摆烂是什么意思(摆烂是什么意思梗)

撰稿丨酉时

编辑丨Chloe

审核老师丨曲晓艳

“摆烂”，一个经常挂在广大社畜和大学生嘴边的词语。

要理解摆烂，可以先从最经典的案例之一——“胡适打牌”入手：

7月4日新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》……7月14日打牌。7月15日打牌。7月16日胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前制订的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”...不能再这样下去了！7月17日打牌。7月18日打牌。

看完这段让人直呼”太真实了“的案例，让我们看看”摆烂“在百度百科的定义：

摆烂是指“事情已经无法向好的方向发展，于是就干脆不再采取措施加以控制，而是任由其往坏的方向继续发展下去。”

不过，摆烂这个词究竟是从什么时候开始流行的，它的最初含义是什么，已经不再重要。重要的是，不同的人嘴里所说的“摆烂”，含义是否一样？不同的“摆烂”又具有怎样的心理意义？

“不抱希望，就不会失望”：防御性悲观

你是否有过这样的经历：在一场重要的考试前，你和班上公认的一名学霸都说“我已经摆了，我要挂科了”。然而成绩一出，学霸还是一如既往地考得很好，于是你心中愤愤不平，认为学霸骗了所有人。

对于这种情况，有一种更常见的说法，叫做“明摆暗卷”。而实际上，学霸可能只是在无意间使用了一种叫做“防御性悲观”的心理机制，来抵抗可能的失败所带来的挫折感。

防御性悲观（defensive pessimism）是一种自我保护的认知策略，能够通过降低自身期待来维持自尊，并预防真正失败所导致的受挫感。

还是开头的那个例子，当你说自己“要挂科了”时，虽然你最后确实考得没有学霸好，但是你其实可能也没有像自己考前宣称的那样“挂科了”。你和学霸实际上都是在使用”防御性悲观“而已。

此外，有时候你确实不折不扣地在学习，但你还是习惯一边努力一边说自己在摆烂。有时候，你说得太过确信，以至于自己都相信自己是真的在摆烂了。但其实你真正做的和你声称的完全是相反的。

你是否思考过这种声称的“摆烂”和现实的矛盾？“声称摆烂”本质上是一种防御性悲观。如果事先声明自己在摆烂，那么即使结果不好，也可以理直气壮地说这是自己摆烂的结果，以免直面自己“努力后也失败了”的结果。

看到这里，你是不是能稍微原谅一下说自己要挂科的学霸，以及同样这样宣称的自己了呢？

“摆烂，是因为接受不了自己的真烂”：自我妨碍

你或许对这种经历深有同感：在面对一个ddl时，你突然想洗个澡然后赶紧早早睡个好觉，亦或是突然感觉游戏异常好玩，于是打游戏到深夜三点半。

无论是睡眠还是游戏，你都收获了满足感和意义感。一切都似乎毫无问题，除了那个该死的ddl。

其实，无论是早早睡觉还是熬夜打游戏，都是自我妨碍的行为。

和防御性悲观很像，自我妨碍（lf-handicapping）也是为了维护自尊和心理状态的稳定而出现的。只不过，防御性悲观只出现在认知层面，而自我妨碍上升到了行为，是实实在在的会真正导致失败的举动。

为了维护自尊，个体可以说是想尽一切办法，甚至妨碍自己达到原本想要达到的目标也在所不惜。

你可能会在心里暗自吐槽，怎么可能有人故意让自己失败呢？

当然，没有人想让自己失败。所以自我妨碍实际上是个体的无意识举动，个体会在其妨碍行动的本质之上，外加一层额外的“糖衣”（即表面看上去的目的），以使妨碍的行为更加容易被接受。

