的解释是：爱

自己才能更好的爱他人。心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳

自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，这样的人才能用尊重、

信任、友爱、宽容的态度与人相处，能分享、接受，给予爱和友谊，

能与他人同心协力。选择“5.25”是为了让大学生便于记忆，关注自

己的心理健康。

3、介绍我校心理健康教育的管理、服务机构以及服务的内容。

甲：南京工程学院的心理健康教育指导中心成立于20xx年5月，

心理健康教育指导中心的设立是为了帮助学生排除在学习、生活或成

长过程中遇到的烦恼和心理障碍，提高学生心理健康水平，顺利适应

与过渡大学生活。中心旨在通过一系列的教育服务，培养学生良好的

心理素质，减少由于心理矛盾或心理冲突引发的适应不良，改善社会

适应能力，发掘个人潜能，促进学生人格成长。中心希望通过开展一

系列面向全校学生的服务和教育活动，成为大学生的良师益友

乙：目前，南工程心理健康教育指导中心主要服务项目有：专题

系列讲座，大学生心理健康教程，指导大学生心理健康协会社团活动，

编写心理健康宣传刊物以及心理咨询

甲：南工程还专门设立了个人咨询，团体咨询，网络咨询以及信

件咨询，中心每一位成员都竭诚为广大同学服务，本着尊重、理解，

真诚、保密的原则，热情接待每一位来访者，为每一位求询者提供帮

助。

4.心理委员作出总结

5.活动意义：

当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展，而且也关系

到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养，一项关于当代人

主要素质的调查表明，当代人的素质不能适应社会进步和发展的需要，

最欠缺的是心理素质，具体表现为意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、

适应能力和自立能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖

性强等。我校每年对新生进行心理健康状况调查，结果表明每年有大

量大学生心理素质不良，存在不同程度的障碍。人的心理素质不是天

赋的，而是取决于后天的教育与训练，教育对心理素质的提高起着决

定性的作用。我校在大学生心理素质教育方面进行了许多探索和尝试，

开展了一系列工作，并取得良好效果，但同时也有许多不足的地方有

待改进。

以下是行之有效的教育措施：

1)积极开展心理健康宣传教育活动。高校要充分发挥学校广播、

电视、校刊、校报、橱窗、板报以及校园网络的作用，大力宣传普及

心理健康知识。要积极组织大学生心理健康宣传日或宣传周、心理剧

场、心理沙龙、心理知识竞赛等活动，努力开办网上心理健康栏目，

经常举办心理健康讲座。要支持大学生成立心理健康教育社团组织，

发挥大学生在心理健康教育中互助和自助的重要作用。

2)充分发挥学校心理咨询作用。高校要面向全体大学生，做好心

理辅导和咨询工作。通过个别咨询、团体咨询、电话咨询、网络咨询、

书信咨询、班级辅导、心理行为训练等多种形式，为大学生提供及时、

有效、高质量的心理健康指导与服务。要做好新生、应届毕业生、家

庭贫困学生，特别是学习困难学生、失恋学生、违纪学生、言行异常

学生的心理辅导和咨询工作，帮助他们化解心理压力，克服心理障碍。

3)切实帮助大学生解决实际问题。要开展深入细致的谈心活动，

帮助大学生解疑释惑。采取切实措施，帮助大学生缓解来自经济、就

业、学习和生活等方面的压力，帮助他们培养良好的心理素质。

4)努力构建和完善大学生心理问题高危人群预警机制。高校要认

真开展大学生心理健康状况摸排工作，积极做好心理问题高危人群的

预防和干预工作，要特别注意防止因严重心理障碍引发自杀或伤害他

人事件发生，做到心理问题及早发现、及时预防、有效干预。

5)加强校园文化建设，为大学生健康成长创造良好的心理社会环

境。大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境，大学生心理素质

的培养离不开良好的校园文化氛围。学校应该花力量抓校园文化建设，

开展形式多样的文体活动和学术活动，形成健康向上的氛围、宽松理

解的环境，有助于学生深化自我认识，充分发展个性，改善适应能力。

6)把心理素质教育渗透在各科教学之中。积极引导大学生保持健

康向上的心理状态。要把心理健康教育融入到思想政治教育之中，开

展深入细致的思想教育活动，做到“一把钥匙开一把锁”，化解矛盾，

润物无声。通过各科教学进行心素质教育既是学校心理教育实施的途

径，也是各科教学自身发展的必然要求。各科教学过程都包括着极其

丰富的心理教育因素，因为教学过程是经社会历史积淀的文化知识、

道德规范、思想价值观念为内容和主导的。教师在传授知识过程中，

只要注重考虑学生的心理需求，激发学生学习的兴趣，并深入挖掘知

识内在的教育意义，就能够把人类历史形成的知识、经验、技能转化

为自己的精神财富，即内化成学生的思想观点、人生价值和良好的心

理素质，并在他们身上持久扎根。

7)开设心理教育必修课，增强自我教育能力。心理素质的提高离

不开相应知识的掌握，系统学习心理、卫生、健康等方面的知识，有

助于学生了解心理发展规律，掌握心理调节方法，增强自我教育的能

