《欧洲心脏病杂志》2022年刊登一项研究发现,经常生气,严重的危害是导致心血管死亡,也有可能会导致心衰、房颤发生。①
多因素分析显示,经常生气的人,心血管死亡风险增加了23%,心衰和房颤风险分别增加19%和16%。排除基线有心血管病者的敏感性分析显示,经常生气的人,心血管死亡风险增加28%。
生气是在给身体“下毒”
生气是真的“有毒”!
武汉大学人民医院中医科主任医师宋恩峰2019年在健康时报刊文介绍,爱生气,长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病,生气等负面情绪对人的影响不容小觑。②
魏倩/绘
生气对身体的伤害,不亚于一剂毒药。有人形象地说,生气是身体暴发的一场“小地震”,生气后两小时内最好什么都别做,比如开车、运动等,这会让身体“雪上加霜”。
1、生气伤心脑
生气会引起交感神经兴奋,血压升高,心率加快,这的确会加重心脑负担,这时往往容易突发心脑血管意外事件。不少心脑血管疾病都受情绪因素影响,比如临床上冠心病病人生气后,容易胸闷胸痛;高血压病人大怒后,容易面赤耳红,出现剧烈头痛。②
2、生气伤肠胃
总生气,肠胃功能也会受影响。生气会引起交感神经兴奋,导致胃肠血流量降低,容易引发胃肠“消极怠工”,蠕动减速,食欲不振。②
3、生气伤乳腺
而且对女性来说,长期处于生气等不良情绪状态,可能会使孕酮减少,雌激素相对增高,容易造成乳腺增生。②
4、生气升血糖
河南省中医院内分泌科博士孙新宇2015年在健康时报刊文表示,生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时,交感神经高度紧张和兴奋,机体为应付各种刺激,肾上腺分泌更多激素,这些激素可抑制胰岛素的分泌,提高血中葡萄糖的含量,出现血糖升高的情况。③
5、生气长结节
总是处于生气等负面情绪中,还与甲状腺结节、妇科肿瘤等有一定关系。②
6、生气会长斑
湖北武汉市中医医院皮肤科主治医师孙邦梅2020年在健康时报刊文表示,如果每天都处于焦躁状态的女性,气血运行不畅,气滞血瘀瘀于颜面,要比心平气和的女性更容易诱发黄褐斑。④
用积极情绪排解“气性”
很多长寿老人谈起自己的养生秘诀,总有一条:不生气。著名漫画家方成百岁时还能用电脑写文章,他说自己是天生的乐天派,总能保持开朗的心情,老有事忙,就“没工夫想不开心的事”。
生活中难免会遇到不开心的事情,可以试试以下几个方法,重新找回积极情绪。
1、三思制怒法
北京师范大学原心理学部郑日昌教授2019年在健康时报刊文建议,当因为一件事很生气时,可以试试“三思制怒法”,即一思是否有理,二思发怒的后果,三思替代的办法,给自己一个冷静思考的时间,负面情绪就不会凌驾于上了。
2、发泄试试揉搓法
当忍无可忍、想要发泄时,心理咨询师王美丽2019年在健康时报刊文支招,可以找一个球状的实物或是面团、橡皮泥,想象将自己不开心的事情放进去,轻轻地揉动,同时暗示自己:消失了,没有了,我越来越轻松,越来越快乐。这也是一个良性的宣泄方法。
3、要有“大事化小,小事化了”的好心态
这个心态可以避免很多小事上的烦躁,一旦与人发生争执,可以先主动离开这个环境,找个凉爽的地方或是洗洗脸,让自己冷静一下,同时也可分散注意力,不一直想这件事。②
生气,是拿别人的错误惩罚自己,把不开心的情绪驱散走,别给自己的身体“下毒”。
本文综合自:
①Anger frequency and risk of cardiovascular morbidity and mortality. Eur Heart J Open, 2022, 2(4): oeac050.
②2019-05-14健康时报《生气是在给身体下毒》
③2015-05-14健康时报《生气也会升血糖》
④2020-07-24健康时报《生气会召来黄褐斑》
来源: 健康时报
本文发布于:2023-02-28 21:26:00,感谢您对本站的认可!
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