素质拓展心得体会

户外素质拓展心得体会12篇

户外素质拓展心得体会1

__年5月10日，__x公司组织开展了一次户外素质拓展训练，开展了一系

列的训练的项目。每个项目的完成，都离不开集体的智慧和力量，给人不同的感

悟，但给我印象最深刻的是“高空单杠”和“毕业墙”这两个项目。

在平地上跳起抓住2米外的单杠简直轻而易举，但同样的动作放在8米的高

空中却显得困难重重。我看着其他队员们一个个地跨了过去，心里的恐惧却越来

越重，当我站在高空的时候，虽然身上挂满了安全保护措施，但是两条腿还是有

点发软，2米外的单杠看起来并不那么牢固；更让我恐惧的是，好像我每看一眼

它就又变窄了一些……我抓住保险绳的手，就像抓住了救命的稻草，死也不肯放

手，差点我就想放弃。这时，我看到了下面的队友，听着大家对我的加油助威声，

感受到了来自团队的力量，我感动了，心情突然变得的轻松，轻轻一跃便抓住了

刚才看来还遥不可及的单杠。回过头我才发现，遇到困难怕的是失去解决困难的

勇气和信心！

毕业墙，就是在从一块4米的铁板下方翻到上面的平台上去。这一次是51

人合为一个队。首先选出几个人在下面做人梯，然后几个人翻上去拉着下面的人

上去，最开始我们说的是50分钟，最后我们只用了18分钟完成了。几十个人的

团队在不得借助任何外力的条件下，面对如此的峭壁，如果单凭个人的力量是根

本不可能完成的。面对困难，我们全体队员展现出前所未有的团结合作精神，仅

仅用了两分钟的时间，一套完整的行动方案已经形成。大家在墙下搭起了人梯，

身手敏捷的队员就踏着这些队员的身体顺利爬上了墙头。我清楚的看到，下面搭

人梯的队员手背都渗出了血，可是没有一个人喊痛喊累，全然不顾汗水早已打湿

了衣衫，让其他队员一个个踩着充当人梯的队员的肩膀向上翻跃。大家不可以说

话，但我能听到大家心中的鼓励之声此起彼伏。待到将最后一名队员拉至安全地

带时，所有的人都欢呼。那一刻，协作、互助精神被体现得淋漓尽致，集体的力

量也得到了最完美的体现。此情此景所最能体现的也莫过于一点——团结就是胜

利！

我们平时或许在很多地方都能听到团队合做、团队协作等词语，但是很多时

候，我们都是听过即算，并没有认真去思索过，团队精神到底是什么。这次的拓

展培训课堂围绕着“团队”两个字进行，我们经历了责任感、凝聚力、奉献及齐

心协力的精神的洗礼，也经历了共同创新解决问题感受团结的力量和团结的乐

趣，不仅让我们重新认知了自我，也激发了我们拼搏超越的激情，许多对个人来

说看似不可能的事，在团队面前却变得轻而易举，只要大家团结一致、齐心协力

迎难而上就一定能克服困难。我们清晰的看到，面对困难，必须冷静、理智地分

析，全面、系统地看待问题，做出正确的规划，同时加强队员之间的沟通和协调，

充分发挥个人特长，优势互补，必将成为一支攻无不克、战无不胜具有强大竞争

力的优秀团队。

在训练结束回来的路上，大家仍然很兴奋，眉飞色舞地交流着训练体会。有

的说，这次训练，是一次挑战自我的机会；有的说，训练培养了团队意识；还有

的说，对协作的重要性有了更具体的感受。很多人表示意识到了团队合作的重要

性，同事之间彼此的心更加贴近，感情也更加深厚。很感谢雅迪给予我们参加这

次户外素质拓展训练的机会，虽然拓展训练已结束了，可在这短暂的一天里，我

们一起流汗，一起欢呼，一起讨论，一起感悟，这一天的汗水和欢笑，让我们亲

如兄弟姐妹！第一次参加素质拓展训练，我深刻领会到“团结就是力量”这句话

的真正内涵，只要我们雅迪这个集体时刻都能保持这样的气氛，那么我们雅迪人

定能攻无不克，战无不胜。让我们借拓展之激情，来更好的迎接明天的挑战，铸

就未来的辉煌！

户外素质拓展心得体会2

这不是一次普通的郊游或者娱乐活动,而是活泼生动而又非常具有教育和纪

念意义的体验式培训。有研究表明:人类对听到的大约可以记住10%,对看到的大

约可以记住25%,对亲自经历过的大约可以记住80%。一天的训练,使平时耳熟能

详的“团队精神”变得内容丰富、寓意深刻,训练带来了心灵的冲击,引发内心的

思考。以下我把自己的心得和感受与所有的同仁们进行分享。

在第一环节——“团队破冰”中有这样一个游戏：20个人站成一排，双手

交叠放在身前。在不允许说话、没有手势，甚至不能用口型、眼神的情况下，按

每个人的生日从小到大正确排列成一行。一开始，大家都流露出迷茫、疑惑的神

情，不知所措。期间，有个别员工开始偷偷私下交流。而一旦违反游戏规则，全

队要受罚。每当有1人说话，全队必须做5个深蹲。在“严峻的形势”面前，

大家开始想办法，于是有的摇头示意、有的用脚在地下划拉、有的用下蹲的次数

来表示，方法虽然很多，但很不统一，乱成一团。经过全队的努力，我们终于准

确地排列完成。体会与分享：每项工作都有它的规范和流程，正如每项游戏都有

它的规则。在进入工作状态之前，必须去了解、熟悉规范，这是做好工作的基础。

工作中，我们可能会以自我意识为中心，甚至想超越规则而自行其事。然而，个

人的鲁莽和造次，都有可能会给整个团队的业绩带来损失。因此，时刻要记住，

我是团队的一员，我的任何举动，都会给公司带来正面或者负面的影响。每个人

都知道自己的生日，却不知道别人的生日。

于是，沟通成为一种必需。面对一项任务，大家会产生各自的想法，但是如

果各行其事、缺乏沟通，行动中不仅得不到理解和支持，更容易出现混乱和矛盾，

甚至产生分歧和冲突，从而导致内耗和争斗。当同事站在队前，示范下蹲动作的

时候，他已经成为这个游戏的领导者。团队需要有一个领导，而领导者需要了解

团队的目标、目前所掌握的资源，找到合适的方法。同时，他必须站在队前，让

所有人都知道他的方法，说明领导者必须对团队思想、行动进行统一，指明方向

和方法，并且进行强有力的执行。也许下蹲的方法不是最好的，甚至是笨办法。

但是在没有更好的方法提出来或者被大家接受前，原来的“笨办法”就是最

好的方法！我们能做的，就是保留各自的意见，无条件地服从并且不折不扣地执

行。任何阻挠、非议、一意孤行都会导致组织的管理系统和员工行动的紊乱。鼓

励团队中进行知识、技能或者经验的分享，如果对工作方法、理念或者管理制度

有好的、建设性的建议，可以及时提出来，供同事和领导参考，在争取获得组织

层面的认可和采纳后，才能真正推动组织的创新和改进。

户外素质拓展心得体会3

“拓展训练”这个在很久以前欧美国家流行的大型户外拓展活动，又被赋予

了其“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”深层次的内涵。以前，对

于“拓展培训”这个活动从未听过，更未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓

展”究竟是何内容。这次有机会参与我们博兴一小组织的50多名青年团员，在

三位领导的带领下赴——滨州领路人秦台素质拓展培训基地，通过了“超越自我、

熔炼团队”的素质拓展训练课程，受益非浅、感受颇深！

当我们迈进魔鬼训练营的时候，听总教练杨文忠教练的理论培训、介绍才知

道，拓展训练是一项________于挑战极限的训练活动，是在激励人的斗志，激发

潜在能力，创造性的发挥人的团队能力。

虽然只有短短一天时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的

精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。

在这一天里，让我感受最深的有以下四个方面：

一、大家目标一致、互相信任、团结协作

无论是训练一开始的背摔、盲人方阵、电网、巨人天梯、毕业墙，几乎所有

的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。大

家没有任何的隔阂和本位主义而是相互帮助和协作。如果我们在实际工作中都能

像在“盲阵”中一样，手紧紧握住、相互扶持，我们就能成为一个团结的、具有

强大凝聚力的团队。最难忘的是，在“背摔”中，让我真正体味到同舟共济、相

互信任。在今后的工作中我也一定以这种心态重新定位自己的角色和责任。为什

么在训练中大家都能如此的团结？因为大家的目标完全一致。更让我从内心佩服

我们队里小学部的有智慧、有决策、有勇气、有力量、充分发挥带头作用，体现

凝聚力和向心力的男教师们。

二、通力合作，合理分配资源

“电网”：一张大的网中有很多个大小不规则的洞，而且看上去都不足够大。

对一个人来说看似不可能的事，在团队面前就能转化为可能。面对困难我们必须

冷静、理智地分析，全面、联系地看待问题，做出正确的规划，同时注意人力资

源优势互补，这样我们才能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题。相

信“团结就是力量，一切尽有可能！”