力。心理素质教育的效果在很大程度上取决于学生自我教育的主动性

和积极性，取决于学生自我教育能力的高低。因此，心理素质教育就

是要注重培养学生自我教育的能力。

8)对于大学生自身而言，心理健康的大学生，应该具备良好的情

绪状态、正确的自我观念、恰当的自我评价、完整的个性结构、和谐

的人际关系和良好的择业心理，应该符合社会的要求，能充分发挥聪

明才智和对环境有适应能力。因此我们应该做到：(1)保持浓厚的学习

兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自

觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能

力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。(2)、保持乐观的

情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，

对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，

适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

心理疏导主题班会教案7

主要内容：

班会目的:增强个人的社会心和责任感，以更好的素质面对生活和

学习中遇过的障碍，进一步提高大学生的心理素质，增强个人信心。

班会主题：心理健康，不可小觑。

班会内容：

1、浅谈心理健康与心理不健康。

一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又

接受自己，有自知之明，即对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰

当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求；对

自己的生活目标和理想也能定的切合实际，因而对自己总是满意的；

同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然

处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明，并且总是对自己不满意；

由于所定目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自

责、自怨、自卑；由于总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法

做到完美无缺，于是就总是同自己过不去；结果是使自己的心理状态

永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将以面临的心理危机。

2、如何判断心理是否正常。

判断心里是否正常，具有以下三项原则：其一，心理与环境的统

一性。正常的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。其

二，心理与行为的统一性。这是个体的心理与其行为是一个完整、统

一和协调一致的过程。其三，人格的稳定性。人格是个体在长期生活

经历过程中形成的独特个性心理特征的具体体现。

3、珍爱生命，远离心理困扰。

随着社会的发展，越来越多的心理问题困扰着当今大学生。恋爱

困惑导致的生命悲剧，校园暴力等事件充斥着各大高校，珍爱生命，

远离心理困扰已经显得越来越重要。

4、大学生心理素质方面存在问题的解决方法。

大学生心理素质方面存在的种种问题一方面是与他们自身所处的

心理发展阶段有关，同时也与他们所处的社会环境分不开。大学生一

般年龄在十七、八岁至二十二、三岁，正处在青年中期，青年期是人

的一生中心理变化最激烈的时期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，

面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生，

如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊

与自卑的冲突、求知与辨别能力差的冲突、竞争与求稳的冲突等等。

总结：

通过此次心理健康教育主题班会，同学们更清楚自身存在的问题，

同时也为同学们解决这些问题提供了很多好的方法。

心理疏导主题班会教案8

班会目的：

通过这次主题班会，使学生能够体谅父母，能缩短与父母的心理

距离，学会如何与父母沟通，真正走近父母。

班会准备：

调查问卷、课件制作

开展方法：

讨论法，说说、议议。

班会程序：

一.课前填写调查问卷

发一纸条，调查学生与自己父母的关系，不需写名字，请真实填

写。

A亲密B比较紧张C疏远和一般

填完马上收齐，统计。

二.根据课前统计情况，

导入：是谁，把我们带到这美丽的世界?是谁，呵护我们、保护我

们、照顾我们?是我们的父母!可是，现在你是否觉得父母和你们的距

离已经慢慢地拉大。你和父母是否已经没有了亲密感?今天，就让我们

来学习如何走近父母。

三.出示一些图片，内容是

1.不顾父母劝阻，长时间上网，荒废功课;

2.放学迟迟不愿回家，贪玩。

3.经常“煲电话粥”

除了以上情况?你是否还会不愿与父母外出，或长时间看电视，或

与父母争吵等情况?请同学讲讲与父母还有哪些地方关系紧张?

