蹲马步的正确姿势

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小学武术教学设计《五步拳》

四年级《五步拳》（第一课时）教案

学习内容1、武术：五步拳（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步架打2、

体育游戏：障碍跑接力1、学生能说出各部分动作名称和动作做法。2、学生初

步掌握动作，并能连贯展示，动作规范。3、通过游戏发展学生灵敏、协调以及

快速奔跑的能力，培养集体荣誉感。动作连贯、规范、协调、线路清晰动作连贯

性、节奏感学习内容教师指导学生学习阶段目标1、整队、问好1、常规检查1、

认真听1、培养良好的2、宣告学习任2、宣布教学内纪律作风务容2、知晓课的

内3、队列练习3、带领学生练2、进行队列练容，对学习产（1）四面转法习习、

游戏生兴趣（2）反向趣味练习1、体育游戏：1、鼓励学生游1、学生游戏1、

选择感兴趣踩影子、老鹰戏的游戏内容进捉小鸡、猫捉行练习，体验老鼠、老狼

老运动快乐狼几点钟2、模仿逼真、2、武术操四节2、领做武术操2、随音乐做

武动作有力，情术操绪活跃、形象生动地进入学习角色一、武术五步1、激发学

生的拳（1－3）学习兴趣，明1、复习五步拳1、教师示范，1、观察加强感确学

习目标基本手型启发引导学生性认识跟随学习2、讲解示范五2、明确正确的2、

引导学生主步拳13动2、采取直观教动作要领动参与，体验作学法，采用挂五

步拳动作图讲解动作要领3、集体与分组3、随同教师示3、发展学生灵3、重点：

动作相结合的组织范进行分组和敏、力量身体连贯、规范、形式，进行各完整练

习，掌素质，提高上协调、准确、种方法的教学握动作的方下肢协调的能线路清

晰向、路线、劲力学习目标教学重点教学难点流程时间一、学习导入阶段3分钟

二、身心准备阶段7分钟三、学习实践阶段26分钟4、请两名学生表演示范5、

集体练习、分组练习6、集体表演、分组进行比赛7、个人自由练习二、体育游

戏：障碍跑接力四、身心调整阶段4分钟4、教师巡视指导、学生练习5、交流

展示、互相评议1、教师强调情景教学、讲解游戏规则和要求2、教师组织小组

试做后动脑创新，探讨获胜的方法3、组织小组比赛一、放松活动1、教师领做

放《拍手歌》松活动二、小结2、点评本课学三、归还器材习3、还器材力、精

神4、积极主动参与到两人互助、分组合作、集体演练练习中1、了解游戏规则

2、分组试做游戏3、分组比赛1、随音乐完成放松活动2、听评反思3、交器材

1、提高学奔跑、跳跃能力2、遵守规则，互相配合，充分发挥想象力，有一定

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的探究表现场地器材预计密度目标达成教学反思1、动作轻松自然，达到身心放

