青少年体育

第1页

青少年体能训练计划方案

一、指导思想

坚持“健康第一”的指导思想，根据加强青少年体育工作的总

体要求，充分表达我校体育工作在当前实施素养教育中的地位与作用。

以提高“每天熬炼一小时”活动的质量为基础，以提高同学活动力量

为核心，丰富同学的业余生活，教会同学强身健体的方法，培育同学

喜爱运动的爱好，使他们乐学、爱学、会学，从而开展学校的其次课

堂，推动素养教育的进展。

二、目标

1、培育同学对田径运动的爱好，组织和吸引更多的同学参与

田径活动，为曲阜市运动会和鲁城街道运动会培育队员!

2、进展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动力量。

3、学习和把握田径中跑、跳、投等运动所需的基本活动技能，

逐步培育完成各种练习的正确姿态。同时，加强对同学特长的培育。

4、在训练过程中努力培育同学守纪律、爱集体、懂礼貌、爱

学习、勇于吃苦、意志坚韧的品质，使其能够全面进展。

三、训练内容的支配

训练内容、形式、节奏支配等，要求多种改变;训练必需常年

系统的身体系统为主;各种练习中，培育同学合理的用力挨次，爆发

用力等。因此我们主要开展以下内容进行实施：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式

第2页

的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

(1)行进间高抬腿跑接加速跑。

(2)加速跑50米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：

(1)越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

(2)800米、1500米跑。

5、弹跳力和力气练习：

(1)各种跳动练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

(3)橡皮条。

(4)垫上练习等。

四、活动意外损害预防预案

1、要求体育老师坚固确立平安第一的意识，把同学训练及活

第3页

动平安放在首要位置。体育老师对训练队员状况要了如指掌，做到心

中有数，确保活动平安。

2、要组织同学召开《加强体育课运动平安》的会议，使同学

们了解运动平安学问、运动平安技巧，明确平安运动的.重要性。

3、每次体育爱好小组活动，都要制定相应的平安措施。

1)、要用的器材、场地进行平安检查，确保使用平安。

3)、体育老师要依据不同体质的同学支配不同运动量的项目，

绝不能“一视同仁”;建议身体欠佳者见习或小运动量练习与活动，

确保运动平安。

4)、体育爱好小组成员必需做好充分的预备活动，使同学们充

分熟悉到预备活动的重要性，主动预防运动损害的消失。

5)、教育同学活动时要胆大心细，特殊留意自我爱护及同学间

的爱护与关心，留意力集中，平安第一。

4、活动场地设施都有专人负责管理，定期检查、修理和保养，

确保使用平安。

应急预案：

1、活动时遇有同学发生晕倒、抽搐等中暑症状，马上将其送

往校医务室救治，严峻者由学校卫生老师伴随立即送往医院，并准时

向学校领导汇报。

2、活动时遇有同学四肢无力、面色苍白等症状，马上将其安

置阴凉通风处，赐予补充水份，并将其送往校医务室救治。

3、体育训练时，老师应时时观看同学的运动状况，如在课上

第4页

一旦有运动性损害事故发生，老师们要镇静冷静，平安应急处理小组

在第一时间对事故做出推断，准时处理解决问题，不得以任何理由拖

延。

4、同学运动时一旦发生损害事故，要镇静冷静，准时汇报老

师，平安应急处理小组立即对事故作出推断并加以处理解决。

5、对同学进行专项平安教育，进行活动意外损害事故应急预

案的演练，提高同学自我爱护意识及处理突发大事的力量，以便发挥

应急预案的最大效用。

突发性损害大事处理方法：

1、伤情发生后，在场老师必需第一时间对伤者进行处理，了

解伤者状况、推断伤情，损害严峻必需马上通知学校领导，并准时送

医院观看治疗或打120急救。

2、准时通知家长或监护人，妥当做好沟通、劝慰工作。

3、爱护现场，了解事故发生经过，调查事故缘由，作好有关

记录并爱护现场，采集有关证据，以利于对事故做到事实清晰，责任

明确。