如果你有以上情况，父母会如何惩罚自己?请同学们讲讲并说说被

惩罚后的感受。

被父母惩罚，责骂，或者打，你会觉得父母很不近人情。那让我

们站在父母的角度上看看

四.从父母角度看

投影毕淑敏的“孩子，我为什么打你”。

心理疏导主题班会教案9

一、辅导活动目标：

1、帮助学生克服对期末考试的恐惧、担心和种种顾虑，鼓舞信心，

建立良好的心态。

2、帮助学生掌握情科学复习迎考的方法和策略。

二、辅导活动对象：二年级学生

三、辅导活动准备

1、了解辅导班级情况，概括该班学生面对期末考试普遍存在的心

理困惑和复习迎考中的实际困难；

2、挑选主持人

3、桌椅分小组摆放。

四、辅导活动过程：

一、准备活动：《幸福拍手歌》

师生齐唱、同做拍手、跺脚的动作

二、主持人：马上就要期末考试了，考试前我们有哪些想法和担

心呢？

小组讨论，小组代表发言：

1、我担心：考试前，注意力无法集中

2、期末考试成绩不好，无法向爸爸妈妈交代

3、我担心考试粗心大意而扣分

教师将这些发言写在黑板上。

1、主持人小结：期末考试前，这些担心有必要吗？

小组指名回答

1、树立“我行我可以”的自信心

2、要有“我已经付出了，没有什么不可能的”心理准备

3、学习目标的制定不能太低也不能太高，要认清楚自己，下决心

达到自所要达到的目标。

4、要正确对待考试和考分，做好考试前充分复习准备。

三、关键时刻，我该怎样度过？

1、活动引入：离考试还有几天时间了，我们该怎样从情绪、学习、

身体三个方面，进行迎考准备？

2、小组讨论：讨论结果写在彩纸上，先请小组长代表发言，然后

贴在黑板上展示。

3、全班分享与总结：

（教师）关键时刻，我要这样度过：

1.合理安排作息时间，小学生必须保证每天8个小时的睡眠时间。

2．要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态。比如在复习的中间松

弛一下，做点自己喜欢做的事，也可找自己信得过的同学和教师谈心，

排解不良的心态。

3．要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止安全事故。

4．要做到生活有规律，睡眠需要充足，要加强营养，补足精力和

体力上的消耗，使自己不生病。

其实考试是最高兴的事。这是你在一学期读书后、展示自己的时

候，要充分发挥和展现得好一些。愿你在紧张的复习中，及时调整心

态，合理安排时间，相信你一定能考到理想的成绩！

心理疏导主题班会教案10

目的

1、了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响.

2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观.

3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法.

对象

初三年级

准备工作

将教室布置成适合分组讨论的开放空间，学生以６～８人为一小

组，教师为每位学生准备

实施方式

自我测试、角色扮演、分析讨论、放松训练

考试焦虑是一种情绪反应.它由一定的应试情景引起，以担心为基

本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价、受人格因素及

其他因素所制约.引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，

也有主观方面的原因。本来学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦

虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过

弱都会影响学习效率.因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，

以调节学生的考试焦虑。

活动过程

一、热身活动：传试卷比赛.

以小组每行为单位，每人人手一张试卷，每行最后一位同学拿到

试卷后迅速起立，比赛即按先后分出胜负。第一排的同学开始准备，

前后位的同学做好配合，比赛开始！

教师导语：在等待传递试卷的过程中，你的心情是怎样的？——

—紧张，为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？———（等待学

生回答）引出“因为”———压力好还是不好？（等待学生回答）—

——有时好有时不好.

二、考试心慌慌

教师导语：面对考试，我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧

张焦虑就不好了，应该引起我们的重视.如何正视考试？如何在考试来

临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题—如何应

对考试焦虑？（多媒体打出课题）

（一）学生心理测试：《考试焦虑自评量表》帮助学生了解自己

的焦虑程度

做一做：考试焦虑自评量表

测验的结果不必太在意，但应该引起重视.

考试焦虑是好还是坏？到底对我们的学习会产生什么影响呢？

（二）多德森定律的启示

多媒体：耶克斯—多德森定律“倒ｕ型曲线”

学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响：考试动机过强、

过弱都不能达到很好的学习效果，只有焦虑程度适中，学习效率才最

佳.在考试前感觉有一定的压力是正常现象，而且往往随着考试的结束

这种焦虑也随之解除，但有时考试焦虑不仅会严重影响某些同学在考

场上水平的真实发挥，而且会对其身心健康产生不良影响，所以我们

有必要认清考试焦虑心理产生的原因，以便掌握其对策.

（三）角色扮演：

学生表演：可能的考试焦虑的原因（外因有家庭、学校、社会的

因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败.）

三、我们铿锵前行

1.教师导语：除了以上同学所展示的压力原因，你们自己还有那

些原因？

2.小组讨论：自我焦虑的原因、每个小组讨论应对方法，帮助本

组同学找出应对的方法.每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性

的建议方法和全班同学一起分享.

3.教师汇总学生的讨论的解决方法：（尽量涵盖以下内容）

⑴考试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯

其中一个阶段性的小目标.

