拓展训练

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拓展训练活动方案

拓展训练活动方案1

为营造健康向上的企业文化，打造一个团结、朝气、高效的

团队，增加每位员工的.归属感，进一步促进员工之间的沟通。

一、活动主题

_骑游烧烤。

二、活动时间

_年_月_日早上9：00下午4：00。

三、活动地点

_。

四、参加人员

公司全体员工自愿报名参加。

五、活动项目

1、_骑游。

2、农家乐自助烧烤。

3、自由活动。

4、聚餐(暂定)。

六、活动要求

参加人员自备自行车(无自行车员工可到起点租用，租车费用

自行负责)。

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七、活动经费

aa制_元/人。

八、人员分工

1、人员组织、费用收取：_、_。

2、场地、聚餐预订：_。

3、食材购买：_、__、__。

九、行程安排

7：30食材购买人员准时到_门口集合，购买食材;9：00全体

参加人员于交易中心集合。

9：10出发。

9：40到_入口处等侯(需要租车同事可租用自行车)。

9：50从_入口开始骑游沿途可观赏_风景，领略夏日春景，感

受大自然魅力。

10：30到达烧烤农家乐。

10：35全体开始准备烧烤食材(男士生火，女士洗切菜品)。

11：00开始自助烧烤。

12：00—16：00自由活动，如打麻将，斗地主等。

16：00集合拍照留念，原路返回。

17：30(暂定)聚餐;1、火锅;2、连锅。

19：30结束愉快的行程。

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十、注意事项

1、此次活动为户外运动，请参与人员务必准备合适服装(以

休闲、运动为)相机以及必要的用品。

2、_、农家乐植物较多，请准备好防蚊用品。

3、必须严格遵守时间规定，并准时到达集合点。拓展训练活

动方案2

【活动通告】萤火滩/羊湖一日游

【目的地介绍】萤火滩位于长沙市河西…（神秘好玩的地方

奥）…因盛夏开满芬芳的黄色小花，有萤火虫成群出没而得名。

草质翠绿，毗邻湘江并有围绕茂盛芦苇的内陆湖泊，是天然的户

外活动拓展地。

【活动级别】户外休闲娱乐级

在这里，有山，有水，远离城市喧嚣，寻得一片宁静，欢笑声

会在你的记忆中得到永恒。

在这里，你可以荡舟湖上，荡起双桨，小船儿推开波浪，让

你的歌声与欢笑声在湖面上尽情飘扬

在这里，你可以席地而坐，与知己畅谈人生，忘掉了烦恼，

摆脱了压力，重新寻得自己。

在傍晚，篝火燃起，众人围坐，尽情享受美食，谈笑风生

在夜里，繁星满天，明月高挂，鸟叫虫鸣，让你回想起童年，

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让你憧憬未来

在清晨，旭日东升，你走出帐篷，揉揉双眼，和你的伙伴们

一起拥抱阳光，迎接新的一天！！

这座城市带给你的，不仅仅是高楼大厦，灯火辉煌，别忘了，

它还有山水风情………

活动内容（时间地点项目顺序）

1、活动集合出发的时间：请在出发前一天把所有应该准备的

东西全部打包，提前做好通知准备。14：00准时出发。

（活动发起人至少提前一天预订后于活动当天13：00来我处

领取装备，并组织相关活动人员在当天下午两点左右集合）

友情提示：在10：00前将所有食物购买完毕，通知所有人下

午13：40在约定地点集合，14：00准时出发。

2、约14：40分到达目的地，清点人数。

3、15：00行活动环节之一：领头人负责分队，比赛搭帐篷（小

帐篷3个人，大帐篷5个人），按帐篷分队：a，b，c，d……。（每

对人应该将男女合理搭配，你懂的）

4、15：30按上次活动的排名，排名倒数第一的给皮划艇充气，

排名倒数第二的负责搭好网球架，倒数第三的负责找柴火准备烧

烤，其余队伍重新排名，比赛飞镖来决胜负。每队人员各投三次，

所有队员投得数值的和/队员数=该队最终得分。重新排出名次

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5、排名第一的'先去划船，排名第二与第三比赛排球，第四

与第五比赛排球，决出胜负来决定划船的先后。排名倒数第一的

去烤烧烤。

6、自由活动，一起去吃烧烤，乘天黑之前照相，男的可以继

续划船，钓鱼，女的放风筝，玩飞镖

7、篝火晚会：

友情提示：为让活动更加有趣，请在活动前天在活动成员中

选出一个男生和一个女生唱歌和跳舞（一定有男生是麦霸，一定

有女生是舞后，平时深藏不漏，就看你的口才能不能说动她了，

有爱好吉他的把吉他扛上。）

a、所有人围坐在篝火旁，有一两个人负责不断向篝火里填火。

b、选一个主持人来个开场白，介绍游戏规则。然后将一个气

球（气球里灌水）给其中一个人，让这个物品在人群中传动，绕

着整个篝火转动。此时主持人用眼罩将自己眼蒙住，开始唱着自

己熟悉的歌，然后随心所欲的喊“停”，这时气球在谁手里，谁

就要站到人中央，接受以下惩罚：1随便问随便做：接受主持人及

在坐的每个人一个问题或一个惩。2用手捏住鼻子弯腰原地转20

圈，然后绕篝火跑两圈。3把自己眼睛蒙上，寻找下一个受惩罚的

人，其余人全部站起来，手拉手绕篝火转动，每个人轮流喊他的

名字：谁谁谁，我在这里，来抓我。蒙眼人跑过去抓，圈转的更

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快，抓住谁谁就要接受这个人提出的惩罚（他可在气头上奥）和

以上惩罚，然后被抓的人重复原来的步骤，抓下一个人......（如

果遇到拒绝做的，你们就让他喝一瓶酒。）拓展训练活动方案3

一、拓展训练背景

由于公司的业务迅速扩张，规模日益扩大。人员需求越来越

大，新进员工越来越多，部分新进员工还未能充分职业化，他们

的责任意识、沟通意识、创新意识、团队意识还有待提高。为实

现新员工特训目标，打造一支优异的蓝韵人力资源队伍，培训发

展部经过充分的研讨，认为有必要在新员工特训中增加团队拓展

训练。

二、拓展训练目标

1、树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。

2、打破成规，重新审视自我，增强创意思维能力。

3、增进学员相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。

4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。

三、拓展训练后参训人员的如下素质和意识将得到提高

1、积极主动的沟通精神

2、双赢思维、补位意识

3、面对变化的正确管理方法

4、对团队具有高度的责任感

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5、富于创新精神、主动求变

6、欣赏他人，鼓励他人，赞美他人

四、方案设计理论特点

项目整合训练内容包含室内项目和户外项目，整个培训中体

力与脑力活动充分结合，在项目的实施中充分进行体验和感受，

并共享别人的体会与心得。一系列活动使得参训员工对整个培训

保持高度的热情及参与感，项目设计环环相扣，对于一些基本理

论在项目中进行意识、体会和理解，再分享讨论并融会贯通形成

理论，进而运用到实际工作、生活当中。

五、拓展培训纪律要求

1、培训时必须严格遵守培训规则和公司有关纪律，严禁脱离

团队擅自行动。

2、参加培训时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不

要穿裙子。

3、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织

者，以作统一安排。

4、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，

自觉保护环境卫生。

六、课程设计方案

1、参训人员：新员工特训班全体员工

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2、拓展地点：武汉诚智拓展训练基地

3、培训形式：15人至18人左右为一组，每一组选一位组长，

在教练的指导下进行项目，教练就项目的目的和作用对学员进行

引导，学员对项目过程进一步进行体验和感受。

4、课程流程：(略)

