瘦臀

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生活常识分享

日常瘦臀来练8个运动在家也能臀部翘翘

导语：塑美臀做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要

的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸

向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大。

有很多的运动在家的时候就能做，下面看看在家就能做的运动里面

的提臀运动，想拥有小翘臀的话，那就跟紧编辑的步伐喽！

1、高抬腿

春季天气变暖，每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到

很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合春天的运动哦，在家也

能轻松完成。

2、常爬楼梯

保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让

人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家

只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这

么一天天的塑造的。

有很多的运动在家的时候就能做，下面看看在家就能做的运动里面

的提臀运动，想拥有小翘臀的话，那就跟紧编辑的步伐喽！

3、看电视边运动

把臀部的三分之一坐在沙发上，然后在看电视的情况下，感觉全身

动态，特别关注的地方就是臀部了，只要臀部用力就好，保持这个姿

势，一节电视剧的时间，你的臀部就会有明显提升。

4、做家务

塑美臀做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方

式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远

一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也