⑵你应当成为最好的你自己.对于父母、老师的期望你完全可以心

安理得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习.

⑶正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于

求成，毕竟学习是一个循序渐进的过程.注意总结自己的学习特点，找

出薄弱环节，加强基础和优化学习方法.一次考试准备不足，不要过分

自责，找到原因下次弥补即可.

⑷复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法：交叉学习法、适当转移注

意力，听音乐或做适量的体育运动.只要平静心态，坚定目标，一定可

以突破大脑皮层的“高原反应”.

⑸进考场时，千万不要想“考不好怎么办？”不要草木皆兵，自

灭志气.相反要给自己积极的心理暗示“我一定能行！”在考试前可以

和同学说笑来冲淡紧张的情绪，也可以静下心来看看窗外的风景，或

是深呼吸来放松自己.

在考试中遇到难题时，只要想“自己尽力了就可以了”，或是

“这道题我不会，别人也未必也会”，“世界上没有常胜将军，这次

不行还可以看下次”多想想自己的优势，或是再给自己打打气“我肯

定能发挥出来，功夫不负有心人”.这样调整好在考试过程中的心态，

最大限度的发挥自己的实际水平.

四、做个放松大师：

呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法.

1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念

集中，进行深呼吸.通过鼻孔慢慢将气吸入，使腹部鼓起来，吸足后再

缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出.练习３－５次.

2、冥想放松法：调整座姿尽量使四肢舒服一些，闭上眼睛始终保

持深慢而均匀的呼吸，要能体验随着想象有股暖流在体内运动.指导语

（配有音乐）：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，阳光

暖暖的照在身上，耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音，思绪随着节奏

飘荡，涌上来又退下去，微风吹来有一种说不出的舒适.阳光温暖、海

风轻缓，只有蓝色的天空和大海笼罩着我，身体暖暖的.我的头很轻

松……我的脖子很轻松……我的手臂很轻松……我的腿脚很轻松……整个

人的心灵变得很平静”（伴随音乐几分钟后结束）

３、肌肉放松法：先找到一个放松的姿势，深呼吸，尽可能的全

身放松.接着拉紧全身肌肉，然后立即解除紧张，交替进行三次.指导要

领：先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，紧张双臂；

头部皱起前额，咬紧牙关，嘴角尽量向两边咧；拱起背部，紧张背部

肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉；绷住双腿.这样全身的肌肉都处于紧

张的状态，尔后迅速放松.肌肉放松法比较有效也比较难，只有掌握动

作要领，长期坚持才能体会到效果.

（学生仔细体会放松后的感受—行为疗法）

五、欣赏连环画《你以为你看到了全部吗？》

把眼光放远，眼前的大考和小考现在看来是你生活的全部，而至

于整个人生的景貌来说，只是很小的一部分.

