打鼾的自我治疗

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打鼾的自我治疗方法用哪种枕头能不打鼾

导语：由于现在的社会发展速度太快，人们面临着种种压力不断提升，

导致了睡眠质量严重下降，打鼾的现象也非常多。那么怎么才能治疗

打鼾呢？今天就...

由于现在的社会发展速度太快，人们面临着种种压力不断提升，导

致了睡眠质量严重下降，打鼾的现象也非常多。那么怎么才能治疗打

鼾呢？今天就让小编来为大家告诉大家打鼾的自我治疗方法有哪些吧。

打鼾的自我治疗方法

现在不少人睡觉都喜欢打鼾，尤其是一些体型比较肥胖的人，因为

他们的鼾声有时太大甚至影响了家人和邻居们的正常休息，但是只要

适量的调整下枕头的软硬度就可以制止鼾声。

上海睡眠专家主任医师施明在接受《生命时报》记者采访时表示，

习惯打鼾的人，一定要选择软点、高低合适并且有弹性的枕头。

施明分析说，鼾声是人体在呼吸时，气体在气道中流动时碰到阻碍

产生震动发出的声音，而这种阻碍多由于气道组织中肌肉松弛或肥大

等原因所致。所以要减缓这种情况，保持气道不被梗阻很重要。

“一个比较软的、高低合适度正好并且弹性程度也刚好的枕头，对于

改善或减轻有鼾症的人来说具有至关重要的意义。”施明说，一半我们

在选择枕头的时候，一定要选择一些相对比较软一点的棉质枕头，因

为这样的头枕枕上去后会有明显收缩弹性。

目前市场上那种一面是棉软的，一面是荞麦皮的就比较适合。太硬

的枕头，比如玉石枕、凉枕等，由于没有弹性，脖子会被窝住，或者

头会向后仰，容易导致气道的重心下垂，使气流在通过气道时，容易

发生梗阻，从而加重鼾声。但太软的枕头，比如气枕等，睡觉时，颈

部得不到支撑，也容易使气流产生阻碍发出声响。此外，选软枕头时，