扎马步的好处

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扎马步的正确姿势是什么

导语：现在许多人以讹传讹导致一些动作的变得越来越不标准，最原

始的要领被加以修改失去了最本来的面目，导致后来的人都不知道最

初的正确要领是什

现在许多人以讹传讹导致一些动作的变得越来越不标准，最原始的

要领被加以修改失去了最本来的面目，导致后来的人都不知道最初的

正确要领是什么，关于扎马步大家都再熟悉不过了，但真正知道正确

姿势的却非常少，甚至连最基本的动作要领都不知道，那么扎马步的

正确姿势是什么呢？下面为你详细解答。

1、站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个

脚上，另一脚可以自由提起。所以还是脚踏实地，能站好双脚就不错

了，功夫上去了自然就会了。补充：两脚同肩宽或三脚半都可以。北

少林的四平大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽

马和窄马锻炼的部位有所区别，另外窄马的动作相对难些，特别是低

窄马步。很容易产生厥臀，腆胸的毛病，动作不易标准。如果动作错

了，当然无法增长功力，甚至可能出现伤害。初练时宜站大步，三脚

或三脚半比较合适

2、两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四平大马要求四脚距离，

南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位有所区别，

另外窄马的动作相对难些，特别是低窄马步。很容易产生厥臀，腆胸

的毛病，动作不易标准。如果动作错了，当然无法增长功力，甚至可

能出现伤害。初练时宜站大步，三脚或三脚半比较合适。

以上这些都是总结出来的，关于扎马步的正确姿势是什么你知道了

吗？正确的姿势有助于基本功的练习，只有基本功扎实了才能更进一

步，大家都知道扎马步是练习武术的基本工，前人总结的要领肯定是