八、拓展训练项目方案

项目一：报数

1、所需时间：45分钟左右

2、小组人数：15人至20人左右

3、所需物品：秒表

4、项目概述：一个关于促进团队效率项目

5、项目目的：

(1)使团队通过竞争提高他们的效率;

(2)使队员认真体会自己在团队里承担的责任;

(3)让团队领导发现团队问题，改善团队管理方法，提升团队

领导力。

6、项目规则：

(1)将所有参加的人，在两分钟之内分成平均分成两组。

(2)挑选男女队长各一名，组织团队进行比赛，队长不参加比

赛。

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(3)教练要求队长宣誓，问三个问题：“有没有信心战胜对

手”、“如果失败，敢不敢于面对队员的指责”、“如果失败，

愿不愿意承担由此所带来的一切责任”

(4)全队学员进行报数，速度越快越好。

(5)分别进行6轮比赛，每轮比赛间隔休息1分钟。

(6)每轮比赛进行奖惩。输者，由队长率领队员向对方表示诚

服，并对对方队员说：“愿赌服输，恭喜你们!”并由男女队长做

俯卧撑10次，如果以后再输，俯卧撑的次数将会乘倍递增。赢者，

将全队哈哈大笑，以示胜利。

(7)记录每轮比赛的结果。

7、项目结束，教练引导大家讨论：

(1)每个人都同意所有的意见吗?如果不是，为什么?

(2)谈谈责任心对我们人生的体会?

项目二：一圈到底

1、项目时间：45分钟左右

2、小组人数：18人左右

3、所需物品：呼啦圈2个

4、项目概述：人与人之间通过沟通互相了解，达成共识。

此项目旨在检视一个团队中人员彼此沟通的`状况，同时帮助畅通

沟通渠道，以推动今后的相互协作。

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5、项目目的：使学员彼此以非语言形式进行沟通，以高难

度沟通形式完成低难度活动。

6、项目规则：所有学员手拉手围成一圈，用呼啦圈穿过所

有人的身体回到原位。在活动过程中，不能以语言为沟通工具，

只能依靠肢体语言和眼神进行沟通，相互拉着的手不能放开，也

不能用手指去勾呼啦圈。计时，看最快用了多少时间完成。

7、项目结束，教练引导进行讨论：

(1)各位刚才是如何完成目标的?

(2)刚才最关键的改善动作是什么?

(3)大胆请教各位，平时工作中是否也能这样互动，相互模仿

学习，形成公式?

(4)你认为刚才的活动过程中对团队最有帮助的一点是什么?

(5)变化：可以思考以不同方式传递呼啦圈。

项目三：信任背摔

1、项目时间：45分钟

2、小组人数：不限

3、所需物品：背摔带

4、项目概述：一个关于促进团队信任的项目

5、项目目的：这是一个震动力较大的项目，目的为挑战自我

的安全区，建立对团队队员的信任，感受这种信任给你带来的个

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人突破。

6、项目规划：

(1)首先让全组人员站成对面的两排成操作指导图形中的形

状。

(2)让准备做空中飞人的队员站在墙上，背向队友。

(3)当教练确认团队队员们都站好位置，并做好接人的准备时

才让站在墙上的队员从空中落下。

(4)这项活动对某些人来说难度很大，尽量用说服及鼓励的方

法去鼓励他，使他对自己的队员们产生信任，从而跨越心理障碍，

完成空中飞人的任务，但千万不要勉强。

7、项目结束，教练引导进行讨论：

(1)当你站在墙上的时候，心理感觉如何?

(2)当你跨越心理障碍、完成了挑战之后的感觉如何?

(3)在这项活动中，你认为最关键的地方在哪里?怎样才能帮

助队友跨越心理障碍，做到他认为自己不可能完成的事情。

8、注意事项：

本项目具有一定危险性，需注意安全。

项目四：众志成诚

1、项目时间：45分钟左右

2、小组人数：8人至10人

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3、所需物品：废报纸25张

4、项目概述：一个关于促进团队协作的项目

5、项目目的：

6、项目规划：

(1)教练进行分组，每组约十人左右。

(2)教练分别在不同的角落(依组数而定)地上铺一张全开的

报纸，请各组成员均进入报纸上，无论用任何方式都可以，就是

不可以脚踏报纸之外。

(3)各组完成后，教练再请各组将报纸对折后，再请各组成员

进入报纸上。各组若有成员被挤出报纸外，则该组淘汰不得再参

加下一回合。

(4)上述进行至淘汰到最后一组时结束。输家应全体向赢家表

示祝贺并推选代表表演一个小节目。

7、项目结束，教练引导进行讨论：

(1)要求得团体的成功或胜利，惟有透过合作才能众志成城。

合作乃在团体贡献一己之力，并截长补短，同心协力共同创造团

体成功之机会，必要时为了团队的目标需要团队个别成员做出一

定的个人利益牺牲。

(2)解决问题时应藉团体智慧思考达到目的，每个个体在团体

中都有一定的重要性。

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8、注意事项：

(1)注意成员安全。

(2)考虑异性成员一起参与的可能性，必要时可男女分组进行。

拓展训练活动方案4

一、举办时间：

20__年10月16日早8点至18点

二、举办地点：

因果巷消防中队

三、参加人员：

学生会各常规部门及各学生分会成员，共50人左右

四、策划部门：

学生会信息部

五、活动前期准备

(一)、申请教室对参加拓展活动的学生进行理论培训

(二)、信息部工作人员为所有参加人员进行分组

(三)、和因果巷消防中队队长商量活动具体安排

(四)、提前准备活动当天需要的材料和礼品

六、活动流程：

(一)、出发：

早7点50所有参加人员及工作人员在停车场集合，并清点人

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数进行分组，每组设立一个小组长，由小组长负责本组人员在一

天拓展活动中的集中与人身安全。8点15从学校出发，9点前到

达目的地因果巷消防大队。

(二)、消防参观：

消防员是我们这个社会中不可缺少的一部分，每天他们都会

接到很多求救电话，可是对于我们来说，却对这个光荣的团体并

不熟悉，于是我们来到消防大队的第一个任务就是增加消防知识，

填补知识空白，这不仅仅可以加深我们对于这些无私奉献的消防

员的了解，也可以为保护自身安全起到积极作用。

(三)、自助午餐(和消防队员一起包饺子)：

地点：消防中队食堂。

事先准备好包饺子的材料，由学生和消防队员一起包饺子，

这是一个手工劳动的环节，也是大家互相交流互相合作加深认识

的环节，以前不会包饺子的同学可以通过这样一个活动练习，而

以前会的同学也可以通过传授的这个过程体验乐趣，因为这不是

死板的劳作过程，而是大家沟通交流互帮互助的过程，大家经过

这个过程体会团体合作的快乐，增加对我们这个集体的认识与了

解，更好的将所有人团结在一起，让大家都乐意围绕在学生会组

织周围。

包完之后大家再一起煮饺子，所有劳动完成之后就是享受胜

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利成果的时刻了，大家围坐在一起，闻着刚出锅饺子香喷喷的气

息，吃着热腾腾的饺子，心里一定也是温暖的，这才是付出的意

义，但一定是有收获的，有时候收获的仅仅是一份心境，亦足矣。

吃完之后大家一起洗碗擦桌子收拾食堂。

(四)、午间休息：

经过一个中午辛苦的劳动之后，同学们可以在大厅里进行短

暂的休息，不仅可以观赏视频，毕竟下午将进行的是更加规范，

消耗体力更多的正规消防演练训练，还可以去消防队员们专门的

休闲健身房进行自由活动。

(五)、谁与争锋(竞技类):