三、突破创新、迎难而上

在训练中杨教练有一个很好安排就是，在每项活动后都有一次集体分享，在

分享的时候鼓励大家积极发言、发表自己所感所悟。并为所有发言的队员给予掌

声鼓励。我想这个安排的本身也就是希望大家能够突破自我，充分挖掘、培养自

己的表达能力。做自己没有做过的事情就是一种突破。在我们的生命旅程上都需

要不断突破创新，我们的学校、幼儿园集体也需要不断的突破创新，才能挖掘出

自己最大的潜力。

四、毕业墙上的永恒微笑

毕业墙是最后一个项目，“翻越求生墙”训练是对我们意志的考验，4.2米

笔直的石墙，没有任何工具，当时就想着怎么过得去？结果大家齐心协力仅用了

20多分钟就征服了石墙，难忘的是作为人梯底座的队员肩上、身上受了多少“践

踏”，更让人敬佩的是为了帮助最后一名队员顺利攀上毕业墙，取得最终胜利的

队员，使同舟共济的团队精神得到了最好的升华。

使我认识到个人的成功永远基于团队的成功，也体会到了远远超越了个人成

功的团队成功所带来的喜悦，感受到了团队给予每个人的巨大鼓舞和关爱，感受

到了浓厚团队氛围所激发出的高昂斗志。当队友们把我拉上4米高的台子上时，

使我感受到团队精神的伟大，团队合作对一个教育单位的最终成功起着举足轻重

的作用。

户外素质拓展心得体会4

短短的两天一夜，说长不长，说短不短。

一、用于挑战自我，战胜自我，要有更高的目标，更远的目标。在第一项：

“高空断桥”，让我相信一切皆有可能。出发前的恐慌不安，在同事们的鼓励声

中慢慢减去；对自己的不相信，在同事们的关怀下，渐渐平息；在同事们的拥抱，

以及关心的目光中，我出发了。人往往对未知的世界有一种恐惧的心理，站在断

桥上，不敢相信能跳过去。但最后在朋友的鼓励中，在自己的鞭策下，要紧牙，

冲了出去，跳过去的那一瞬间，我满心欣喜，“我做到了，我成功了！”现实生

活中也是一样，前途的不可测往往使人畏惧不前。但拓展训练一下子使我对前途

的挑战欲望猛然增强。在工作中，业务的拓展往往无法预见其结果，使自己裹足

不前。但拓展训练使自己猛然醒悟到在今后的工作中，不要因为不可认知而畏惧，

不要因从来未尝试过而轻言放弃。一个人对自身的认识往往是有保留的，对自己

的潜能认识是模糊的、低估的。拓展训练使自己更清晰地认识到自己身上潜伏的

能量，增强了自己克服困难，迎接挑战的信心与决心。通过拓展训练，我重新认

识到了自身的潜能，也将把这种潜力发挥到以后的工作中。

二、相信同伴，会取得意想不到的效果。项目：“信任背摔”，就是信任与

责任的检验。站在高台上面，没有一个人不胆怯，没有一个人不害怕。而在下面

的同事，没有一个不想安全接住倒下的同事，没有一个不想完美的完成任务。当

自己倒下来了，被接住了，这一刹那我感受到信任的胜利以及团队的力量，一个

相互信任的团队是无往而不胜的。这样的责任，以及信任，正是我们在平时的工

作生活中不可缺少的品质：我们不仅要意识到自我的责任，也要和其他同伴合作，

信任团队中的每一个人，完成每一项工作。同时，我们还要怀着感恩的心，在被

接住，放下来的时候，应该感谢队友，感谢同事，是他们的鼓励，才能让自己放

轻松的摔下来，挑战了自己。

三、在更多的娱乐项目中，我更多的是感受：团队的合作。集体的智慧和力

量，无私的奉献，以及我们共同的愿望和工作目标。”团队建设的好与坏关系到

一个单位和部门的生存与发展，那么，怎样才能建设一支好的团队呢？通过拓展

训练，我认识到一个好的团队必须具备以下几个方面的因素：集体协作，合理分

工，勇于挑战，目标明确，团结协作能力和凝聚力。

训练已经结束，我们的口号队徽我都永远记录在脑海里面了，在我以后的工

作，生活会发挥极其重要的作用。

希望以后的我，像我们的口号一样“飞翔，飞翔，一路翱翔”，越飞越远，

越飞越高；希望以后的工作也想队歌一样“挑战自己，一起飞！”不断挑战自己，

超越自我，激发自身的潜质；也希望我的人生像我们的队徽一样，腾飞不停，勇

往直前！

四、从另一层次提升。

荣幸当这次活动的队长，从刚开始勉为其难到现在的感觉一个质的变化，开

始、安排、要求、努力为后面战胜对手准备。要求从容、协调形成一个团结的整

体，一个有凝集力、有战斗力的整体，一个可以克服各种困难的整体。

能力有了、方法对了；个人业务达到一定高度时必须要向另一层次发展。管

理：合理分配资料（人、物），强化人的通力合作意识和合理分配资源的能力，

管理上你应该面对困难时必须冷静、理智地分析，全面、联系地看待问题，做出

正确的规划，同时注意人力资源优势互补，充分发挥个人特长，高效地解决问题，

圆满的完成我们共有的任务。

五、超越自己一起飞。

高空挑战DD不跨出第一步，就永远到不了成功的彼岸。

超越梦想DD不落实每一点，就永远达不到梦想的天堂。

“高空飞跃抓单杠”从上、下、跳、抓看起来一气呵成；高空、孤零、徒手、

恐惧就是开始！加油、眼神、力量、坦然队友给的！

若无徒然而后行的捷径；可捷足先登、后来居上；“超越梦想一起飞；你我

需求真心面对。“

六、一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂和个人主义，而是相互帮助与

协作。就如游戏中过“胜利墙”一样，4米2笔直的木板墙，近三个人高，没有

任何工具，当时我就想着怎么过得去？肯定有人要拖后腿；不可思议的是，在全

体队员的密切配合下，肩并着肩、手握着手，下面的撑起，上面的拉住，众志成

城，所有队员都成功翻越。只用我们的身体，无任何工具！这就是我们的潜能吧！

这个项目给我最大启发是：没有完美的个体，只有完美的集体，只要大家团结一

致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难。如果我们在实际工作中都能像过

“胜利墙”一样，那我们必将成为一支攻无不克、战无不胜具有强大竞争力的优

秀团队。

七、树立合作意识，合理分配资源。

“智力电网”我想策划者的目的主要是强化人的合作意识和合理分配资源的

能力，任何一个人让他站在一堵和自己一样高的电网面前，网中有很多个大小不

规则的洞，而且看上去都不足够大。对个人来说看似不可能的事，在团队面前就

能转化为可能。当看到一双双关注和相互鼓励着队员眼睛的时候，看到一双双有

力地双手正托着每一个队员的身体通过适合自己体形的电网的时候，让我意识到

个体和集体的差别，让我深深体会到人与人帮助与支持是多么的重要。在困难面