松目的2、再次体验运动快乐，积极总结与思考体操垫四块、跨栏架四个、跳箱

盖四个、长条凳四条、挂图、录音机35%预计心率128次/分优良中沛县是汉高

祖刘邦的故乡，自古崇文尚武，1992年，首批被国家命名为“全国武术之乡”。

武术，作为体育教材中民族传统体育的代表项目，历来受到重视。传统武术提倡

的修德、练意、养气，由内达外，身心相印对增强学生体质、锻炼意志品质、传

承中国传统文化等方面，有着独到的作用。从教学实践得知，小学生对武术非常

感兴趣，学习较积极主动，在课的开头，我用武术的“抱拳礼”向学生问好，来

自然地引出课题。在做准备活动的时候，我用了和武术非常贴近的武术操，这样

既达到了做准备活动的目的，又为基本部分的教学打下了基础。从而自然地切入

到五步拳的基本手型：拳、掌、勾的教学，在巩固基本手型的练习的环节，我用

了游戏教学法，将小学生所熟悉的游戏“踩影子、老鹰捉小鸡、猫捉老鼠、老狼

老狼几点钟”进行教学。效果很不错，小孩子在玩的过程中就掌握了教学内容。

在发展学生的创新能力方面，我设计了教师的讲解示范与学生的表演相结合，将

优秀学生的学习成果展示给其他的学生。在放松活动的环节，我用了歌舞《拍手

歌》，这样使整节课都贯穿了武术的理念，起到前后呼应的效果。通过反思，在

教学中要对学生进行习武目的教育，注意培养优良武德品质，加强专业引领和调

控学情变化，防止互相取闹、对打事故发生。只要我们遵循因材施教的原则，结

合小学生的生理、心理特点，循循善诱，由易到难，由浅入深，循序渐进的教学

方法，并运用语言、人物形象激励和创设情趣，激发学习动机和学习兴趣，就能

较好地完成任务，提高教学质量。在本课中运用到实际中去觉得在驾驭课的能力

提高了很多，但是还有一些不足之处，我会慢慢改正，达到更好的效果。

五步拳

五步拳

五步拳是查拳入门拳套也是学习武术入门之基本拳术组合小套。

他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手

型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通

过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提

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高动作质量。为进一步学习武术打下基础。

五步拳动作名称:

1、缠腕冲拳2、冲拳弹踢3、马步架打4、歇步冲拳5、提膝穿掌6、仆步

穿掌

7、虚步亮掌

五步拳动作解说：

1、预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双

肘后顶，向左摆头，目视左前方。

2、左弓步搂手冲拳：21，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨

一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。22，

弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓

步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。

3、弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向

前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。

4、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。

眼看右方。

5、歇步冲拳：51，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，

左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。52，歇步盖打之歇步

冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。

6、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌

从腰间向右上方穿出，目视右掌。

7、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目视左方。8、

虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高

不过耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目视前方。

收式：左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视左前方。

说教材内容

武术作为一种民族传统体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学习五步拳为培

养武术兴趣、激发民族自豪感和初步建立武术套路的基本概念奠定了基础，在练

习中主要发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯

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性，进而养成经常运用套路锻炼身体的习惯。使学生在提高所学动作质量的基础

上，学习和体验不同风格的武术套路动作，了解武术的攻防含义，培养崇尚武德

的精神。武德教育应从“抱拳礼”开始。上下课要有礼；表演前后要有礼；互相

学习要有礼；师生之间要有礼。使学生真正做到“以礼始，以礼终”，规范其行

为方式。

一、教学目标：（1）知识目标：

了解五步拳动作名称和顺序，培养学生对武术的兴趣，培养崇尚武德的精神。

（2）能力目标：

通过观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生在练习五步拳时能够做到动

作路线清楚，手形、步形正确到位。

（3）情感目标：

培养学生谦虚好学、积极认真、敢于尝试的学习态度。二、教学重点：

歇步冲拳---提膝仆步穿掌---虚步挑掌。三、教学难点：

动作路线清晰，手形、步形正确到位。说教学对象

小学生年龄大都在612岁之间，性格爱好、协调能力、体质强弱、运动参与

能力没有很大的差异。因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的

学习兴趣。

说教学方法1、教法

根据本课教学内容的特点，我首先以正确优美的连贯的套路动作感染学生，

激发学生“我很想学”的情感，提高学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去

学习。然后通过讲解、示范（最主要的是要学生模仿学习）、指导、纠错等方法

来让学生学习手型、步型及单个动作，并过渡到两个以上的组合动作和整套动作。

最后逐步达到“手、眼、身法及步型”的协调一致。

2、学法

本课要求学生主要采用：模仿尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法。

首先让学生在模仿尝试练习中发现自身动作的问题。而后在练习中，通过学生间

相互对比、交流、评价和小组探讨中悟出动作要领，理解含义。最后通过集体表

演、个人展示相结合，解决所发现的问题。促进学生积极主动参与学习，提高学

习的自主性。

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说教学过程

课堂常规:强调纪律、宣布内容准备活动:徒手操（4x8拍）

(1）肩部运动（2）腰部运动（3）正压腿(4）侧压腿（5）劈叉练习（6）活

动膝、腕、踝关节

设计意图:做好准备，预防损伤。(学习、演练武术，对学生的柔韧性要求很

优劣高，柔韧性的直接影响到完成动作的质量。因此，热身时，重点做好腿、腰、

肩的活动，防止出现韧带拉伤和扭伤。)