六、结束：正视自己，树立信心，注意调整心态，坚持放松训练，

让我们全班同学一起铿锵前行，迈向明媚的明天

配乐：《飞得更高》

心理疏导主题班会教案11

一、班会背景：

中考是人生的第一个十字路口，如何把握好这人生中的重要关口，

对于初三的同学来说是至关重要的。但是，从近期的观察及与同学的

交流中发现，我们有的同学在即将面临中考的时刻，胸无大志，缺乏

一种吃苦耐劳的拼搏精神，有些学生荒废时间、碌碌无为，学习效率

低，针对这种情况，特召开《勇于拼搏，冲刺中考》的主题班会。

二、班会的目的

1、通过活动，使学生树立正确的人生观、价值观，培养积极进取，

勇于拼搏的精神。

2、帮助学生制定学习目标与树立远大理想，鼓干劲，创辉煌。

三、活动准备

1、让学生搜集汶川地震的图片。

2、学生到父母工作单位实践体验并拍摄父母亲辛勤劳作的画面。

3、拍摄任课教师的祝福。

4、收集家长的寄语及朋友间的美好祝福。

5、个人拼搏宣言

四、活动过程

1、主持人引入：百舸争流千帆过，波涛在后永向前。20xx年学

考的脚步离我们越来越近了。站在人生的第一个十字路口，我想更多

的同学对自己的未来充满了信心和希望，那么首先我们来欣赏一段视

频：

第一环节：播放地震视频

引导学生思考生命的意义，树立正确的人生观、价值观。

钢铁是怎样炼成的中对生命价值的诠释

我们当下的生命价值：备考学考。体验父母的辛苦

第二环节：学生拍摄父母亲辛勤劳作的画面。

2、《谈谈自己学习的理想目标、家庭责任与信念》

3、增强自己的责任感，做一个勇敢的挑战者

1)、播放录像：选自一些拼搏的画面展示如：女排、刘翔、千手

观音等

2)、学生朗诵自己的拼搏誓言。

3、有请黄文艳为大家带来配乐诗朗诵《锲而不舍到明天》

4、班主任工作总结：

(1)馒头理论

(2)备考关键

(3)学习的榜样

5、铿锵誓言：《心系未来顽强拼搏》

(一)男：既然我们把理想选择了远方，那就不必顾忌航程的艰辛和

路的短长。

女：既然我们将银球作为追求的梦想，那就不必在乎训练的艰辛

和路的成才的漫长。

男：既然我们已经决定起锚离岸，那就不必畏惧骇浪的震撼和旋

涡的疯狂。

女：既然我们已经决定驰骋乒坛，那就不必害怕对手的强悍和失

败的迷茫。

男：鼓起执著不悔的帆，藐视孤独寂寞寒冷饥饿和失望。

女：扬起布满笑意的脸庞，忘却艰难困苦和失意和彷徨

男：不必惧怕暴风雨的猛烈，我们会像海燕那样高傲地飞翔。

女：无需抱怨竟赛场的残酷我们会像雄鹰那样自由翱翔。

合：我们会练就本领，丰满翅膀，顽强拼搏，挺起胸膛，

昂首阔步迈进成功的殿堂。

6、美好的祝愿---家长篇美好的祝愿---任课教师篇

美好的祝愿---朋友篇

7、歌曲《相信自己》---提高自信心

心理疏导主题班会教案12

一、班会目的:

现在学生基本上是独生子女，出生于90年代的他们在家里是典型

的“小皇帝”、“小公主”，由于父辈和祖辈的溺爱，他们大多形成

以自我为中心、自私自利的性格。这样就使得他们缺乏团结合作的精

神，从而导致同学之间相处的补融洽。学会合作，不仅可以改善他们

相互间的相处，还可以提高他们在学习、生活等各个方面的效率。

通过班会让学生认识到合作的重要性，在生活中乐于与他人合作，

做一名既利己又利人的人。

二、班会目标:

充分调动学生参入的积极性，力争引起学生情感的共鸣，达到潜

移默化的.育人效果。

三、班会准备:

资料收集、视频准备、挑选主持人、课件制作

四、班会过程:

