夏天的特点

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夏季滋补汤

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夏季滋补汤

夏季气候特点

夏天进补，冬病夏治，是夏季养生保

健的一项重要原则。处于夏至日与立秋之

间的三伏天，是一年中最炎热的时候，也

是人体调补和治疗宿疾的最佳时机之一。

[立夏]

立夏是夏季开始的第一个节气，在

每年阳历5月5日或6日。此时我国大部分

地区农作物生长旺盛，气候逐渐转热，但

早晚一般还比较凉爽。初夏季节应早睡早

起，多沐浴阳光，注意情志的调养，要保

持肝气的疏泄，否则就会伤及心气，使人

在秋冬季节易生疾病。

[小满]

在每年阳历5月21日或22日。夏季万

物生长最旺盛，人体生理活动也处于最旺

盛的时期，消耗的营养物质为四季中之最

多，应及时适当补充，才能使身体不受损

伤。时至小满，春困夏乏，使人精神不易

集中，应经常到户外活动，吸纳大自然清

阳之气，以满足人体各种活动的需要。

[芒种]

芒种在每年阳历6月5日或6日，我国

长江中下游地区将进入多雨的黄梅时期。

在芒种后数日“入梅”（“进梅”），一

般持续一个月左右。黄梅时节多雨潮湿，

由于湿气能伤脾胃，从而影响消化功能，

故此时要注意保护脾胃，并少食油腻食品。

夏季阳气旺盛，天气炎热，稍有

不慎即易发生疾病，如急性肠胃炎、中

暑、日光性皮炎、痢疾、乙脑、伤寒等

是夏季易发的疾病，应注意预防。

[夏至]

夏至是二十四节气中较重要的一个

节气，在每年阳历6月21日或22日。夏至

以后，太阳逐渐南移，白昼自此逐渐缩

短。由于太阳辐射到地面的热量仍比地

面向空中发散的多，故在短期内气温继

续升高。

[小暑]

在每年阳历7月7日或8日。“出梅

（梅雨季节结束）”在小暑与大暑之

间，各地气候不同，日期略有差异。夏

季万物繁荣秀丽，天地气交，人们可晚睡

早起，情志愉快不怒，适当活动，使体内阳

气向外宣泄，才能与“夏长”之气相适应，

符合夏季养“长”之机。老人、儿童、体

弱者应适当减少户外活动，避免中暑。

[大暑]

大暑在每年阳历7月23日或24日，正

值中伏前后，我国大部分地区已进入一

年中最热的时期。近年来空调病的发病

率逐渐升高，与天气炎热时将室内的温

度降得过低有关，建议控制在27℃左右

即可。

1宜清淡可口，避免用黏腻败胃、难以消化的进补食材或药材。

2重视健脾养胃，促进消化吸收功能。

3宜清心消暑解毒，避免暑邪。

4宜清热利湿，生津止渴，以平衡高温带来的体液的消耗。

夏季进补原则