第一赛：

紧急出警是消防队训练中最常见的'一项，作为曾经经过军训

洗礼的大学生们，我们也要向消防员们学习，体验他们当时的那

种紧张感。因此我们将所有同学平分为四组，计算从接到紧急出

警任务时到全组最后一个同学换装完毕的时间，并根据时间依次

对四组加10、8、6、4分。

第二赛：

将参加活动的同学按之前的分组分成四组，每组选出2-3人

进行体能测试上的PK。我们即将进行的是消防员们日常训练再平

常不过的项目，但是对我们来说可能就会有一点难度了。

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第二个比赛项目是翻山越岭。每个组前都会放有一块高为两

米的障碍板，并且分别选出两名较强壮的男生进行组与组之间的

较量，最终以两名男生都翻过去作为成功，如有多组完成，则以

时间短的作为完成程度高的，依次加10、8、6、4分，如一组里

只有一名同学翻越成功，则加6分，没有同学翻越成功，则加4

分。

第三个比赛项目是徒手沿壁降落。每个组同样需要分别挑选

两名强壮的男生参加，在二楼处每组都会放下一根绳子，男生们

需要抓住绳子并适当松紧依靠自己的臂力一步步沿墙面降落到一

楼，计分方式与上一项比赛相同。

三轮比赛结束我们会按分数选出这次竞技赛项目的冠亚季军

及第四名，在活动结束前进行颁奖。

(六)、感悟天下(体验类)：

将四个参赛队伍通过抽签方式两两分组。

第一大组模拟有人想要轻生跳楼(由消防队员扮演)而采取救

援活动，所有人自行兵分两路，一路负责对轻生男子进行疏导和

劝解，从而让其放弃轻生念头，第二小组负责在楼下进行救援布

置，以防轻生男子不听劝说而导致惨剧发生，轻生男子由专门消

防员进行扮演，目的是让大家体验真实情景下的救援感觉。在模

拟过程中，消防员会在周围采取保险措施，保证参赛人员的安全。

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第二大组则分批体验云梯，感受消防员们在遇到高空救援时

的感受。

在两组均结束自身活动后进行调换。

(七)、颁奖：

分别对冠亚军进行颁奖，每个人都将获得纪念奖文正学院学

生会光盘一张，以资鼓励。

(八)、总结：

17点30分拓展活动正式结束，在回校路上由学生会信息部

成员对拓展活动的进行情况进行总结，预计18点抵达学校，拓展

活动正式结束。拓展训练活动方案5

9月23日早上8点12级动科3班、动医3班

活动地点：足球场

策划主办单位：动物科技学院大学生素质拓展工作部

活动内容：

一、森林大逃亡(破冰游戏)

项目介绍：事先分组，3个人一组，2人手拉手拉成一个圈扮

大树，一人站在圈里扮松鼠。并且扮演松鼠的那个人自我介绍向

大树。培训师喊：“松鼠”，大树不动，扮演松鼠的就要钻出来

到别的大树里，并且和大树相互认识介绍。培训师喊“大树”，

松鼠不动，扮演大树的人就必须分开寻找别的同伴扮演大树，并

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圈住松鼠。松鼠大树再自我介绍……培训师喊“地lei”，大家打

乱重新组合，扮演大树的也可以扮演松鼠，直到大家相互了解了

就结束。

项目目的：让班级同学有了初步的了解，为接下来的活动奠

定了基础。

二、急速60秒

项目介绍：2副带有数字信息的扑克牌，被放置在绳结成的形

状中，每队有2次进入场地接触纸牌收集信息的机会，每次进入

绳圈的时间为30秒，时间一到所有队员必须离场，在采集卡片信

息时，只允许一人进入(可随时换人)，其他人只允许在圈外给予

语言上的帮助。在规定的5分钟内将数字由小到大交到裁判手中。

项目目的：合作其实比竞争更重要，培养决策和统筹意识，

增强相互合作的团队精神，在执行计划过程中对目标偏离时，怎

样快速沟通重新调整计划，体会团队工作中协调的重要性。

项目解释：赢得此活动的最好的办法就是，从第一个队员开

始就有条理有顺序的翻牌，并记住你所看到的是什么，回来后告

诉队长，队长记录下来，刚开始可能有点慢，但之后你会发现你

后面要找的牌都记录在案，直接过去就可以翻到

三、盲人方阵

项目介绍：所有队员在蒙着眼睛的情况下，在规定的时间内

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利用统一给的工具做成一个面积最大的正方形，所有队员相对均

匀的分配在四条边上，时间为20分钟。

项目目的：领导在实现团队目标中的重要性，策划、组织、

协调是实现目标的重要手段，有效的沟通是实现团队目标的必要

条件，对"方法"的重新认识。

四、驿站传书

项目介绍：在规定的时间内每一小组成员排成一列纵队在条

件非常苛刻的情况下，队列中的最后一个人获得一份重要情报要

交给最前面的一个人,整个过程禁止说话和传纸条。

项目目的：体会组织分工和协作的重要性，体会共同参与和

充分发挥个体特长的重要作用，培养团队的创新能力与沟通技巧，

在欢乐的气氛中，感受创新的乐趣。

森林大逃亡

五、信任被摔

项目目的`：信任，在你信任他人的同时也会赢得他人的信任，

体会责任，并且得到团队的帮助与支持，通过肢体接触，拉近队

员的感情。

备选方案

自行车“慢”游比赛

项目介绍：

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⑴活动材料：自行车4辆

⑵活动目的：锻炼同学们的身体协调性

⑶活动内容：

①对参赛同学进行分组，每组人数应为4~6人为佳。

②取跑道直线段划定距离，每人骑一辆自行车，从起点出发，

走各自的跑道。记达到重点时所用的时间，取所用时最长的前三

名进入下一轮。若中途有人脚点地停下，在所记时间的基础上进

行处罚，在所用时间中减去，点地一次减去两秒。

③若每组有用时相同的，则比较脚点地的次数，如果依然一

样，则一同晋级。

④骑出自己跑道或撞到他人的减去四秒的，被撞者加一秒。

⑤依次进行，根据所用时间长短排名并记录在案。拓展训练

活动方案6

一、活动背景

在这个春意盎然，春夏交接之际，你是否感觉到体力有一股

想要外出走走看看的冲动呢？你是否常听别人夸赞你所在的学校

——___学院是个美丽的地方呢？你是否觉得身在___学院青年志

愿者协会却由于自己的羞怯或者有事未参与活动而少于与他人接

触呢？

二、活动目的

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1、培养___院青协内部成员的团队协作精神，锻炼其团队协

作能力，增强团队凝聚力。

2、加强管院青协成员的沟通，提高人际交往能力。

3、锻炼身体，增强抵抗力。

4、熟悉校园，感受校园里春天的气息。

5、为___院青协成员创造一个美好的回忆。

三、活动意义

通过此次户外素质拓展活动，让大家熟悉我们的校园，更加

了解自己协会成员，为协会以后发展奠定良好的基础。

四、活动对象

____学院青年志愿者协会全体内部成员

五、活动所需资源

卡纸5种颜色共10张，气球1袋，彩带1卷，塑料绳1卷，

呼啦圈2个，马克笔1支，报纸40张，会服全部，相机4部，矿

泉水65瓶，慰问品、奖品等。

六、前期准备

1、时间：5月18日—5月22日

2、人员：___院青协第二届全体干部

3、内容：A、将所需资源购买齐备。

B、将活动过程中所需的卡和及蜘蛛网制作好。

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C、将全体理事分组，干部安排到具体点。(具体安排见附表

一)