主持人讲述故事（PPT放映）：有两位旅行者在茫茫的戈壁滩上

迷失了方向，饥饿、疲惫把他们折磨的不成人样，随时都有倒下的可

能，冥冥之中，出现了一位老者，老者告诉这两位旅行者，他有两样

东西可以挽救他们的性命：一筐鱼、一根鱼竿，他们可以选择其中的

一件，帮助他们渡过难关，其中一人选择了鱼、一人选择了鱼竿，选

择鱼的旅行者原地生火烤鱼，以拒绝饥饿的折磨，另一个则拿着鱼竿

朝远方走了，请同学们设想他们的命运如何？

同学们纷纷发表自己的看法，大致上回得出以下答案。

（1）选择鱼的旅行者吃了鱼有了足够的能量，所以他能走出困绕

之地，选择鱼竿的旅行者因为没有能量的补给，所以最后只有葬身茫

茫的隔壁滩。

（2）选择鱼竿的旅行者因为有了鱼竿所以看到了希望，产生了力

量，所以他找到湖泊，用鱼竿钓鱼，储备了足够食物，所以最终有机

会脱离隔壁滩的束缚，选择鱼的旅行者只是满足他一时的饥饿，但是

一筐鱼不足以助他走出隔壁滩，所以他只有死路一条。

（3）两者都不能脱逃，选择鱼的旅行者吃完鱼后最终没有逃脱饿

死的命运，选择鱼竿的旅行者没有找到湖泊，最终也会被饿死。

（4）两者都有可能成功脱逃，一筐鱼的能量足以助选择鱼的旅行

者逃离，选择鱼竿的旅行者也找到了湖泊，也能从湖泊中钓到鱼。

主持人继续讲述未完的故事（PPT放映）：后来人们发现选择一

筐鱼的旅行者饿死了，选择鱼竿的已经看到湖泊了，但是饥饿榨尽了

他最后一丝的力气，他死在离湖泊几千米远的地方，但是后来同样的

经历又发生在两位旅行者的身上，最后他们成功的脱险了，你能想出

他们是怎样脱险的吗？

主持人：同学们你对这个故事有何感想呢？

同学各抒己见，能够初步理解合作的意义。

班主任总结：听了同学们的讨论、争论之后的见解，我深受启发。

我认为当今社会有两种人最为可悲：一种是不会学习的人，另一种是

不会合作的人，故事中展示给我们的不就是合作的道理吗？有一首歌

叫众人划浆开大船，只要我们有一个共同的目标，任何人都是我们需

要团结的对象，只有齐心合力，团结协作，才能到达成功的彼岸。合

作是使1+1>2的相处之道，一只蚂蚁的力量是微不足道的，一群蚂蚁

的力量却是不可忽视的。

主持人：如果部分同学还没有充分理解合作的重要意义，那么请

看以下视频三个和尚的故事。（播放视频：三个和尚没水喝。大意是：

一个和尚挑水喝，两个和尚抬水喝，三个和尚没水喝。）

主持人：如果你是寺庙的长老，你能想出什么办法让三个和尚都

能自觉挑水呢？

学生分成8个小组讨论，并派代表发表意见。

班主任：时间不多了，我们不再多作讨论，因为我们的身边就有

这样的例子，请同学们联系一下身边各种关于合作的故事，每组写一

篇班会报告，字数、上交与否不做限制……

主持人宣布主题班会结束。

心理疏导主题班会教案13

一、教学目的：

1、针对高三学生中存在的学习紧张、压抑、焦虑、忧郁等心理障

碍，开展心理健康教育，使学生认识到这是正常心理反应。

2、通过活动，使学生学习心理的自主调节，保持正常的心态迎接

高考，树立自信，营造一个宽松和谐、乐观向上的班级氛围。

活动内容及步骤：

二、教学活动导入：

据媒体报道：

20xx年4月14号，江阴市中初中部有一名学生跳楼。

20xx年10月7日，常州一名16岁的高一学生，因情感问题而

自杀。

据某教育科学研究所对500名学生心理健康状况及其影响因素的

调查研究发现，有49。6%的中学生存在不同程度的不良心理反应，

有10。8%的中学生存在着各种明显的心理方面问题。某市抽取了

1500多名中学生进行调查，有3—6%的学生存在比较严重的心理困

扰。

同学们，你们已进入了高三快一年了，目前正在为高考而努力拼

搏。你们也已经完全到了青春期的年龄，应该说，这个阶段你们的想

法更多了，学习负担更重了，还有来自各方面的压力，以及生活中的

许多不如意等等，这些都影响了你们心理的健康发展，阻碍了学习，

影响了生活，甚至成了你们人生道路上健康成长的绊脚石。

三、现场调查

同学们，你们平常的学习生活中是不是往往感到压力、忧愁、力

不从心等等？当然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同学们，

想一想：在平时的学习生活中，你有没有过不良的心理反应？比如说，

焦虑、烦闷、易冲动、自卑等等。大家现在分组讨论交流，看看我们

有哪些不良的心理反应？既可以自我检查，也可以谈自己的观察感受

等。

（学生讨论交流后）

现在我们来进行一项调查，作一个统计，看看有哪些不良的心理

反应？请大家踊跃发言。学生边发言边板书。

生活情感方面的和个性心理方面的：

不良心理的具体表现：学习方面生活情感个性心理7感到压力大

紧张焦虑厌学骄傲自大自理能力差易冲动烦闷孤独困惑孤僻自卑

偏激忧郁嫉妒，ac@&q58

小结：感谢同学们的积极发言，从大家刚才的发言中，我们可以

看出，现在的中学生，尤其是步入青春期的中学生，都有或有过不同

程度的不良心理反应，这些不良心理反应，有的来自学习，有的来自

生活情感，有的来自个性心理，不管是什么方面的，其实都是很正常

的。

四、不良心理的调节和对策

1TCG你们说，这些不良的心理反应能不能够克服和调节呢？（学

生齐答：能够。）那么，同学们再讨论交流一下：针对这些不良的心

理反应，我们应该采取什么态度？有什么办法应对？

学生回答后，可行的给予肯定，然后总结。

在平常的生活学习中我们要学会心理自我调控，这是预防和消除

心理障碍的根本所在。

1、积极主动地学习和掌握心理健康知识。（板书）

2、平时要认真学习和掌握心理健康知识，多听听有关心理健康讲

座，多阅读一些有关的心理学书籍，不断提高心理素质，这样就会预

防和减少心理障碍和心理疾病。

五。观看课件（从从容容考试去）

总结：

本次活动达到了预期的目的，效果很好。学生听了这堂课后，受

益匪浅，有很多精彩的地方值得思考，学习和借鉴，通过这堂课让全

班学生懂得了高三生活的意义，也能正确对待高考路上的各种困难，

懂得了人生的责任和义务。通过主题班会也来澄清了一些是非、提高

了认识、开展了教育，对促进学生的成长和树立人生观都起着作用。

心理疏导主题班会教案14

教学目标：

1、做好考前的心理准备。

2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应

付紧张的方法,提高应考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水

平。

3、提高抗焦虑能力，分析不良应考心态的形成原因。

教学重难点：

1、排解考试焦虑的方法和技巧。

2、不良应考心态的形成原因。

3、比较几种常见的应考心态。

教学课时：1课时

教学过程：

一、热身活动

1、幻灯展示游戏规则：击鼓拼图

①在规定时间内完成拼图(手动拼图150秒，电脑拼图180秒);