最常见的自我妨碍之一就是拖延，这也是摆烂的一种常见形式。

那么拖延的原因是什么呢？研究发现，完美主义倾向与拖延之间存在高相关。此外，自尊水平越高，越容易出现自我妨碍行为。

自尊水平高当然是好事，但是凡事都是过犹不及。自尊水平越高，对自己失败的容忍程度也就越低，因此越容易出现摆烂行为，此时导致真正的失败也就不足为奇了。

当面对失败的结果，与其沾沾自喜地表示“毕竟我摆烂了，得到这样的结果也是理所应当”，你是否应该思考一下，这样的结果真的是我想要的吗？

“一时摆烂一时爽，一直摆烂一直爽”：习得性无助

以上情况针对的都是你有能力对当前处境造成改变的情形。然而，如果你长期处于一种难以改变的环境中，且频繁经历失败，这时候就很难指责你的摆烂了。

心理学上一般将本来可以采取行动避免不好的结果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗的情形称为“习得性无助”（Learned Helplessness）。

当一个人在某件特定的事情上多次付出努力，结果却反复失败时，可能会形成“行为与结果无关”的信念，此后，个体可能会将这一无助的感觉泛化到新的情境中，甚至包括那些本可以控制的情境。

如果我怎么努力都没用，那我不摆烂谁摆烂？

结束摆烂的方法

01 真的是我自己想摆烂吗？

从社会化的角度而言，现实中存在“沉默的螺旋”现象，即当个人意见与大多数人或周围环境的观点意见产生分歧时，人们通常会因为孤独和恐惧而放弃自己的不同看法并变得沉默，从而使单方面的意见势力不断壮大。

这是很容易设想的，当你一回到寝室就开始学习时，很可能会遭到室友的冷嘲热讽：“别卷了，和我们一起开摆吧”；或者是当你每次下班都留到最后再走，很可能会遭到同事同样的挖苦。这时，你还能保证自己能保持一贯的行为方式吗？

02 为负面情绪留下接纳空间

德国社会学家莱克维茨认为，我们当前所处的“独异性社会”中，存在着一种强制人们“自我实现”、“改变自我”的律令。 每个人都应该完善自我，超越自我，这样才不会浪费人生。

在这种社会文化下，人们倾向于将生活上的失败归结为主体个人的责任。

然而，这种归因方式给个体带来巨大的精神压力，以至于无法接纳自己的负面情绪甚至正常的休息需求。

“古人摆烂”文案的流行，可能就反映出人们对于自己的休息需求无法接受，而必须给自己一个借口或理由——连古人都有摆烂的时候，我又何尝不能摆烂呢？

“我最大的能耐就是躺着不动。”——卡夫卡

“我从没喜欢过工作，我的目标永远是得过且过。”——雷蒙德 · 卡佛

“你想干什么？我想游手好闲。”——毛姆

在无法正常表露自己欲望的情况下，除了隐喻，人们还经常使用自嘲和幽默的方式。如心理咨询师崔庆龙在央视网记者的采访中说到：

心理学一直把自嘲和幽默看作一种很高级的心理功能，某种程度上，它能够帮人们解构掉一些压力。相当于人们借助这个途径，把自己内心相对负面的东西给倒出去了。大多数人他们本质上不想“摆烂”，还是想进取的，只是这个过程很艰辛，好比爬山爬得很累，中途休息一下，但过后还会继续向上爬。

当一个人真正去享受所谓的 “摆烂” 时刻——我个人更愿意把它称作休息——一定是在你付出了体能或心理上的劳力之后。

因此，我们需要找到一种适当的，从工作模式到娱乐模式的摆荡节奏，只有在这样一个恰当的节奏中才能找到舒适的感觉，而在两端中的任何一端——无论是持续地工作还是只有娱乐——都不可能真正地满足自己。

其实所有的摆烂，都有其深厚的心理学机制。无论是积极还是消极的“摆烂”，都发挥着你难以意识到的维护心理健康的作用。

因此，诚实地面对自己的需求吧，慢下来休息一会儿，这不会耽误你的旅程。

注：所有图片均来源于网络