前一个人的力量是多么的眇小，集体的力量是多么的壮大。面对困难我们必须冷

静、理智地分析，全面、系统地看待问题，做出正确的规划，同时注意人力资源

优劣互补，这样我们才能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题，圆满

的完成我们共有的任务。

八、突破创新、迎难而上。

在训练中有一个很好安排就是，在项目完成的时候每个人做出的总结与感

想，鼓励大家积极发言，认识到自己的优势与不足之处。同时为自己和集体做出

的突出表现给予肯定。在我们的生命旅程上都需要不断突破创新，我们在工作也

需要不断的突破创新，才能挖掘出自己最大的潜力。

平时，大家都在不同的岗位工作，而且工作都很忙，交流和沟通的机会太少

了，这次的拓展训练为此提供了一个很好的机会。在这三天里，大家共同攻破一

个又一个的困难，增强了对彼此的了解与信任。树立了在工作中必须相互配合、

互相支持的团队精神和整体意识。

我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发，让我们在工作中体悟，

在体悟中受益，在受益后带入工作中。这次拓展训练对我来说是一次终身难忘的

经历，她给了我一笔宝贵的精神财富！蕴涵了许多富有教育意义的工作理念和人

生观！

初春的三月，处处春意盎然，莺飞草长。公司为了使我们的团队更团结、更

坚强、更具有竞争力，能够更好地适应无限变化的市场环境，特地组织了佳居乐

野外拓展训练。通过此次训练，我们每一个人都深深感受到了公司的良苦用心，

深深地理解到成功者是要付出怎样的努力方可站在至高点上，那胜利的喜悦是无

数次的跌倒与反省凝聚而成的。在高强度的训练中，汗水与泪水、痛苦与欢笑交

织在一起，使我们都极为深刻的体验到一个团队是要经过千百次的锤炼才会变的

坚不可催。这次活动给我带来的感触颇深：

虽然只有短短的两天半时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永

久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生

感悟。从信任背摔、空中单杠、孤岛求生、翻越毕业墙活动中，我们看出，有了

竞争机制（比赛、奖惩），为了完成任务、取得胜利，就必须合作，必须建立团

队。但并不是有了团队就万事无忧了，一个有竞争力的团队，要有完善的组织体

系、要领导有力、分工明确，要彼此信任、理解和包容。这样我们的目标、任务

就能够完成得又快又好。以便达到胜利的彼岸。

在所有的训练中，给我印象最深的就是“翻越毕业墙”这个项目。毕业墙有

4.2米多高，且没有任何保险措施，当大家走到训练场地的时候都议论纷纷，那

么高的墙要翻过去确实是很困难的。开始，大家也你一言我一语的出起主意来，

比如要拿个竹篙撑上去什么的，可是教练回答我们的却是什么道具都不能用。最

后大家协商的结果是用搭人梯的方法，左边和右边各站一人，踩着他们的肩膀上

去，先爬上去的人再用手拉下面的人上去。自豪的佳居乐人心中都暗暗鼓励自己

要勇敢，踩上队员肩膀的时候，身后有几双大而有力的手顶住背部及臀部，一股

力量在支持我们向上攀越，一种从未有过的安全感油然而生，也充满了勇气。最

后，当所有人出色的翻越了毕业墙后，大家的欢呼声使我知道了这是我们出色的

完成了任务。教练告诉我们，70多人的团队仅在11分钟不到全部翻越，已打破

了他们多年所带团队成功翻越毕业墙的记录。从此也可以看出，人的潜能是需要

挖掘的，要创造条件，寻找机会，拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更

多的是对人的心理的挑战，而且也会感悟到、体验到它是一项让每个人在心灵和

精神上都有一个新的超越，从新认识自己、认识生命的活动，你会发现人的潜能

真的是巨大的。这个训练项目告诉我们：挑战自我，没有不可能的事，不要轻易

说“不”，要重新认识自我，超越自我。只有众志成城，并有条不紊行动的前提

下，方可顺利完成目标。

这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总

结起来，有以下几点：

1、分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，

有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考

怎样做好。

2、做事要先做计划，再开展行动。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理，做

过电网项目时，大家先不急于过网，而是每个人找好自己的位置，充分论证，最

后一举通过。

3、应学会遇到问题换位思考。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些

印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的

本质，通过组织、协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面。

4、从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各单位之间需要沟通和信

息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。

5、作为领导，要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取

长补短，在差异中塑造一个完美的集体、完美的团队。这是我从老师的讲解里领

会的一种精神。

6、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练

就是开发出那些一直潜伏在身上，而自己却从未真正运用的力量。

拓展训练的过程中，我得到的收获超出了以往阅读书籍获取的间接经验和总

结。它改变了我这些年来的思维模式，超越了自我，认识了团队的巨大力量，也

领悟了创新的重要意义。也努力在以后的工作中，把团队合作的精神发挥得更加

淋漓尽致。

户外素质拓展心得体会5

11月31号，公司组织了员工到茂名御水古温泉度假村进行为期两天的拓展

培训。此次活动得到公司领导的重视和支持，不仅为我们请到非常专业的拓展培

