女性按摩

现在的生活方式还是比较轻松的，但轻松中也潜藏着一些疾病危机，若不懂得调节，就可能给自己带来一些问题。

就比如说经常需要久坐、久站的人，不知道调节，就可能损伤到腰椎、颈椎，从而出现职业病，腰椎间盘和颈椎病，这两个问题会拖累一辈子，时不时的就来打击你一下，腰酸背痛、脖子酸痛僵硬，实在是难受。

有的人为了缓解身体上的不适，就会去进行按摩，能够让自己舒服很多，的确，适度的按摩确实可以帮助改善一些问题，可对于女性来说，有些部位是不能随便让人按摩的。

女性注意：3个地方不要让人随意按摩，要当回事。

颈部

肩颈不太好的人，就可能经常去做按摩，可以让肩颈不是那么的僵硬，但对于年纪较大的女性，并不建议经常做按摩。

年纪大了以后，容易出现血糖、血脂和血压高的问题，或者发作过脑梗、心梗问题，对于这些女性随意按摩颈部，可能导致颈部斑块脱落，造成动脉血管硬化加速，诱发脑梗、脑出血等问题。

主要是颈部有两条大动脉，是连接脑部血管的，不仅如此，颈部还有淋巴组织、甲状腺，以及其它血管和神经，若是手法不够专业，也就可能引发不必要的损伤，出于安全考虑，尽量少给人按摩会比较好。

乳房

对于新手宝妈，或者说对身材比较在意的女性，会对乳房按摩比较熟悉。有的女性觉得按摩之后，可以让自己的乳房变得更加有形，还有一些宝妈则是为了通乳。

刚开始哺乳的宝妈，大多都会出现堵奶的情况，如果不及时地疏通，则可能导致奶水不足。不得不说，有些专业人士在通乳上，的确会有着不错的效果，但有些人选择的按摩人士，手法并不算专业，也就可能会给乳腺带来伤害。

特别提醒一下，本身有乳腺疾病的人，更加不能随意地让人按摩了，不专业的按摩，可能会导致增生或者肿块，甚至是癌细胞迅速发展，从而导致病情加重。

腰部

腰上的经络和穴位众多，如果不能正确分辨穴位和经络，而是一通乱按，很有可能给腰部带来损伤，甚至是给脏腑带来损伤，毕竟腰部涉及到的穴位，与多个重要脏腑相连。

而且对于一些腰椎或者脊柱有问题的人，也不能随意瞎按的，下手过重的话，就有可能导致问题变得严重。

还有就是女性每个月都会来月经，在月经期间，最好是不要随便按摩，一个是可能会影响到气血，另一方面就是痛经，从而加重女性身体上的不适。

放松身体，多做3个动作，或许更有益健康！

【猫式伸懒腰】

长时间久坐的人，胸椎和腰椎都不怎么动弹，会影响到血液循环，还有就是对神经有损伤，还会使得胸椎腰椎受累，从而增加患病的风险。

对于本身就腰椎和肩颈不好的人，可以尝试猫式伸懒腰这个动作，对放松肩颈、腰椎和胸椎，会有一定的效果。

动作要领：双腿跪于垫子上，双手支撑起来，然后让脊柱处在中立位，就可以进行吐气、反弓背部和抬头，尾椎骨上翘，腹部向地面降低的动作，再进行吐气和背部拱起。肚脐拉向脊柱，再做收紧下颌的动作，连续做个5-10次，每天坚持做2-3组。

【婴儿式】

这个动作属于瑜伽动作之一，每天睡前做个20-30分钟，可以放松身体，也能拉伸腰部，还可调节不良情绪，是放松身体的一个不错动作。

动作要领：先做跪姿动作，再将双脚并拢，然后将双膝打开呈现V型，再将屁股坐于脚后跟，双手则是向前伸，伸到极限为止，胸部则是无限的贴近地面，就像是一个婴儿一样。此后，就是逐渐的平静下来，做深呼吸的动作，还可以闭目养神，直到时间到了，再慢慢的起身。

【打球】

适当的打球，可以帮助解压，放松身体，还能调节不良情绪，也可提升内啡肽的分泌量，对改善紧张的神经也是有益处，而且能锻炼身体，对心肺功能、心脏功能，以及骨骼和肌肉都是有锻炼的作用。

可以进行的球类运动，就会有羽毛球、乒乓球、篮球、高尔夫球、网球，全身都能得到锻炼，有些项目还适合中老年人群，本身没有骨骼相关问题的，只要运动量合理，身体是能收获到回报的。

女性应该对自己的身体多点保护意识，爱美和健康同样都很重要，有些敏感脆弱的地方，还是应该要守护好的，别让疾病有机会找上你，尤其是本身就有一些基础病的，更得上点心。

参考资料：

1. 张锡之，周进祝，曹丽娟，乳房按摩对母乳分泌影响的研究，上海护理

2. 推拿手法结合颈部肌肉锻炼治疗颈型颈椎病疗效观察，苏伟洪，汕头市中心医院康复医学科