导入游戏:斗智

游戏方法：（1）把游戏者分成人数相等的两个组，面对面站好，每对之间相

隔一米.（2）教师发出“预备”的口令后，双方蹲成马步，以直臂向前推掌、掌

心相触为双方的距离。（3）教师发出“开始”的口令，双方根据自己的战术（以

双脚不移动为原则），可用推、拔、闪等动作，迫使或诱使对方失去重心。

游戏规则：（1）对抗时，只许用掌。（2）任何一只脚移动，就算失败。（3）

先移动重心者为失败。对抗中，双方同时移动，判双方失败。最后胜的次数多者

为胜。

设计意图:活跃学习气氛，提高学习兴趣，发展腿部力量，培养机智灵敏性。

欢乐学练：(学习五步拳)

1、教师讲解示范（一）三种常用手型：拳、掌、勾

（二）五种常用步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步（三）五步拳（1）

预备姿势：并步抱拳。

（2）弓步冲拳：左脚向左迈出一步成左弓步，同时左手平搂收抱腰间、冲

右拳。目视前方。

（3）弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前

方。

（4）马步架打：右脚内扣落地，身体左转90度，两腿屈膝下蹲成马步，同

时左拳变掌屈臂上架，右拳向右冲拳；头右转，目视右方。

（5）歇步盖冲拳：重心稍起，身体梢转，左脚向右脚后插一步，同时左拳

变掌向左下盖，掌外沿向前，左拳收抱腰间，目视右掌；上动不停，两腿屈膝成

歇步，同时冲左拳，右掌变拳收抱腰间，目视左拳。

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（6）提膝仆步穿掌：身体起立左转，左腿屈膝提起；同时左拳变掌收至右

腋下，右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上，目视右掌。上动不停，左脚落地

成仆步，左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌。

（7）虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚向前成右虚步。同时左手由上向后划

弧成勾手，右手顺右腿外侧向上成挑掌。目视前方。

（8）并步抱拳：左脚向右教靠拢成并步。同时左勾手和右掌变拳收抱腰间。

目视前方。

设计意图:“兴趣是最好的老师。”教师的示范应使学生为之一振，激发起

习武的兴趣和欲望。以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学

生“我很想学”这些武术动作的欲望。使学生的求学兴趣到达最高点。

2、学生尝试（1）教师做镜面示范，同时讲解动作名称和要领。组织形式：

学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。

设计意图：武术属于肢体语言，每一招一势代表着学生的内心世界。模仿教

师的动作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整体模仿。在这个过程中教师

随时用语言提示，以强化学生的模仿更加逼真。（2）学生自由组合，体验动作。

组织形式：让学生（35人）自由结合组成学习小组，选出小组长，通过学生慢

动作的演练，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。

设计意图：在学生慢速体会时，学生之间可用口令控制练习，用自己的标准

纠正动作。此时应发挥小组长的作用，在这个过程中教师巡回指导，鼓励学生的

练习积极性。这个环节可多次重复。

（3）自由体验组织形式：让学生自己在充裕的时间里进行练习，教师巡视

指导。

设计意图：课堂上应给学生一个较大的自由学习空间，自己琢磨动作、与同

伴互相学习、与教师商讨动作等。重点提示学生在初步掌握动作的阶段一定要记

住一点，那就是不要改变方向练习，始终朝着一个方向，这样会增强学生的记忆

力。

3、集体练习，汇报表演

组织形式：（1）学生列队练习。先分解再整体，先慢后快。（2）教师巡回指

导并且激励掌握动作速度慢的学生。（3）留一些时间，让学生上前表演。（4）学

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生相互观察、交流、评价。

设计意图：（1）根据学生个体差异，重点辅导一般学生。鼓励他们建立自信

心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习

惯。

（2）充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生间互评，促进学生改进

动作。以完美的动作表演体现“我能行”。使学生能在表演过程中体验成功。

结束部分：1、放松小结。2、师生“抱拳礼”道别下课

设计意图：既可以达到复习巩固的目的，又可以放松学生的身心，使学生在

轻松愉快的气氛中结束本课。上下课要有礼；表演前后要有礼；互相学习要有礼；

师生之间要有礼。使学生真正做到“以礼始，以礼终”。

以上是我将在五步拳教学课上进行授课的总体思路和主要设计，由于经验有

限，不足之处，望老师们给予指导和帮助！