僵硬

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生活常识分享

脖子左侧肌肉僵硬应该怎么办？

导语：长时间的坐着很容易导致脖子僵硬。僵硬是指肌肉紧张，发胀、

发硬，痉挛(抽筋)等现象，运动不灵活。常见于疲劳、颈椎病。肌肉僵

硬为持续性

长时间的坐着很容易导致脖子僵硬。僵硬是指肌肉紧张，发胀、发

硬，痉挛(抽筋)等现象，运动不灵活。常见于疲劳、颈椎病。肌肉僵硬

为持续性的肌肉收缩过度，不但使肌肉血液供应减少，也造成代谢物

如乳酸等聚积，而引起肌肉缺血性疼痛。后脑疼痛及头顶痛，则可能

是头部或颈椎病变引起的张力头痛。

可以进行某些动作让颈部肌肉得到适度的伸缩，改善血液循环。

1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减

少复发。

3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、

后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而

有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应

力，有加速颈椎退变的可能。

5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要

打瞌睡。

6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻

炼。

9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时