训师，而且给我们提供了一个很好的训练和食宿的环境。在此次活动中，我受益

匪浅。

此次培训不仅我们要开动脑筋而且要胆大心细地去做任何事情，培训过程中

生动有趣而又非常具有教育意义。有研究表明：人类对听到的大约可以记住

10%，对看到的大约可以记住25%，对亲自经历过的大约可以记住80%。两天的

训练，使平时耳熟能详的“团队精神”变得内容丰富、寓意深刻，训练带来了心

灵的冲击，引发内心的思考

在这两天的活动中，培训的项目有《背摔》、《盲人方阵》、《生死电网》、

《摩斯密码》、《毕业墙》等。

第一个项目：背摔

“背摔”，这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。当人站在1。4米的

跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把

台上摔下的人接住。不少队友出于本能的恐惧，在后倒时心理上出现犹豫，弓起

身子，屁股先下去，这样在下面接的同伴承受的局部重力过大，容易导致伤害。

从这个项目中我得到两个体会，第一个是同事间必须互相信任，不要存在猜

忌，怀疑的心理，这样才能更好的完成好工作；第二个是人一旦做出承诺，就必

须在规定时间内严格执行，不然你将失去别人的信任。

第二个项目：盲人方阵

“盲人方阵”，这个项目在我印象中是最深刻的。大家蒙上眼睛，凭借着培

训师给我们手里分配的绳子和椅子，要我们把绳子拼成一个正方形。这个项目当

时玩的时候大家乱成一锅粥，因为大家的领导能力都比较强，也有自己的想法，

所以大家刚开始都自己说自己的，完全没听队长的指挥。最后再次选定队长后才

安静下来把项目做好。

这个项目的体会分享是：一，在公司一切应当听从领导的指挥，竟然你认为

你的想法是对的。二，有好方法，好建议，要向领导提，不要只是跟你比较亲近

的同事说，因为这样不能很快地反映到领导那里。

第三个项目：生死电网

在两棵树之间挂着一张网，网上有大小不一的20个格子。要求每个人逐一

从其中一个格子过去，身体的任何部分（包括头发、衣襟）都不能碰到网，否则

“触电”。只要“触电”，那么此网格便不可以再次使用了。这是一项看起来

很困难的任务，但是你只要想好对策，敢去挑战，就肯定能完成它。在进行这项

活动时，我们团队刚开始没有进行周密的计划安排，虽然最后大家都通过了，但

是已经超出时间了。

体会与心得：一、做事一定要有大致的规划，不要一开始就下笔千言，离

题万里。二、大家要守护好自己的岗位，任何一个工序的失误，都可能导致“触

电”，团队的成果将前功尽弃、毁于一旦。

第四个项目：摩斯密码

大家蒙上眼睛做成一排，可以有身体接触但是不能通过声音来传递了一组数

字密码。我们组用的是数前面队友的手指来传递数字，一次传递一位数字的传递

方法。此方法传递速度很快，但是我们刚开始没考虑到小数点等情况。然后再做

第2轮的时候出现不知道如何传递的状况。

心得体会：一，做事要想好可能出现的突发状况和应急方案，才不会导致出

现突发事件手脚无措。二，工作中每个人收到消息都必须确保消息的正确性才可

以继续往下级传达，这样才不会导致消息最终出现错误。

最后一个项目是：毕业墙

通过毕业墙最后一个项目，我们就算是正式毕业了。这个项目的规则是所有

学员不能依靠任何别的物体的帮助，然后通过4米高的光滑墙壁。刚开始，我们

觉得很困难也很危险，60多个人要在半小时之内翻过这堵墙，确实很有难度。

我们想到的办法是“叠罗汉”，前两个都是叠了两层的人梯才过去的，接着就只

需人在下面推，有人在上面拉就行了。关键是最后一个人，需要通过一个人倒挂

来接住最后那个人跳起来的手，然后拖上来。

心得体会：一，做一个项目，一定要打好基础，后面的事情才可以顺利进行。

二，当你的事业进步时，别忘记是“踩”了谁的肩膀上去的。三，关键时刻，别

忘记拉帮助你的兄弟一把。四，团结才是胜利。

结束语：

感谢公司为我们提供这一次非常有意义的拓展培训，感谢此次活动所有队员

的积极参与和真诚相助，希望我们都能用心去体会拓展的核心精神，不断提升和

强化个人心理素质，更深刻地去体验个人与企业，下级与上级，员工与员工之间

唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，让我们

的团队更富凝聚力和战斗力！

户外素质拓展心得体会6

6月30日，我们参加了公司组织的拓展训练活动，在训练过程中，笑翻天

乐园的教练教会我们在任何时候都不忽视鼓励和信任的作用，从而激发出每一个

成员强烈的集体荣誉感，从气势上为成员鼓足勇气，并保证合作的顺利进行。在

这次训练中，以简单的游戏，阐述抽象的道理，让我找回了工作中被时间磨蚀掉

却非常珍贵的东西：意志、果断、激情、勇敢、合作。此次拓展训练将直接引深

到我们实际工作中,做好自己份内的每一件事就是对自己对公司最大的回报!下

面就这次拓展训练的体会简单的介绍一下：

在"孤岛求生"这个不太起眼的项目中，我却有着极其深刻的体会。这个项目

我们队做得是比较成功的，配合默契，动作迅速。但令我感触最深的还是教练的

一席话。教练分析了我们成功的原因，大家都没有以个人为中心，考虑的都是整

体，因此能够及时发现问题，以最快速度找到解决的办法，并得到了大家的认同，

才能使工作能够有条不紊地开展下去。但同时也有不足之处，最高指挥者纵观全

局，心里很明白却表达不清，与他人沟通不够;中间层虽有好的想法，却苦于自

己所在的位置(哑人岛)，因而难于得到其他人的理解;最底层只顾发表自己的见

解，议论过多，没有注意听从指挥。由此引申到我们的工作中，身处不同的职位，

有着不同的角色，从个人的角度出发，总会有这样那样的矛盾。要想使大家凝聚

为一个整体，必须各守其职，各尽其责，及时沟通，排解矛盾，使大家有着统一

的认识，共同朝着一个目标而努力，这样才会取得成功。真有听君一席话，胜读

十年书之感。

户外素质拓展心得体会7

为期一天的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。回顾在训练中

受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我

全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一

种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。