D、5月21日15：20全体干部进行测试。

七、活动流程及相关内容

(一)时间

4月23日

(二)场地布置

1、活动当天全体干部于7：00在___集合，然后按分配到各

个场地进行场地布置。

(三)活动环节

第一环节：团队建设

1、活动当天全体理事于8：30在东大门集合，开始第一环节

团队建设，包括：队长、队名，队歌，队口号，20分钟。然后进

行团队展示，每队5分钟。全部展示完毕准备进入第二个环节。

第二环节：比赛过程

第一关：卡在哪里？

1、东大门发令员发布口令，各队出发前往北大门小树林寻找

第一关提示卡。

2、每张提示卡上的内容都是不一样的，具体线路见后附表二。

(注：各队伍事先均不知道路线，整个环节需按卡提示进行)

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第二关：穿越有我

1、地点：小光谷运动场休闲场地

2、规则：

a、由关卡监督员选择四个项目

b、按平均原则将各队分成4各小组，每组依次完成1个项

目，下一个小组必须在上一小组完成后进行了拍手交接才可以开

始。

c、关卡监督员须本着公平、公正、公开的原则，不允许在非

必要的情况下给予帮助。

3、过程：

a、关卡监督员宣布游戏规则

b、在参赛选手进行活动过程中关卡监督员负责记录各人表现、

监督比赛和维护各方面安全，各队完成任务后进行点评，并发放

下一关提示卡

第三关：无敌蜘蛛网

1、地点：实验楼1栋前空地

2、规则：

a、蜘蛛网有7个不同大小的洞，要求队员在这7个洞中

穿过去，每个洞最多过两个人，不允许碰到蜘蛛丝，因为它

含有剧毒。如果谁碰到了蜘蛛丝则全体队员重新通过。

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b、关卡监督员须本着公平、公正、公开的'原则，不允许在

非必要的情况下给予帮助。

3、过程：

a、关卡监督员宣布游戏规则

b、在参赛选手进行活动过程中关卡监督员负责记录各人表现、

监督比赛和维护各方面安全，各队完成任务后进行点评，并发放

下一关提示卡

第四关：嗨！陌生人

1、地点：东区

2、规则：

a、每队男女生各找一个异性陌生人与其合影，全队找一

对情侣与之合影。照片中要有明显的东区标志。

b、关卡监督员须本着公平、公正、公开的原则，不允许在非

必要的情况下给予帮助。

3、过程：

a、参赛选手到东区三清园集合，然后关卡监督员宣布游戏规

则。

b、关卡监督员在此过程中，记录队员表现，并要及时解决理

事不可解决的事情。维护协会形象。

c、比赛完后进行点评，并发放下一关提示卡。

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第五关：环环相扣

1、地点：____

2、规则：

a、全队队员手拉手围成一个圈，其中任一相邻的两个队

员肩上各放一个呼啦圈，当口令发出时，其开始活动肢体使

呼啦圈依次向两边移动，直至两呼啦圈移动一圈回到最初两个队

员身上。

b、在此过程中，彼此牵的手不可以松开，如果松开则全队重

新开始。

c、关卡监督员须本着公平、公正、公开的原则，不允许在非

必要的情况下给予帮助。

3、过程：：

a、关卡监督员宣布游戏规则

b、在参赛选手进行活动过程中关卡监督员负责记录各人表现、

监督比赛和维护各方面安全，各队完成任务后进行点评，并发放

下一关提示卡

第六关：终点就在前方

1、地点：东大门

2、过程：每队拿着4个卡后赶往终点东大门，按到达时间顺

序给予相应分数。

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第三环节：我要加分

1、四支队伍，玩一个小游戏：比比谁拥有的多。

2、准备4个托盘，1张列有物品的清单。

3、每队出1名成员托着托盘，当主持人念物品名时各队拿出

物品，看哪个队拿出的多，每多一件给其加上相应分数。最后公

布每队，公布总成绩排名。

八、交流与颁奖

1、所有人围坐一圈，发放吃的喝的补充体力。

2、徐星主持总结。

3、理事自由发言交流经验，各环节监督员对各队进行总评。

4、会长发言，颁奖。

九、合影留念

1、按队

2、全体

3、自由组合

十、活动注意事项

1、注意安全。

2、爱护学校公物。

3、注意协会形象，与人沟通中做到谦让有礼。

4、与队友团结协作。

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5、遇到不能解决的事情及时与部长及会长联系。

6、活动过程中不要穿高跟鞋和裙子。着运动装和运动鞋。

十一、活动经费预算

卡纸：10_0.5=5元

气球：1_12=12元

彩带：1_3=3元

矿泉水：65_1=65元

奖品及其他共400元

合计：500元拓展训练活动方案7

一、活动主题：

团结、互助、合作

二、活动宗旨：

塑造创新的企业文化，加强团队精神，加强员工的交流，更

好的建设学院明天。

三、活动对象：

公司全体员工。

四、活动时间：

20__年8月22~23日

五、活动简介：

推进公司向纵深方向发展，营造活跃、氛围、提高员工的学

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以致用和创新能力，更好的为公司和顾客服务。努力将全新的服

务理念和面貌展现在顾客面前。

六、活动要求：

为进一步丰富和繁荣沈阳公司的文化生活，充分展现沈阳公

司员工的风貌，增强团队的凝聚力和向心力，努力打造员工的团

队精神，每个团队必须要有自己的口号和名称，每个员工都要有

自己的称号。

七、活动项目：

（一）素质拓展项目名称：盲人方阵10分项目类型：

团队协作型

游戏人数：10-16人

道具要求：长绳一根

场地要求：空旷的大场地

项目评分：将绳子在规定的时间内拉成规定的形状用时间最

短的者获胜

详细游戏规则：让所有队员被蒙上眼睛，将一根绳子拉成一

个最大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。这个项目

教会所有学员如何在信息不充分的条件下寻找出路，大家耗用时

间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确

定之前，当领导人产生、有序的组织开始运转的时候，大家虽然

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未有胜算，但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并

