高血压的健康宣教

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高血压病的饮食健康宣教

高血压病朋友的饮食治疗，以低盐、低脂、低热量，少甜少酒少饮茶即三低

三少为原则。

具体如下：

一、饮食有节：一日三餐，定时定量，不可过饥过饱，不可暴饮暴食。

二、平衡膳食：各种食物搭配合理，平衡膳食。

每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬

菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每

份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100

克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。

三、科学饮水：尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

四、饮食宜清淡：提倡素食为主，饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、

低脂肪、低胆固醇饮食。建议多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、

鱼、鸡等食物，建议植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

建议少量喝茶和适量饮酒。

五、降低食盐量：每日食盐量控制在2－5克以内。

总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生

活上做到调情志，益肾精，慎饮食。

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