在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我

们抛开一切，全身心的投入到训练中。我们的团队有着一个阳光而响亮的名字—

—精英，在队长的带领下，我们高唱队歌“团结就是力量”开始了一天极具挑战

的训练。整个训练主要包括五大项目：高空断桥，盲人方阵，电网逃生，背摔，

攀登“毕业墙”。每每遇到困难和挑战，我们以“精英，精英，勇攀高峰！”的

队训激励和支持着队友，没有责备，没有抱怨，没有放弃，没有抛弃。最终，我

们团队的每一名成员都顺利地通过了重重考验。

拓展训练的第一个项目“高空断桥”，它是一个个人挑战项目，要求队员们

在8。5米高的木板断桥上从这边跳到另一边，空间跨度为大约1。2——1。8

米左右，然后再跳回来就算完成。当挑战者一步一步爬上8米高空之时，心里早

已怦怦直跳。脚下仅仅是一条木板，而手又没有任何东西可抓，腿不由自主地开

始打颤，尽管有保险带，但初次尝试仍心存恐惧。此时此刻，下面是队友信任的

眼神，刚刚的豪言壮语还萦绕在耳边，这个时候不能犹豫，既然已经上来了，就

没有退路，

下定决心，豁出去了。一跃，成功！大家的欢呼声，赞美声交织在一起，感

动着这里的每一个人。通过这个项目，教会我们如何在压力和困难面前调整自已

的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。

第二个训练项目是“盲人方阵”，任务是把大家的眼睛蒙住，分散在一个广

场上，寻找一条绳子，然后用这根绳子围绕成一个面积最大的正方形。这个任务

在开始的时候大家都觉得很简单，但是当所有的人被蒙上眼睛的时候，我们发现，

原来难度一点也不小，讨论并确定了一个初步方案，开始执行。在中间的时候产

生了一些意见分歧，最终队长站出来，统一协调大家完成原始方案。在总结经验

的时候，训练老师讲了一句话我非常有感触，他说当大家为了一个目标争论不休

的时候，你放弃话语权也许是对完成目标最大的帮助。我觉得这个项目无论是用

哪个人的方法都能完成任务，无论是你认为笨的办法还是聪明的办法，只要是坚

持到底，都能顺利完成任务，重要的是要按着一种方法坚持到最后，如果一种方

法还没有做完，就换另外的方法，恐怕到最后很难完成。这就要大家听从队长一

个人领导，大家齐心协力，相信队长，最后一定会顺利完成的。

经过午餐时间的修正，下午训练的第一项是“电网逃生”，任务是在规定的

时间内，每一位队员都穿越由不同面积空挡组成的“电网”，全队触电网累计不

能超过三次。项目开始后，我有点发蒙，觉得这简直是一个不可能完成的任务，

但是经过大家讨论方案，精密布置，最终竟然提前十分钟全部通过。项目结束后，

讨论的时候大家都谈了自己的看法和体会，大家都很兴奋，这个项目主要是体现

团队合

作精神，互相信任，在自己通过电网的时候，要完全放松，相信同伴，相信

自己能克服心理困难，最后都能安全通过，充分体现了团队力量。

训练项目的第四项信任背摔是一个队友爬上背摔的平台，在教练的指导下，

捆住手臂，背对着团队向队友们用手臂搭建的“保护网”平倒。在一声声的“你

们准备好了吗？”、“我要倒了！”，不仅能够感受到队友们的自信心，也能够

感受到队友们对整个团队的信任。

这个项目很好地揭示了团队的力量及一个人在团队的作用，以及信任和被信

任是来之不易的、是幸福的。每个队友能够顺利的完成此项目，与其他队友的全

心保护和自己对团队的高度信任分不开的。我个人对自己要求特别高，只有当自

己做好了，才有资格指导他人。三四月份招聘取得了很成功的结果，这无疑离不

开整个人力资源部全体人员的积极参与，以及各店面经纪人积极配合，当然也有

自己付出的心血和努力。一个人如果希望得到别人的尊重和信任，首先就要自己

尊重自己，自己信任自己；一个人如果存在于社会中，他必定会隶属于一个团队

中，不能孤立存在的。“信任是团队的粘合剂，是团队精神支柱。”如果要想使

自己的人生更加精彩，更加快乐，那就充分在团队中展现自我吧！

本次拓展训练最感动人的项目莫过于最后的攀爬“毕业墙”。看到四米二高

的墙壁，我已经两腿发软，但是当我看到同事们一个个都胜利通过时，在一个同

事的鼓励下，我鼓起了勇气走到墙壁下，开始此次征程。当其他伙伴都顺利攀爬

后，剩下的一个人更是让我们惊心动魄，通过足智多谋、勇气信心以及团队的鼓

励和呐喊声，使得所有

同事都顺利“毕业”了。当时眼泪已经在我眼眶里跳来跳去，但是最终的喜

悦战胜了感动，让这一瞬间的感动埋藏到了心里，我为自己身为一名商行人而感

动骄傲、自豪！

“纸上谈兵终觉浅，绝知此事要躬行”。通过此次拓展训练，让我很好的感

悟到很多道理。一个团队想要发展壮大，只有紧密团结成一个整体，才可能战无

不胜、攻无不克。希望我行以后会多组织类似的活动，使员工们能够不断地升华

自我，真正做好“岗位主人翁”！

户外素质拓展心得体会8

10月19日至20日，我参加了由医院组织的以“团队建设”为主题的户外

拓展训练。在这短短二天的训练中,不仅仅是磨练了自己的毅力、锻炼了自己的

体魄，更让我深深感受到了团结就是力量，只有大家心往一处想，劲往一起使，

那样才能同舟共济、创造奇迹。

下面就训练的感触和体会简单介绍如下：

一、集体的智慧、众人的力量是无穷的。

训练一开始，教练就按照小组进行上课。要求小组准备一个队名、一句队训

和一首队歌，然后进行排练。经过大家的认真讨论，最后确定了我们的队名是“敢

死队”，口号是“团结就是力量”，队歌仍是《团结就是力量》。通过这一小小

环节的准备练习，使我立刻感受到集体的智慧，深深被这个氛围所感染。尤其在

后边的“钻电网”、“过雷阵”等几个训练项目中，更是被这种团队精神所鼓舞

和感动。因为在这些训练项目中，不是一个人独自能完成的，必须由大家共同配

合来完成。如果队伍中有一个人不认真、不配合，就不可能顺利完成这个项目。

记得在钻“电网”的过程中，队员们积极思考，认真准备，尤其是男队员们更是

显示出高尚的品格，发挥身体的优势，护送女队员们全部安全钻过“电网”。看

到队员们脸上的汗珠和兴奋的表情，这个场景真是令人终身难忘。通过这些训练

项目，让我倍加真实的`感受到“团结就是力量”这句话的深刻含义。在工作中，

我们也要加强提高集体的凝聚力和战斗力，同心协力，相信任何困难都能克服。

二、克服心理障碍，挑战自我。

从进入训练场地开始，我看到那些高空设施，就在问自己能完成吗?在“背