推进，使员工们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。

活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，

一个有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团队，本游戏

主要为锻炼大家的团队合作能活动评分：一名10分，二名9分，

三名8分，依此类推。以用时长短评分。

（二）“7人8足”绑脚比赛10分游戏简介：

团队成员站成一排，用若干条短绳将相邻队员的左腿与另外

队员的右腿绑在一起，然后规定一段距离随着裁判的一声令下，

参赛队伍脚并脚扣紧绳子，肩搭肩，齐步的跑起来，比赛在员工

们的喊叫声中激烈的进行着。哪个队协调的好用时最短通过终线

哪个队获胜。

游戏人数：10-15人

场地要求：开阔的场地一块

道具要求：绳子若干条、口哨一个

项目评分：设置规定的一段距离，（提前画好线）哪个对用时

最短到达终点即获胜

活动目的：增进员工之间的友谊，增强团队的凝聚力

活动评分：一名10分，二名9分，三名8分，依此类推。以

用时长短评分。

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（三）合力吹气球10分游戏类型：

室内游戏、趣味游戏、团队游戏游戏目的：沟通配合能力，

借着分工合作来完成任务

人数要求：每组限六人

道具要求：主持人准备每组各六张签，上写：嘴巴；手（二

张）；屁股；脚（二张）

汽球（每组一个）

游戏方法：

1、分两组，但每组必须要有六人，做三组。

2、主持人请每组每人抽签。

3、首先，抽到嘴巴的必须借着抽到手的两人帮助来把汽球给

吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二个抽到脚的

人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。

活动评分：一名10分，二名9分，三名8分，依此类推。以

用时长短评分。

（四）接力语句10分游戏简介：由第一个人（A组）说出一

句五个字的话，由第二个（B组）人从中插入一个字组成六个字的

话，第三个（A组）同上，依次道最后一位。重复三次胜利两局的

方阵获胜。交换第一次发言权，最后一次划拳决定、。游戏人数：

每组6人

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活动目的：培养团队间的综合实力和个人应变能力。

活动评分：一名10分，二名9分，三名8分，依此类推。以

语句字数评分。

（五）比划猜猜10分游戏简介：先在纸板上写上动物或物品

的名字，两位队员互相面对彼此，给纸板给比划的人看了后，比

划的人不能说话和出声。用肢体语言表达其意思，由猜的人来猜

答案。每组人员轮流上两位共三组。

游戏人数：每组6人

场地要求：不限

道具要求：写好的纸片若干

活动目的：培养团队间的默契程度。

活动评分：一名10分，二名9分，三名8分，依此类推。以

猜出个数评分。

（六）踩气球比赛（互动比赛）10分游戏简介：每位队员腿

上绑2个气球，并每成员手臂相扣不得分开，由主持人宣布开始

则开始互踩对方气球，主持人宣布结束时停止踩气球。一个余下

的气球算一分。

游戏人数：每组5人

道具要求：气球若干，口哨一个。

活动目的：培养团队间的默契程度，团队协作能力

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活动评分：一个余下的气球一分，计算总分。

（七）夹气球跑步接力10分游戏简介：每对成员用腿夹住一

个气球，从第一位成员从起点开始，到达终点返回，回来后与第

二位成员击掌，第二位同学开始，依此类推

游戏人数：每组5人

道具要求：气球若干，口哨一个。

活动目的：培养团队间的默契程度，团队协作能力

活动评分：一名10分，二名9分，三名8分，依此类推。以

用时长短评分。

（八）游戏名称：齐眉棍

游戏简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍

子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协

力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完

成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了

企业内部的协调配合之问题。

游戏人数：10-15人

场地要求：开阔的场地一块需要器材：3米长的轻棍

需要器材：3米长的轻棍

游戏时间：30分钟左右

活动目的：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人

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马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、

指责、不理解对于团队的危害……这个项目将告诉大家：“照顾

好自己就是对团队最大的贡献”。提高队员在工作中相互配合、

相互协作的能力。统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起

着至关重要的作用。

（九）法柜奇兵

时间：30—60分钟

人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由10～

16个人组成的小组。

道具：（每个小组）

·1根约6米长的绳子。

·选取两棵相距约5米，直径在150毫米左右的.大树。

·选项：装饰用的大橡胶蜘蛛。

概述：这是一个可以用来创建团队的游戏。这个游戏要求小

组中的每一个成员都要积极参与。

目的：

1．让所有成员都积极参与，共同迎接挑战。

2．建立小组成员间的相互信任。

3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸

怩的心理。

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准备：在选好的两棵大树之间拉一根绳子，绳子距地面1．5

米左右。注意要把绳子拉紧。如果准备了橡胶蜘蛛的话，把它吊

在绳子中间，用以烘托游戏气氛。

如果可能会多次使用这个游戏，那么我们建议您用一个直径

约15cm（6英寸）的木桩代替绳子。

步骤：

1．致游戏开场白，开场白示例如下：

看过《法柜奇兵》这部电影的人一定会记得其中魔窟历险这

场戏，魔窟中遍布绊网。一旦有人不小心碰到了绊网，毒箭就会

从四面八方射出来。这里我们要进行一次类似的冒险。请把系在

两树之间的绳子想象成魔窟中的绊网，你们整个小组都要从绳子

上面过去，而且绝对不能碰到绳子。如果有人碰到了绳子，整个

小组都会被毒箭射死。重申一下，游戏成功的条件是从绳子上面

过去。而且不能碰绳子。祝你们好运！

2．如果有人在游戏过程中碰到了绳子，整个小组都必须重新

开始。

（十）箩卜蹲

将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆

人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还

要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推

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但不能马上回指。以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝

卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲

完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝

卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定

下一个但不能是白萝卜。（十一）寻宝大行动

参加人员：集体。游戏规则：先准备好“宝物”（即字条上

可以写“表演节目、获得奖品等），然后把宝物分布在各各隐蔽的

地方，接着，各寻宝者开始找寻“宝物”，找到“宝物”的寻宝

者不得随意打开“宝物”，由主持人对奖。主持人根据“宝物”

的内容给“宝物”的主人对奖。比如：宝物里写着“学猫叫三声，

奖励苹果两个”那么“宝物”的主人就得按“宝物”的内容去做，

然后，主持人给予相应的奖励。拓展训练活动方案8

为了提高公司团队的协作精神,提高员工的积极性，为员工创

造一个融洽、和谐、健康的氛围，增进员工之间的默契和感情。

一、活动背景

本方案通过组织公司员工的户外拓展活动，使大家充分领略

团队协作的重要性，培养团队精神，提高团队意识，从而提高每

个员工的配合度，提高整体作战能力。

二、活动目的

1.团队协作、活跃公司整体员工的气氛，增强凝聚力。

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2.营造、烘托组织的重要性、提高组织纪律意识、增强集体

荣誉感。

3.体会团队与单兵作战的效果，充分融入团队、增强归属感。

4.增进了解、加强沟通、增进目标认同、激扬团队士气。

三、参加人员：

公司全体员工(约60名)

四、活动内容：

烽火丛林野战以“团队”为主题和组织形式，以体验式团队

训练为工具：增进学员的团队意识和团队凝聚力将培训中学习和

体验到的新思维、工作方法迁移到工作中课程中，融合心理分析、

管理理念和工作技巧：加强培训师与学员之间的'互动性让体验与

思考、检验与分享诸环节构成积极向上的循环促使学员个人认识

不断深化，团队的整体表现水平不断提高。绝佳的自然环境融合

经典的团队活动，让学员们在自然轻松的氛围中领悟“激情挑战，

携手共赢”的团队理念从各景区了解到有以下活动可供选择：烽

火丛林野战、穿越碧水谷、丛林野战、定向越野，穿越电网，无规

火车，信任背摔，绝壁攀岩，风趣户外野炊等。

五、活动具体方案

(一)地点：

安溪志闵旅游区

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(二)时间：

拟定20__年__月__日-__日

(三)活动流程

1、打开心扉参与融冰活动，拓展活动的开启

2、积极参与拓展训练，培养团队合作精神

3、训练之余沿途参观基地里秀丽景色，放松心情

4、分享训练心情和经验

六、拓展活动日程安排

安溪野山谷基地

住宿，若有空一床位，补房差70元/人迷彩服：衣服+裤子+

皮带拓展训练活动方案9

一、训练背景

由于国家政策需要，医院的规培工作日益扩大。新进规培护

士越来越多，部分规培护士还未能充分职业化，她们的责任意识、

沟通意识、创新意识、团队意识还有待提高。为实现新护士岗前

培训目标，打造一支优异的护理队伍，经过充分的.研讨，认为有

必要在规培护理人员岗前培训中中增加团队拓展训练。

二、训练目标

1、树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。

2、打破成规，重新审视自我，增强创意思维能力。

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3、增进学员相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。