②一个小组派一个代表，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图;

③拼图完成后，拼图的同学马上起立示意;

在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛

围。

2、分享感受

鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个

拼图有什么影响?(尤其是在鼓点越来越密集的情况下。)(教师也可讲述

游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导)说出亲身体验，明

确感受。

3、情结延展：

在什么样的场合中你还有类似的感觉?症状?(比赛、考试等)

引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。

二、活动：感受考试

1、小组讨论，你们是否也有类似的情绪，想法。回顾体验自己以

前考试时曾经出现的内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成

的原因以及对考试效率的影响。(对比平常做题)

2、师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。

1)平和心态——平常心对待没有特别的紧张感(适度焦虑);

2)消沉心态——对待考试漠不关心(无焦虑、低焦虑);

3)焦虑心态——担心、害怕、恐慌(过度焦虑)。

3、课件展示

⑴：不良应考心态形成的原因：

①自身的个性特征：如缺乏自信和毅力，平时学习没有恒心等。

②曾经有过考试失败的经历，只怕重复失败。

③对自己学习水平估计过低，而自我期望又过高。

④过分看重考试结果对自己的意义。

⑤来自外部过重的学习压力。

⑥易受他人消极评价的影响。

⑵平和的应考心态形成的原因：

①良好的自身个性特征：如自信、有恒心、有毅力。

②有合适的期望目标。

③给自己适度加压。

④正确对待考试结果。

⑤有正确的学习方法。

⑥不受他人消极评价的影响。

4、明确不良心态带来的后果。

学生自主探讨考试各种心态的反应，深刻体会考试焦虑带来的影

响。

三、展示焦虑与绩效的关系

提倡适度焦虑：那么，是不是一点焦虑也没有，就能考出水平呢?

现在让我们一起来分析焦虑曲线图：适度的焦虑是学习绩效最好的体

现;过度或无焦虑都不利于学习。科学认识焦虑，不做无谓的紧张活动：

引入故事，深化理解。

猴子摘桃的故事

猴子

目标

过程

结果

A

低矮的果树、伸手可及的桃子

轻而易举吃了很多

撑得拉肚子，再也不想吃了

先吃低位置的果子

B

跳一跳才能摘到的桃子

有力气时再跳一跳，吃到好桃子

吃更高位置的果子

跳了无数遍

C

最高、最鲜美的桃子

越跳越饿

饿极了，还是吃不到

越跳越没有力气

谁能说说是什么造成了三只猴子的不同结果?

(是不同的期望目标。)恰当的期望、合适的目标，才能以平和的心

境学习和应试，才能最大限度地激发自己的潜力，

深化理解其中一项：期望值对结果的影响四：寻找金点子

小组讨论：如何保持良好的心态，缓解考试压力和焦虑。

1、学生小组活动，寻找解决不良应考心态的方法，主动探究应考

技巧，争取以平和的心态迎接不久就要到来的期末考试。

2、总结归纳，现场演练(课件出示)：化解不良应考心态的方法和

技巧：A、认知调整。树立信心，消除消沉心理，用积极的自我暗示取

代消极自我暗示：如“我能行!”“我可以做到!”。

(学生现场演练：举起拳头，大喊“我能行!”)B、化解焦虑。

(1)学会面对：正确认识考试，学会与压力共处，带着压力学习，

不害怕压力，可以淡化焦虑与恐惧。

(2)深呼吸放松法：闭眼、深吸一口气，心里默念“1”，再缓缓

呼出，如此这般重复几次，直到放松。(背景轻音乐)

(师生共同活动：现场进行“深呼吸放松法”训练)

3(3)肌肉放松法：依次活动手部、腿部、肩部等各关节和肌肉，

直至放松。

(师生活动：围成一圈，顺时针走两圈，后一位同学轻拍前面同学

的后背。向后转，逆时针走两圈，后一位学生轻拍前面同学的后背。

循环进行，直至放松。回到自己的座位。)