摔”项目中，当我走上高台，背对队友，仰身躺下的时候，是队友给了我信心和

勇气，他们用坚毅的目光向我传递着这样的信息，相信自己，你一定能成功，相

信我们，我们一定能成功。是队友给我勇气和自信，使我能够突破自我，接受挑

战，完成训练项目。但是，在“断桥”这个项目训练时，高空作业难免使人就会

很慌张和害怕，这个任务可以说是相当有挑战的。在何主任身先士卒做出表率后，

给大家坚定了信心，轮流着完成任务。很快就轮到我真的爬上8米高台后，心里

还是存在害怕和恐惧，但我抬头看看远方的风景，才发现其实高空中视线更远，

而远处的景色更加秀美，下面的队员们为我们庆祝着，那种成就感油然而生，勇

敢地向断桥迈出了大步!这个项目结束后也让我们对自己更有信心了，看来恐惧

有时候掩饰了我们的能力，在克服消极心理后，就会真真发挥出自己的能力，没

有做不到的，只有不敢想啊!也使我真正悟出了一个道理：“人生最可怕的敌人

就是自己。”如果能够战胜自己，就没有战胜不了的敌人。只是一步之差，就可

能决定一个人的命运，得出不同的结果。

三、增强协作意识，加强合作精神

在进行“时空隧道”项目时，让我体会到了团结协作的重要性。各个小组在

活动中没有想到如何“双赢”，片面的只追求自身的成功，结果都是不尽如意的。

在我们的工作和生活中，每个人都会有不尽人意的时候，我们需要别人的帮助，

同时我们更应该主动地去帮助别人，因为一个人的力量总是有限的，而一个集体

团结起来凝集成的力量是无穷的。这样，我们就会形成一个团结的整体，一个有

凝集力、有战斗力的整体，一个可以克服各种困难的整体。

四、服从安排，及时沟通

所有的训练项目进行前，教练都要进行详细的讲解，说明训练的规则、要求

和注意的要领。“七巧板”项目对我触动很大，我们组在拼七巧板时，各人忙着

自己的事，个人之间，小组之间没有相互的沟通和统一，结果就是混乱不堪。这

让我理解了一个的成功不算什么，团体完成了任务才算成功，摒弃了一再埋怨同

事的毛病，要看到了同事们的种种优点，这对增强团队、集体的凝聚力和向心力

至关重要。在任何一个任务中，沟通是使大家凝聚的连线。如果你不能从沟通中

获得充分的信息或者通过沟通形成统一的认识和意志，那么你的那个环节肯定出

问题，其结果也是可想而知的。

总之，经过这次拓展训练，不仅增强了同事之间的友谊，体现了良好的团队

精神，也提高解决问题的能力，增进了对集体的参与意识与责任心。我相信它将

对我今后在人生道路上会起到一个积极的、良性的推动作用。让我们携起手来，

共同为自己的团队奋斗目标而做出应有的贡献。

户外素质拓展心得体会9

回想起户外素质拓展，总会有种苦涩中带着丝丝甜蜜的感觉。

拖着下巴回想起第一天，我懵懵懂懂的来到穗华新基地，是来这里体验生活

的，以为这里会很轻松，但是，我错了。晚上时，我和同学们跟着教官来到6

楼训练。刚来这里的“小公主”和“小王子”们难免受罚。当时我们只会怨声载

道，责备教官的严厉与不近人情。

不用说，在第二、三、四天里，我们就更加叫苦不迭了。特别是第二天，我

们再次来到6楼训练。还是有些同学训练时忍不住乱动、聊天，因此，总教官给

了执信初一年级所有班一个“奖励”半小时的体能训练。近百个俯卧撑、交换腿，

累得我们气喘吁吁，话都说不完整。虽然是这样，但是我们也学会了严受纪

律的道理。也是在今天，我们开始学习整理内务，按教官的要求一丝不苟地摆放

正确。比如：将地板打扫干净，地面绝对不允许有头发和水迹；将被子折成“豆

腐块”；将水桶从小到大摆整齐，放在水槽下等等。这些对我们来说是一种挑战。

所以，我们每次都早早地起床，听着舍长的指挥，大家分工合作，互相了解，互

相关心，互相帮助。我得到了真挚的友谊。也学会了团结协作。

在后来的三天里，我走路时终于改掉了数蚂蚁的习惯，变成了抬头挺胸地走

路。我比以前更自信了，也更坚强与忍耐了。尽管站军姿站得腰酸背疼，跑步跑

得腿抽筋，但我却依然坚持了下来。我们都咬紧牙关，不到万不得已时，绝不会

轻易休息。

户外素质拓展是一个考验自我、磨练自我、超越自我的过程。也是一个锻炼

身体的好机会。我不再是娇滴滴的孩子，不再是爱哭的小姑娘。面对困难，我会

迎难而上，而不是临阵逃脱。

军训让我们看到了的风采，体会到了的气质，同时磨练了我们的意

志。苏轼有句话：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”

这句话意思是成功的大门从来都是向意志坚强的人敞开的，甚至可以说是只向意

志坚强的人敞开。

是的，短短的5天军训教会我们的恐怕不只是那稍息立正的军式训练，更多

的，是我明白自信、自强、自爱、自理、自制。我会将户外素质拓展的今天记忆

精髓永久珍藏起来，让的精神充实我的一生。

户外素质拓展心得体会10

这次户外拓展训练，给我感触颇深，使我受益非浅。虽然仅仅只有短短的两

天，使我懂得了团队的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，

懂得了怎么团结协作、互相激励。

这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。

它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，使它得

到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气和信心。

它告诉我们要打破传统的思维定式，开拓思路，在工作中总结失败的教训及

成功的经验，建立一种新的工作模式。同时让我们学会了相互沟通，学会了换位

思考。

使大家尝试一种全新的生活，同时教导我们每个人要学会感激，学会宽容，

学会回报，整个团队才会是最团结奋进的、最优秀的团队。

4月20、21日我们进行了一次野外拓展，这次拓展让我们很期待，也很兴

奋，因为它是在野外进行的，而且还在山清水秀的营地过夜，不仅品尝了美味的

野炊，也感受了野外的生活。

这次拓展当中，让我印象深刻的就是“急速60秒”这个游戏。游戏分为两

个小组进行，我们两个小组都各自为了自己小组的成绩而努力着，却没有想过我

们两组其实可以信息共享、互相合作这个原理。其实在工作当中，我们也常常这

样，没有双赢思维，只想住自己团队的获胜，而往往却没有哪个团队取得好成绩，

如果我们能够多一些合作，那我们的成绩不是更上一层楼了吗?

