体育锻炼的意义

经常进行体育锻炼的７大好处

你知道体育锻炼对身体有好处，那么好处有多大呢？小到给

你带来好心情大到改善你的性生活，你会发现体育锻炼将使你生

活的方方面面得到提升。

想要身体更棒、精力更充沛、寿命更长吗？运动是你的不二选择。

日常体育锻炼带来的健康效益不可估量，而且只要你参加锻炼，不管

你的年龄、性别和体质如何，你都将从中获益。还要如何劝说你才会

参加锻炼呢？请看下面列举的运动给你的生活带来的７大好处：

好处１：运动助你控制体重

运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强

度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运

动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧

——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

好处２：运动帮你抵御疾病常葆健康

担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重，参加运动可

增加体内高密度脂蛋白（HDL）或“好”胆固醇的量，降低对身体不

利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的

风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢

综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

好处3:运动给你带来好心情

想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或

快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令

你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，

进而增强自信心和自尊心。

好处4:运动使精力充沛

去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加

你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将

氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率

提高了，干起日常家务就更有劲了。

好处５：运动改善睡眠

迟迟无法入睡？或是睡意太浓不愿起床？经常参加锻炼，你便能

入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡。

好处６：运动帮你重燃性爱之火

你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲？体育锻炼使你更美、

更具活力，为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影

响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得勃起

功能障碍的机率小于较少锻炼的人。

好处７：运动给你带来快乐

体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参

与能让自己开心的项目。锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动

中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或

加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧！如果

厌烦了，就换种新的运动.

运动的底线

体育运动是让你永葆健康、尽享欢乐的最佳方式。通常来说，每

天应当坚持30分钟以上的运动。如果你想要减肥或者达到某些健康

目标，那么你可能需要更大的运动量。

切记在你开始一项新的运动，尤其是当你患有某些疾病的时候咨

询医生意见。