有助睡眠(有助睡眠的轻音乐)

更新时间:2023-03-02 11:35:41 阅读: 评论:0

今天和大家来聊聊“几个好的睡眠习惯”的问题

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正常人睡多长时间?新生儿睡眠时间最长,可以达到16个小时。大多数成年人7~8小时足够了。随着年纪增长,睡眠时间逐步减少。

2

保持好的睡眠,要注意以下几点~

①白天适度的运动,可以有疲劳感,也会促进体内激素产生有助睡眠。

②下午尽量不要抽烟喝咖啡,因为尼古丁和咖啡因会让人兴奋。

③尽管酒精有镇静作用,但是通过喝酒助眠,白天会让人昏昏沉沉。

④睡前喝杯牛奶、洗个热水澡,卧室温度适中,光线不要太亮都是有助于睡眠的哦!

如果您睡眠不好,白天尽量不要打瞌睡了。

内容来自:吉林大学第一医院王戬萌医生

来源: 吉林12320

本文发布于:2023-02-28 21:07:00,感谢您对本站的认可!

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标签:睡眠   轻音乐
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