4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。

三、拓展训练后规培人员的如下素质和意识将得到提高

1、积极主动的沟通精神。

2、双赢思维、补位意识。

3、面对变化的正确管理方法。

4、对团队具有高度的责任感。

5、富于创新精神、主动求变。

6、欣赏他人、鼓励他人、赞美他人。

7、服从命令、团结协作精神。

8、竞争意识。

四、拓展训练纪律要求

1、培训时必须严格遵守培训规则和有关纪律，严禁脱离团队

擅自行动。

2、参加培训时尽量穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不

要穿裙子。

3、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织

者，以作统一安排。

4、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，

自觉保护环境卫生。

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五、课程设计方案

1、参训人员：20__年规培护士

2、拓展地点：培训大楼

3、培训形式：按照学员已经分好的组，每组17人，组长分

别为，一组：蔡丹玲，二组：陶彦池，三组：张和巧，进行游戏。

主持人就游戏的目的和作用对学员进行引导，学员对游戏过程进

一步进行体验和感受。拓展训练活动方案10

一、活动主题：

团结协作，提升能力。

二、活动目的：

通过户外拓展训练，培养优秀青年干部的组织能力、团结协

作能力以及思维创新能力，使青年干部更好地融入到集体中，形

成良好的团队精神和主人翁意识。同时，挖掘青年干部的潜力，

促进青年干部间的交流与合作，提升青年干部对工作的激情和活

力。

三、主办单位：

集团公司

四、活动对象：

公司优秀青年员工

五、活动地点：

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待定

六、活动时间：

待定

七、活动前准备工作：

1.宣传方式：悬挂横幅、粘贴海报

2.考察场地、准备道具户外拓展活动方案

3.召开参加人员会议。

八、具体活动方案：

1.蜘蛛网

(1)游戏目的：培养团队合作精神，增进沟通，体现协同工作

在解决问题中的重要作用。

(2)讨论问题：

A、你们在游戏过程中碰到了什么问题？怎样分析问题的？

B、每个人的任务是什么？

C、整个小组的运作是否有效？为什么？

D、你们遇到了什么困难？是如何克服这些困难的？

E、哪些因素有助于安全成功地完成游戏？

2.雷池取物

(1)活动目的`：建立小组成员间的相互信任，促进沟通与交

流，，培养队员间的团结合作，使小组充满活力。

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(2)讨论问题：例：

A、做完了这个游戏，大家感受如何？

B、游戏过程中遇到了什么问题？

C、如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来？

3.信任背投

(1)活动目的

1.建立小组成员间的相互信任。

2.使队员挑战自我。

3.发扬团队精神，互相帮助。

(2)讨论问题：例：

A、最初你们对游戏有何认识？

B、参加游戏之后你们有何感受？

C、当站在平台上准备向后倒时，你有何感想？

九、活动后期宣传工作

1.用照片、文字报道示活动过程的精彩画面。突出我公司优

秀青年干部户外拓展培训的风采。

2.制作活动精彩画面视频，传到公司网站。加大集团公司企

业文化宣传力度。

十、附注

注意事项：做好安全保障工作，确保活动顺利进行。拓展训

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练活动方案11

一、活动主题：

增强责任意识，熔炼团队精神通过CS对抗游戏，在活动中考

验策划部署、分工协作、上下沟通、团队交流及应变的能力。在

活动中释放压力，培养团队友谊及合作精神。

二、活动时间：

拟定：20__年9月1日（全天）

三、活动地点：

包头市大型真人CS场所

四、人员范围：

三良家具有限责任公司全体成员。可带家属（家属自费）

五、行程安排：

周一早上工厂7：:30之前集合；8：10午餐前团建讲解及对

抗拓展训练午餐结束后商定下午团建内容。

活动结束后现场点名人数，散场。

六、经费预算：

三良家具厂人员活动经费，午餐，杂费由工厂支出，三良人

员出车，工厂油补，人良人员家属工厂提供午餐，娱乐收费项目

家属自费。

七、注意事项：

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1.因活动地点在户外，注意防晒、补水。

2.请穿着防滑运动鞋，以免扭伤、滑到等意外。

3.在玩的过程中要注意自我保护，防止地面的草皮，石头，

凹坑，以及树枝对身体的伤害，避免出现摔倒，磕碰，扭伤，挂擦

等意外事故；

暂时预计CS对抗结束后有PK烧烤。

本活动为草拟方案，各位成员如有良好的团建方案，可以在

今晚八点前提供到三良工厂内部群，大家讨论修改。团建日期周

一（教师节），无特殊原因，团建活动必须参加，不可请假，办公

室和车间统计一下，团建日期可根据实际情况修改。

此活动为三良家具厂第一次团建，欢迎有经验的成员给这次

团建出谋划策，提供宝贵经验及团建内容，同时欢迎有经验的'成

员自荐作为此次团建组长，带领大家更好的完成活动。拓展训练

活动方案12

为进一步加强知行社各成员之间的交流与合作，激发、调整、

升化、强化知行人的心理素质、身体素质，以及品德素质，充分

发挥知行人的各种优势潜能，使知行人在自信心、责任感、适应

性、创新能力、群体合作精神等方面得到进一步的增强和提高，

具体内容如下：

一、活动名称

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“快乐齐上阵”团队素质拓展训练

二、活动主题

友谊、合作、感恩、拼搏

三、活动目的

通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触

及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，

激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶

冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下：

1、增强同学间的团队合作意识

2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性

3、训练同学对于结构变动的适应能力

4、增强团队成员之间的相互信任

5、加强成员间感情的沟通

五、素质拓展训练的项目

一、齐心协力

□器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿

□时间：30分左右

□规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小

组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长

报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然

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后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个

俯卧撑，女队长做20次蹲起。

二、穿针引线

□器材：呼啦圈

□时间：20～40分钟

□目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐

□规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的`左

胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通

过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队

算胜利（失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起）。

三、平地而起

□时间：20～40分钟

□目的：促进团队间的合作，增强团队间的团结

□规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相

互交叉，合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一

倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。时间最

少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，

则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

四、笑容可掬

□时间：30分钟左右

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□目的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友

情。

□规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，

立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊___你好。

然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次___你好，要

求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为

对方俘虏，需排至对方队伍最后列，依次交换代表人选。在活动

过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做

20次蹲起。

□总结：人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面

对一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候

也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容；

在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种快乐轻松的氛围，

会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。

五、张弛有道

□时间：10分钟左右

□器材：长绳一根、布条、秒表

□目的：通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。

一个团队若想成功必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要

善于利用有效资源，还要求学会倾听他人的意见，以沟通寻求彼

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此间的默契。

□规则：游戏开始时，将大.麻绳围在各自腰间位置，所有队

员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形（如正方形、长

方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形），在此过程中，参加队

员不能手拖手，只能通过大.麻绳互相维系，最后围出图形的队伍

将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出

图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，如果团阶段失败，

则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

六、千钧一发

□时间30分钟左右

□器材：报纸若干，胶带3个

□目的：帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划，如何合

作，以及如何有效地利用有限资源等。

□规则：出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中，

队员身体的任何部分都不能出来，必须在铁板上。在整个的逃离

过程中，每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后，并且所有

铁板被拿到对岸上，游戏才算完成。在活动过程中，如果团阶段

失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

七、囚徒困境

□时间：40～50分钟

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□器材：布条若干

□目的：加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队

友谊精神。

□内容：假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位

于一个与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导，由于存在

语言障碍，通过翻译费心的解释，他才同意带路。由于古城到处

散落有金币、宝石，并且宣称如果宝物被盗，全城人民将面临灾

难，因此，条件是大家必须答应都戴上眼罩，保证以后不会再找

这条路，一路上不能作语言交流，但是可以通过其他声音，即肢

体语言来传递信息给后面的队友，以确保团队能安全到达目的地。

□规则：将团队分为两组，男队员为向导，女队员为探险的

人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的地，此时男生的任务是

负责安全的护送女生到达目的地。

□总结：信任是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任

你的伙伴，你才能将事情托付给他，你才能相信他说的话，他做

的事，只有相互信任，大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作，共

同将工作做好。

七、报数

□时间：10～30分钟

□目的：增强团队凝聚力，增强团队合作意识

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□规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过

