挤人奶

追奶、堵奶、早期母婴分离怎么破？哺乳妈妈必备技能——安全无痛手挤奶。

怀里抱着宝宝，看着宝宝大口的吞咽乳汁，相信是每个妈妈的幸福时刻！可是现实有时并不尽如人意，因为各种原因：

宝宝出生后暂时和妈妈分开；

目前混合喂养处于追奶期；

妈妈堵奶了…………

等等情况

除了使用吸奶器，安全无痛的手挤奶可能更加方便、高效和舒适，尤其是有些对于吸奶器的刺激不太敏感的妈妈来说如有神助。

因此手挤奶对于哺乳期妈妈来说，是一项必备技能哦，因为你不知道你什么时候就需要用到它。

手挤奶前的准备工作

1、让自己舒适放松下来，如果在家里可以洗个热水澡或者适当温敷乳房（注意是温敷而非热敷，如果感觉到烫那么温度就太高了）。

如果是外面，找一个安静卫生，可以让你感觉到放松的地方。

2、剪干净且磨圆指甲，避免划伤乳房。彻底清洁双手（七步洗手法） 。

3、刺激奶阵产生，你可以运用五感：

★ 视觉

看一部搞笑的片子，让你忘掉烦恼和不愉快

看看宝宝的照片和视频

★ 听觉

听听舒缓的音乐

听听宝宝的声音，哭声、笑声都可以

★ 触觉

抚摸你的宝宝

跟宝宝肌肤接触

按摩乳房，刺激乳头

★ 味觉

吃一顿你喜欢的大餐

尝一些你喜欢的点心

喝一杯你喜欢的热饮

★ 感觉

想像宝宝在你怀里吃奶的感觉

想像最让你放松的场景，如海边、草原、星空

想象你的乳汁如泉水般喷涌而出

当妈妈越放松的时候，催产素会释放越多，奶阵也会来的越多，手挤奶也就越高效。

让我们开始吧

1、双手托举聚拢乳房，一只手呈C字形，拇指、食指放乳晕边缘，和乳头呈一条直线；

2、向胸壁的方向深深的按下按压，对挤；（正确的按压是不痛的）

3、每个宝宝的含乳位置都不一样，因此每个妈妈最合适的位置也是不一样的，可以在乳晕边缘多试几次找到自己最舒服的位置；

4、有节奏的深压——对挤，深压——对挤，拇指食指可以换不同的方向，始终保持C形，拇指乳头食指三点一线。

一起来跟着我们的小视频练习一下吧～

给大家划重点啦：

1、深压之后对挤，是固定在原位对挤，不要向乳头方向移动位置。

2、深压——对挤，深压——对挤时手指始终和乳晕边缘保持贴合状态，不要离开。

3、作用力始终在乳晕边缘，不要大力搓揉按压乳房。

马蕾医生工作室母乳喂养指导师执业课毕业的每位同学，不光需要学会自己手挤奶，更要学会使用手挤奶帮助哺乳妈妈解决问题。

真实对话

——听说你手挤奶5分钟100ml？是怎么做到的啊?

——无他，惟手熟尔～

手挤奶出神入化的境界大概就是——比吸奶器效率还高

快来留言区说说你的手挤奶心得体会吧～