第二天的拓展项目相对比较丰富，拼图积分的游戏让我感悟很多。作为队长，

首先就被思维给困住了，平常的“我以为”太多了，往往思维就被限定了，两个

队长都以为项目书不给读，结果整个团队连目标都不知道。队长也没有很好的起

到领导的作用，当已经发现资源共享的时候，没有领导团队用这个方式朝目标去

努力，使得各个小组都是各顾各的在拼图。这个游戏让我感悟到领导力的重要性，

作为管理组，在工作当中我们是否也应该协调好冲突，带领整个团队朝我们的目

标去发展呢?

这次拓展，每一个项目都让我们受益匪浅，更多的是通过这次拓展，让我们

体验了在平常工作当中的这些道理，比如说团队合作、双赢思维、信任共进等，

对我们的工作和生活都有莫大的启示。

4月18日是新休验的一次，这次是到野外去露营拓展，怀着担心、期待的

心情我们到了目的地，也开始了我们两天一夜的野外拓展活动。

在教练的策划带领下，我们参与体验了许多的活动，也收获良多。其中感触

最深的游戏是拼图活动，活动结束时教练说：“这个活动我们团队的失落感很大”，

确实是因为游戏的失败让我们大伙都有些失落，但是同时也反应出我们都是很有

团队荣誉感的人，所以造就了我们的失落感。

在这活动中让自己清楚的了解到，在一个团队里要去完成一个目标没有领头

羊，就算里面的人有精英、有天才，也会是人多力量不大，就成了我们的一句方

圆：“人多屁股乱”，所以在一个团队里领导的角色是不可缺少的。那如何去做

一位优秀的领头羊呢!相信这会是我要一直努力学习改进的方向。

户外素质拓展心得体会11

上周，注定是一个艰难但着实充满意义的一天，它不仅带给我的是身体上的

挑战，还给我带来了一笔精神上的财富。在广州笑翻天乐园的这次拓展心理中，

安排的训练注重团队项目，它的最大特点就是群策群力。把个人与团队完全融入

在一起，以贡献自己，展现团队精神风貌，凝聚团队力量，才是真正的收获。以

下是我总结的一些心得体会：

首先，通过这种拓展项目也使各个小组的成员成为一个真正能够发现问题，

解决问题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展项目中寻找合作的黄

金点，不断形成一种默契，这种关系由原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任

何防线的组合体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇

气，提高了面对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个团员

的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。没有不可能，超越自己就能够

创造奇迹。

其次、这次拓展训练，对照检查自己的工作，我想应该从以下两个方面加以

改进。一是调整心态，焕发激情。作为一名部门负责人，他的心理素质的表现将

直接对下属工作情绪产生影响。如果做到既不急噪，又冷静果断，就会营造一种

轻松的工作氛围，使人心情舒畅。否则，将会使他人感到烦躁和压抑，失去工作

信心。不论是领导还是员工，他的激情将是他的工作动力。因此，在我们的工作

中，特别是领导干部应保持且不断激发全员的激情，这样，我们的工作才会是高

效的、创新的。二是充分信赖他人。因为一个人的能力和精力都是有限的，不可

能把所有的工作都自己扛，这样不仅效率不高，而且质量不佳，更没有充分利用

人力资源。因此，要把工作合理分解，大胆让他人去干。不要担心会出问题，要

相信他有能力比自己干的更出色。这样，就能造就一直人人都特别能战斗的队伍。

我想，在今后的工作中，把握住了这两方面的改进，整个工作将会有一个明显的

改观。

最后，这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要

性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。这

种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够达到理想效果的，通过对

拓展项目的精心设计和拓展师的职业能力最终真正能够实现个人某些心理障碍

的跨越，于此同时也能够体会到个人能力的发展潜力。证明了自己，超越了自己。

户外素质拓展心得体会12

8月30日到8月31日，作为一名新生，我有幸参加了学院组织的拓展训练。

虽然只有短短的两天，却教会了我一些从没有实践过的道理，给予我的启发和经

验是永久的精神财富。这次培训不但拓展了我们的思想，更激发了我们的潜能，

我们班的所有同学在训练中表现出的团队协作精神让每个人感动，整个训练让我

们受益匪浅。

由于曾经参加过拓展训练，对此并不陌生，因此也没有太大的激动，做好准

备工作，8月30日早上从市区出发，9点多到达目的地：拓展训练基地。分发服

装、确定宿舍等准备工作之后，所有同学通过报数分成了五组。我们组共有13

名成员。分组完成之后，教练首先对我们做了入学教育，为我们讲述了拓展训练

的要求、参加的必要性、重要意义，以及对我们的要求和期望。

接着各组都自荐或者表决产生了各自的队长、队秘、菲佣。我有幸被选为队

秘。在激烈的讨论中，我们确定了队名、队呼及队歌，绘制了队旗，设计了团队

的展示姿势。我们的队名为“剑锋队”，队呼为“剑锋剑锋，谁与争锋”，队旗

上在山水间画着一把锋利的宝剑，赫然写着“剑锋”二字。

队伍组建完成后，激烈的比赛在各组之间正式开始。第一项活动叫“击鼓

颠球”。虽然只是一个小小的项目，但是实际操作起来真的很难，那是一个有很

多绳子的鼓，中间是鼓，鼓的周围都是很长的绳子，绳子的另一端就是队员了。

此项目要在极短的时间内，由学员们颠够要求的个数方才可以，否则就要重新来

过。每个人都有自己的认识，每个人在拿起绳子的时候用的力度都是不一样的，

怎么能通过所有人齐心协力把一个鼓持平，而且还要颠起几十个，是何等的困难

啊？我们一次次的失败，也在不断的总结经验，找到诀窍，最后我们终于完成了

阶段任务，我们为了自己的成功欢呼雀跃。

第二项活动是“高空断桥”。本次活动中最练胆子的，莫过于此项目了，8

米的高度，算不上高，但如果承重的面积很小，再加上不断摇摆的动作，那可就

有点吓人了，因为我们都不是高空作业者，所以，恐惧也是情有可原的。看着上

去的人发抖的双腿，胆怯的双眼望向对面1。2米远那块承重的木板，真有风萧

萧兮易水寒，壮士一去兮不复返的味道，我是女生中第一个上高空的，当我一步

步爬上8米的高空，站在半截子的木板上，就觉得快被风带走了，我紧紧抓住绳

子，慢慢往前挪，此时眼前的那两板之间的距离仿佛变大了，远没有在下面看时

那么近，更加紧张了，一次次助跑又不敢跨，这时，底下传来了队员们的鼓励声，

所有人都在为我加油鼓劲，我想不能辜负大家的希望，毕竟我是第一个上去的女

队员，一定要开个好头，这样后面的人就不会害怕了，于是，我一个深呼吸竟然

跨过去了，太神奇了，此时才觉得其实真的没什么可怕，可怕的是战胜恐惧的过

程。

第三项活动是“信任背摔”。手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚强

的后盾，站在队友倒下的方向，每一位队员轮流站在高高的背摔台上，背对着大

家，喊“准备好了吗”，回答均是整齐嘹亮的“来吧，我们爱你！”然后后仰，

落入下面的伙伴组建的臂床上。对台上背摔的人而言，由于看不到背后的情况而

产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的心态，相信同伴的力

量，果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。站在1。6米多高的背摔台

上，毫无顾虑地躺下去，需要的不仅是勇气，还有对台下队员的充分信任，但我

坚信只要克服心理恐惧，相信伙伴，我就一定能够做的到。

当我背对着大家说出“……准备好了吗……”我的队友高喊：“准备好了”