程中，速度慢的团队队长将做10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。

拓展训练活动方案13

一、活动背景：

为增强我系学生会内部成员间的凝聚力和团结力，消除成员

之间的生疏感，为以后积极有效的开展各项工作奠定基础，特组

织建测系学生会全体成员参加素质拓展活动。

二、活动目的：

1、为增强新进学生会内部成员的协作能力，提高大家的执行

力，增强大家团队意识，培养团队精神，加强成员间相互交流和

认识了解。

2、团队激励，鼓舞斗志，挖掘个人潜能，增强凝聚力；

3、营造、烘托组织气氛，促进战略分享，增强集体荣誉感；

4、正确认识潜能、体会团队与自我潜能的突破；充分融入团

队，增强归属；

5、增进了解、加强沟通；增进目标认同，激扬团队士气；注：

结合大自然环境本身存在的各种险阻、艰辛、挫折等困难来提升

个人意志力、团队的.沟通能力、协作能力、应变能力等训练，从

而达到激发潜能，

三、活动具体要求：

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活动宗旨：

1、培养团队合作精神，增进沟通。

2、体现协同工作在解决问题中的作用。

3、学会克服看似难以解决的问题。

4、学会付出，才有收获。教官要求：明确要求、讲明规则，

限定时间、正确指导、完成任务。

训练要求：

1、忘记年龄，忘记性别、忘记职务、平等参与。

2、严格服从教练指挥，以的标准要求自己，在项目规则

内充分发挥自己的才能。

3、活泼紧张、彼此信任、团结习作、磨练自我。

4、有事打报告，允许后才可讲话。

5、如果违反规则，将会送出成长奖励。

6、身体不舒服或者有疾病的有些项目可以不参加。

四、活动时间与地点：

时间：__年10月18日周日上午8：00——11：30周日下午

2：00——5：30

地点：院足球场

五、参加对象：

建测系__、__级主要干部及__级各部门新干事人员共约400

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人注：把参与本次培训的学生干事分14成个小组。每一个小组为

一个小的团队

六、活动流程及项目策划：

(一)活动前期

1、10月12日早7:30足球场集合完毕，8点活动正式开始。

2、请书记发表讲话。并宣布活动开始

3、各小组负责人切实负责好自己所带的小组。

4、活动期间，主席团负责全面工作。办公室负责摄影工作。

5、各部门派出一名副部与老干事做评委。要求：公平，公正，

公开6.活动结束后，请薛冰老师至结束语。

(二)活动后期

1、全体成员集合留影。学习部负责好各小组成绩汇总。

2、所有成员清理好我们给足球场所带来的垃圾。帮助办公室

成员把活动用品归还办公室。拓展训练活动方案14

09：00——09：30集中进入拓展乐园：由拓展教练介绍拓展

当天活动的科目，讲解活动流程、安全等事项。

09：30——10：00破冰训练(团队热身)

视团队队员的具体情况组织进行2-3个团队热身游戏(如花

开花落、大雨小雨、金钱组合等)目的让家长与小朋友之间增进了

解，消除隔阂，逐步形成队员的团队意识，为拓展活动作前期准

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备。

10：00——10：15组建团队：进行分队、选队长(最好孩子担

任)取队名，确定新队口号和队歌，进行口号大比拼。

10：20——12：00亲子科目训练：

1、无轨电车

以小组为挑战对象，家长与小孩通过“同穿一双鞋”，感悟

合作精神亲子拓展训练营活动方案介绍亲子拓展训练营活动方案

介绍。要求顺向、逆向和顺、逆向交替三轮大比拼决定胜负。成

功需要全体成员齐心协力、脚步一致的向前奋进，此项目使家长

和小孩充分体验到竞争环境下主动沟通和掌握沟通技巧的重要性。

2、珠行万里

各小组所有家长和小孩子一字排开，手持接力棒，在保证圆

珠不掉落的情况下从教练指定的位置把圆珠转送到达终点。要求

全体人员有良好的心态和勇于接受挑战的精神才能顺利完成。让

小孩子明白，当遇到难以完成的任务时，需要大家积极参与、相

互配合，不怕失败、迎难而上、勇于挑战的精神才能完成。

亲子拓展训练

12：00——14：00午餐时间

14：00——14：30下午热身活动

14：30——17：00趣味竞技活动

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3、铁甲战车

只有报纸、小剪刀和胶布，在规定的时间内完成运载履带的

制作，并把所有人员通过履带转移的安全地带。时间紧迫，人员

的分工、协作，资源整合、监督、激励机制等对完成任务是必不

可少的。通过家长、小孩子的一起参与，共同配合、亲手制作履

带，体验成功的喜悦!

4、木桩桥---天罗地网

队员在通过摇晃不定的木桩桥后，必须经过设置结构错综复

杂障碍重重的天罗地网

前有

堵截、后有追兵，时间紧迫、困难重重，如何过关?(要步调

一致、灵活应变、果敢的行

动，才能完成任务!)

5、空中钢丝—极速圆木

参训队员从出发点通过位于高空的钢丝，然后再经过连绵起

伏的圆木桥返回原地亲子拓展训练营活动方案介绍拓展训练。须

具备良好的心理素质和相互支持、紧密配合团队协作精神才能取

得优异成绩!(克服，面对困难，勇于挑战自我!)

6、竖网桥---悬空摇摆

参训队员分别站立于竖网的两侧，双手抓紧网绳通过跨度长

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达40米之宽的.终点站，然后

从晃荡不定的伸展桥返回。(良好的身体及心理素质、队员的

紧密配合，坚韧不拔的意志是成功的关键)

7、军事障碍

此项目由6根横码、软梯、高空平网、高空竖网等部件组合

而成。需要家长和孩子们极佳的团队协作精神，要求全体参训人

员必须互相支持、相互配合，相互帮助及互相鼓励，勇往直前定

能出色完成此项目。

17：00——17：30讲评总结，合影留念。(活动结束)拓展训

练活动方案15

一、活动主题：团结协作，提升能力。

二、活动目的：通过户外拓展训练，培养员工的组织能力、

团结协作能力以及思维创新能力，使管培生更好地融入到集体中，

形成良好的团队精神和主人翁意识。同时，挖掘管培生的潜力，

促进管培生间的交流与合作，提升管培生对工作的激情和活力。

三、主办单位：集团公司

四、活动对象：公司管培生

五、活动地点：海边沙滩

六、活动时间：待定

七、活动前准备工作：

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1.宣传方式：会议通知各组长，组长下达活动精神

2.考察场地、准备道具户外拓展活动方案3.召开参加人员会

议。

九、具体活动方案：

1.蜘蛛网

(1)游戏目的：培养团队合作精神，增进沟通，体现协同工作

在解决问题中的重要作用。

(2)讨论问题：

A.你们在游戏过程中碰到了什么问题?怎样分析问题的?

B.每个人的任务是什么?

C.整个小组的运作是否有效?为什么?

D.你们遇到了什么困难?是如何克服这些困难的?E.哪些因素

有助于安全成功地完成游戏?

2.雷池取物

(1)活动目的：建立小组成员间的相互信任，促进沟通与交流，，

培养队员间的团结合作，使小组充满活力。

(2)讨论问题：例：A做完了这个游戏，大家感受如何?B游戏

过程中遇到了什么问题?C如何将这个游戏和我们的实际工作联系

起来?

3.信任背投

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(1)活动目的1.建立小组成员间的相互信任。

2.使队员挑战自我。

3.发扬团队精神，互相帮助。

(2)讨论问题：例：

A最初你们对游戏有何认识?

B参加游戏之后你们有何感受?

C当站在平台上准备向后倒时，你有何感想?