(4)合理宣泄法：产生焦虑时，参加体育运动、找人倾诉交流、大

声歌唱等。结合自身的感受，有意识的认识不足及养成正面面对问题

的心理趋势。介绍相关的放松方法，从平常入手，养成心理习惯，正

确对待考试

4、注意事项

(1)制定学习与休息计划：放假休息在家，一定要有科学的作息计

划，不要打乱自己的生物钟，尤其不要养成“猫头鹰”式的生活方式，

要适量运动，可以多听一些舒缓的音乐。适量午休，不要超过一小时。

(2)学习方法：以基础复习、目录复习为主，其中“过电影”的方

法可以多采用。

(3)加强营养：注重早餐的营养，考试当天早餐不要过饱，多喝水。

如果说当天考试早晨起来有点头脑不太清醒的话，可以喝一杯浓茶或

者是咖啡来提高神经的兴奋性。

现场模拟带着微笑进考场。

让那位刚才很紧张的同学演练一下，好不好?(现在，还紧张吗?)

现场感受，真切体会简单微笑的魅力。教师寄语：发放《考试焦

虑自测量表》

总而言之，一个良好的心态对考试的影响是巨大的。这里我想对

每位参加考试的同学说一句话：成绩较好的同学要相信自己的实力，

从容不迫、胸有成竹地应考;成绩较差的同学要拿出背水一战的勇气，

相信自己能创造奇迹，这样才能考好。请记住，在勤奋努力的同时，

多一点方法，多一点自信，你才会走上辉煌的成功之路。

心理疏导主题班会教案15

一、理论依据

为进一步加强疫情防控期间中小学心理健康教育，有效缓解学生

长期居家学习、生活带来的心理压力，省教育厅决定在全省中小学组

织开展“心理健康周”活动。学校结合疫情防控期间学生面临的困惑，

利用国家和各地中小学网络云平台心理健康教育专题资源，面向全体

学生采取线上或课堂教学的形式，上好一堂专题心理健康教育辅导课。

当代的`很多中学生因所处的家庭环境、社会环境很优越，因而养成了

一种安逸享乐的习惯，解决困难的能力，心理承受力都较差。当困难

(在成人眼里算不上困难)突然降临时，往往不知所措，采取逃避的态度，

有的甚至“轻生”。

二、设计思路和关键词

通过认识生命的可贵，困难是可以克服的，学会珍惜生命。

(一)目标要求

1、认知目标

通过复学第一课品味生命，让学生明白生命来得不易，从而珍惜

生命。

2、情感目标

通过观看复学第一课课程视频让学生感同身受，使他们感悟生命，

珍爱生

3、技能目标

感受视频课程中的语言美，从而促进语言表达能力的发展

(二)教学对象分析

如今很多中学生因所处的家庭环境、社会环境很优越，因而养成

了一种安逸享乐的习惯，解决困难的能力，心理承受力都较差。当困

难(在成人眼里算不上困难)突然降临时，往往不知所措，采取逃避的态

度，有的甚至“轻生”。在经历这次疫情后，他们是否能意识到生命

与自然的和谐共通，是否能够爱护自己，友善他人?

(三)教学内容分析指导

重点和难点都是把握好中学生的心理发展特点，教会他们如何来

应对挫折学会珍爱与敬畏生命，具有应有的生命意识，为复学营造开

心健康的学习生活心态。

(四)内容指导

1.开场白(班主任)

主持人发言：地球上芸芸众物，人类只是其中之一。虽然所有的

生命都是美丽的，世界的美好也正在于生命的存在。但是唯有人类能

够创造关照一个美的世界，因为人类的生命拥有美的关怀。我们每天

都可以看到无数的生命，而且我们每个人就是一个生命。那么，我们

关注过这个熟悉而又陌生的生命吗?当代的很多中学生因所处的家庭环

境、社会环境很优越，因而养成了一种安逸享乐的习惯，解决困难的

能力，心理承受力都较差。因此，当困难突然降临时，往往不知所措，

采取逃避的态度，有的甚至“轻生”。生命只属于我的一次，我们该

把她打扮得更加光彩，生命是一个完整的过程，无论成功还是失败，

都不会在你的背后留下空白。我们要让生命得有意义，必须对自己负

责任。

2.下面让我们一起观看复学第一课《珍爱生命》：

3.教师结合视频加以讲解。

4.学生自由发言

通过复学第一课视频的观看，关于“生命”你感悟到了什么?年轻

的你们今后打算怎么做?

5.收听歌曲《热爱生命》

教师总结：

亲爱的同学们，乌云遮不住太阳，疫情挡不住春天的来临，让我

们继续做好个人防护的同时调整好自己的状态，好好学习，锻炼身体，

以后为国家做贡献。