的回应时，向后直直的倒下。倾倒的瞬间，一刹那大脑一片空白，只能用心灵感

受伙伴的信任，此时只有信赖，别无选择。当我在失重的惊惧中倒在队友弹性而

牢固的臂中时，倒在团队温暖的怀抱时，感觉到心里是那么的踏实。那从心底

发出的安心，让我深刻地感触到信任的重要性，团队每一位队员温暖的双手，永

远留在了我的记忆里。同时也让我感到：只有充分信任你的同伴，相信你的集体，

他们才会在你需要帮助时给你最无私、最真诚的支持；只有信任你的同伴，相信

你的集体，我们在集体中才会有归属感和责任感，而台下的队员同样要有团结协

作的精神，要有承接住上面队员的勇气、信心和责任。背摔，让我深切懂得：

在平时的工作中，只要你信任别人，拿出你的真诚对待别人，别人才会信任你，

当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱心之手来帮助你，得到别人的帮助是

一种幸福，能帮助别人更幸福。

第四项活动是“七巧板”。将每队学员分为7个小组，给每个组一份任务书

和5块不同颜色、形状的板子，按照任务书的要求拼成相对应的图案即可得分。

要求在40分钟内完成，7组得分超过1000分为胜利。我们组最终得分为600多

分，未能突破1000分。这个活动结束后，大家都感触很深。我被分在第1组，

要求拼成一个不同花色的几个图案，可是活动开始时，每个颜色的板块都分配给

了各个组，没有首先完成这个项目。每个组对于自己在团队中的位置认识不清，

没能尽快将自己的任务通知团队每个人，导致我们损失了一部分时间，没能更好

的完成任务。同时，每一个小组的成员都专注于完成自己小组的任务，拿到自己

小组的得分，这个游戏让我们认识到，做事前要先做好计划，多思考，想想做事

中可能会遇到什么问题，提前做好防范措施，有备无患。在完成任务的过程中，

要审时度势，从大处思考。七巧板的游戏最终失败，最主要的原因是大家都以各

个小组的利益为重，却忽视了整个队伍的大目标—1000分。这个游戏还告诉我

们，团队任务中沟通的重要性。一开始，大家都闷头苦干，却忘了最基础的沟通。

其实，只要我们稍微与其他组的人交流一下，就会发现1、3、5组的任务相同，

2、4、6组的任务相同，时间紧迫，一个组成功了，成功经验完成可以复制，节

省时间。

第五项是“达芬奇密码”，达芬奇密码是一套十几张不同图案的牌，按照每

一轮任务的不同，如何能最快最准的翻出对应牌，将正确的卡片按顺序翻出，用

时最短的团队胜出，就得看一个团队的配合力了，两队同时开始，哪队先完成哪

队成功，团队成员将依次前往教练处，每一个队员任意翻开一张牌，如果不是接

下来的数字，则要反扣回去，队员之间不可相互传递消息，经常重复翻同一张牌，

很简单的事情被我们弄的一团糟，后来我们分析了原因，就是大家各自为政。没

有做到信息的互换，第二轮中，我们每人拿笔记下了已经翻出来数字的位置，避

免后面队员重复翻拍，这个游戏让我们学会了交流，学会了信息传递，学会了团

队合作。

第六个项目是“疯狂市场”。操场上的空地上放30张代表1—30的数字信

息卡片，卡片没有直接标明数字，而是一些形象图案，如写着妻子，代表7，画

十三个点，代表13，有的是英文等等，反正让人看了让人有些晕菜。要求各队

充分联想，识别所代表的数字。项目总时间固定不变，每队有3次进场机会，任

务是要在60秒内把圆圈内的卡片由小到大依次交给培训师，每次各队队员进场

后，圆圈内只能由1名队员按照顺序将卡片扔出圆心，顺序不对不算数。游戏分

为几个小组进行，我们几个小组都各自为了自己的成绩而努力着，却没有想过我

们组之间其实可以信息共享、互相合作这个原理。其实在工作当中，我们也常常

这样，没有双赢思维，只想住自己团队的获胜，而往往却没有哪个团队取得好成

绩，如果我们能够多一些合作，那我们的成绩不是更上一层楼了吗？

最后一个项目是“毕业墙”。此项目是考验我们团队能否合理的利用资源，

相互配合，互相沟通的能力。一堵4米的高墙，光滑、没有任何工具，要求所有

的队员都翻越过去，才算胜利。一个人做不到，而团队可以做到。为达成团队目

标，每个人都应奋勇争先，相互支持与合作，团队精神在这里得到完美体现。这

个项目给予我的，除了感动，还是感动。为第一个爬上墙头，坚持救上一个又一

个同伴的队友感动！为在下面咬着牙甘当基石，让一个个同伴们踏着自己的肩头

的队友感动！为指挥大家伙儿安全，用自己的双手将同伴们一个一个高高举起的

队友感动！当我们得知自己只用了10分41秒时，响起了经久不息的掌声。那一

刻，我的眼睛都湿润。最后，感谢两个字弥漫了整个训练营中。感谢队友的鼓励、

感谢队友的帮助、感谢教练的指导、感谢公司的关怀，几乎每个人的带着感谢相

互去拥抱，似乎每个人都有着说不完的谢意。

这次拓展训练中的每个游戏都会遇到很多困难，面对“不可能”完成的任务，

我们都没有选择放弃和退缩，而是积极想办法，尝试去战胜困难。团队，不是群

体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，

每一次完成项目后的经验总结与坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份

亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的

心，学会帮助别人，才会被别人帮助。

感谢此次训练中，所有同学的积极参与和真诚相助，希望我们都能用心去体

会拓展的核心精神，不断提升和强化个人心理素质，更深刻地去体验个人与团队，

队员与队员之间唇齿相依的关系，激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动

力，让我们的团队更富凝聚力和战斗力！