十、在海边野餐，食物可以集体去选购

十一、活动后期宣传工作

1.用照片、文字报道示活动过程的精彩画面。突出我公司管

培生户外拓展培训的风采。

2.制作活动精彩画面视频，传到公司网站。加大集团公司企

业文化宣传力度。

3.十二、活动预算：

1.道具费用：150元

2.海边野炊费用：900元

3.交通费用：200元

共计：1250元

十一、附注

注意事项：做好安全保障工作，确保活动顺利进行。

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(游戏具体内容见附录)

游戏附录：

1、开场小游戏：人山人海——各队围圈，双手搭在对方的肩

膀上，顺时针走动，在教练喊停的时候，集体坐下，看是否会摔

跤。要点是要保持较小的间距，匀速前进。之后加大难度，双臂

伸开，在行进中坐下后，再集体坐着顺时针挪动20步，要点是要

所有人步调一直，必须由听一个人的指挥，左右左、左右左这样

慢慢前进，我们众人齐心，顺利完成任务，欢呼雀跃。

2、蜘蛛网游戏

时间：l小时以上

人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由8～

12个人组成的小组。

(每个小组)

·选取两棵结实的大树(用来支撑蜘蛛网)。

·尼龙绳或其它类似的绳子(用来编织蜘蛛网)。

道具：·8个如图1所示的螺栓，或者几节电线，甚至几小

节绳子亦可(用来把蜘蛛网固定在树上)。

·蒙眼布，如果有人被蜘蛛咬着了，他的眼睛就会被蒙起来。

·选项：用来做警报器的小铃铛;用来制造气氛的大橡胶蜘蛛。

这是一个广为人知的著名的户外游戏，它是幻想和挑战的完美融

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合。它可以被用来创建团队、培养团队合作精神、学习冲突处理

技巧、培养概述：领导才能、锻炼沟通能力。虽然这个游戏需要

培训专员进行一定的准备工作，但是这些准备工作一定会带来超

值回报。

1.培养团队合作精神。

2.增进沟通。

目的：3.体现协同工作在解决问题中的作用。

4.把队员团结在一起。

5.学会克服看似难以解决的问题。

培训专员需要为每个小组架设一个蜘蛛网，具体方法如下：

1.用螺栓或绳子在2棵树上做出8个固定点(如图1)，每棵

树上4个点，最低固定点距离地面约20cm(8英寸)，同一棵树上

的固定点间距为70era(2英尺4英寸)。这样最高固定点距离地面

约为2.3m(7英尺8英寸)。

2.固定点做好后，利用固定点来测量编织蜘蛛网边框所需的

尼龙绳的长度。尼龙绳的长度=(两棵树的间距+最高固定点与最

低固定点之间的准备：距离)_2在编织边框之前，最好先在尼龙

绳上打出绳结。绳结的做法是从尼龙绳的一端开始，每隔10～15cm

打一个结。打绳结的作用是阻止内部网线的任意滑动(如图2)。

3.编织蜘蛛网的边框。具体做法如下：从树l开始，把尼龙

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绳的一端系在树l的`最低固定点上;用绳子由下至上穿过树1的

其他三个固定点，到达最高固定点;把绳子从树1的最高固定点拉

到树2的最高固定点;用绳子从上到下穿过树2的四个固定点，到

达最低固定点;把绳子从树2

步骤：

讨论问题示

例：

安全：

变通：的最低固定点拉回到树l的最低固定点;拉紧绳子，

形成一个长方型，把绳子的剩余部分固定在树1的最低固定点上。

4.编织蜘蛛网的内部。从边框一个的角落开始，模拟蜘蛛网的样

子，编成一张网。注意要在网上编出适量的足够大的网洞，以便

游戏时队员们能够从中钻过去。(详见主图)5.(可选)蜘蛛网编完

之后，你可以在网上放上一只橡胶蜘蛛和一个小铃铛。橡胶蜘蛛

可以烘托气氛，小铃铛可以充当警报器，报告大家有人触网。1.

将游戏者分成若干个由8～12个人组成的小组。2.致游戏开场

白。开场自如下：你们小组陷入在一片原始森林之中。走出森林

的唯一出路被一个巨大的蜘蛛网封锁了，你们必须从蜘蛛网中钻

过去(不能绕过去，也不能从网的上面或下面过去)。值得庆幸的

是，蜘蛛目前正在睡觉。但是非常不幸，蜘蛛很容易被惊醒。在

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穿越蜘蛛网的过程中，任何人一旦碰到蜘蛛网，不论轻重，蜘蛛

都会立刻被惊醒，并扑过来咬人，其结果是造成正在穿越的人和

已经过去的人立刻双目失明。另外，每个网洞只能用一次。即不

同的人必须从不同的网洞穿越过去。3.在多个小组参加游戏的情

况下，让先做完游戏的小组做监护员，观察其他小组能游戏情况。

4.等所有小组都做完游戏之后，引导队员们就团队合作、沟通、

冲突和领导等问题展开讨论。·你们在游戏过程中碰到了什么问

题?·怎样分析问题的?每个人的任务是什么?·你们是如何克

服困难的?·哪些因素有助于成功地完成游戏?·游戏过程中有

无冲突产生?你们是如何处理冲突的?·游戏过程中有无领导者

产生?其他人是否属于被迫接受领导?他们对此感受如何?·这个

游戏揭示了什么道理?·如何将这个游戏和我们的实际工作联系

起来?注意不要让游戏者从网洞中跌落下去。1.可以在游戏进行

过程中变更游戏规则，加大游戏的难度。2.触网的后果也可以是

立刻使游戏者变成哑巴。3.如果你发现某些人领导欲极强，已经

完全控制了整个游戏，你需要改变这种局面，那么，你可以让蜘

蛛咬他们一下。这样，他们就会失明或失声。这种失明或失声可

以是暂时的(比如5分钟);也可以是永久的，即持续到游戏结束。

这样就可以使其他人也有机会充当领导的角色。

4.如果可能会多次使用这个游戏，那么我们建议您用PVC管

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子做一个支架，用来支撑蜘蛛网。在管子上打出固定点，拉好网

线。这样每次做培训的时候，把它拿出来用就可以了。

5.为了增加游戏的难度，你还可以要求每个小组带着满满的

一桶水穿越蜘蛛网，这桶水可以被描述成解毒药水，用来在穿越

成功后治疗那些被蜘蛛咬伤的人。

3、雷池取物——用沙子围成一个直径为5米的圈，圈中间放

有一瓶没有盖子的矿泉水，圈内假设为雷区，进入则必死无疑;矿

泉水假设为一剧毒化学元素，一旦泄漏，后果不堪设想。给一根

约14米的粗绳子，要求不借用任何外力，将该水取出，排出“绳

抬人”的办法。

4、信任背投：

时间：1个小时以上，取决于参加人数的多少。

人数：12—20人。

道具：一个1.5～1.8m高的平台(如果没找到平台。可以用

梯子或者树桩代替)。几乎每一个户外培训小组都可以参加这个游

戏。它表面上看起来很吓概述：人，但是如果队员动作规范，实

际上是相当安全的。

1.建立小组成员间的相互信任。2.使队员挑战自我。

目的：

3.发扬团队精神，互相帮助。

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1.台下队友将双手交叉，与其他队友形成结实的承接平台。

步骤：2.高台上队友背对台下队友，向后倾倒，不允许曲腿，

否则不合格，重新做一次。然后轮流换队友上台。

讨论问题·最初你们对游戏有何认识?·参加游戏之后你们

有何感受?

示例：·当站在平台上准备向后倒时，你有何感想?

任何时候，都不能让队员从1.8米以上的地方向后倒。否则

跌落者的头或肩将比身体的其他部位先接触承接队伍，导致摔伤。

因为跌落者下落时，重量主要集中在这些部位，头很容易撞在地

上，那样是相当危险的。

安全：

必要时多安排几个监护员，监护员的数量取决于培训队员的

组成状况。务必让承接员摘下手表、戒指或其他尖锐的物件;跌落

者掏空所有衣兜，解下带扣的腰带。

变通：对于那些既成的团队，可以考虑给跌落者蒙上眼罩，

增加游戏难度。