减肥基本舞步(减肥的舞步)

由于东方舞本身的功效性和观赏性，一直有着女性之舞的美称。

东方舞代表着生命与自然，这一点从舞蹈能对女性带来的好处中就可以看出来，比如说：

1.东方舞能舒筋活血，调节内分泌系统，缓解女性痛经症状；

2.东方舞能间接按摩子宫和肠道，促进盆腔血液循环；

3.东方舞能锻炼怀孕后的腹部松弛小肉肉，有利于产后身材修复；

4.东方舞能锻炼心血管功能，延缓衰老。

因为种种因素，东方舞也受到了越来越多的都市丽人、年轻白领、家庭主妇、待产孕妇等群体的青睐。

除了上述好处，东方舞的另一大优点更是直击现代人的一个痛点：我今天又胖了！

随着大家生活水平的日益提升，随着小龙虾、大闸蟹、大鱼大肉等一大票美味的狂轰乱炸，有谁还能抵挡着各种美食的诱惑？

每次过节胖三斤后，都想自己这半个月都不会在吃一口肉，结果就是“真香!”

东方舞瘦身塑形的功效，则完美的实现了大家想瘦下来的心愿，让我们一起为东方舞点个赞！

减肥和瘦身塑形的差别

东方舞并不是单纯的减肥，而是瘦身塑形。

今天小色先来告诉你这之间的差别，你就会发现自己真正想要的是什么~

一.目的不同

减肥：减肥的目的很简单，就是减掉身上的部分脂肪，当体重减小后就代表减肥成功。

瘦身塑形：东方舞的各个动作都具有针对性，不光能让一个地方瘦下去，也能让臀部、胸部等地方更加丰满，让身体看起来更美。

二.人群不同

减肥：体重严重超标的人群，需要在一段时间内将体重减下来。

瘦身塑形：对自己身材有要求，想要重新对身材定型、调整，改变气质的人。

三.健康状态不同

减肥：生活中的部分减肥方法是不利于身体健康的，如药物减肥、节食减肥、手术减肥等，有的女性甚至为了减肥，出现了闭经的现象。

瘦身塑形：东方舞是无副作用的一种舞蹈运动，且对人有着调养效果，可以说是百利而无一害。

说了这么多东方舞的好处，小色下面就教一些新手也能学习的简单东方舞动作，让大家能现在就开始学习舞蹈！

东方舞基本动作

侧圆胯：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动，尽量以自己最大的幅度去做。

前后90度角摆胯：让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹，臀部向前锻炼下腹。

侧抖胯：锻炼侧腰。胯部带动腰腹部做左右摆动。

水平圆胯：胯部从前、左、后、右做逆时针转动，再从前、右、后、左做顺时针运动。

腹部起伏：呼气时尽量让腹部突出，吸气时让腹部尽量收回，呼吸以自己的节奏来做。

东方舞是一款上手难度不大

但却能给你身体带来健康的舞蹈

无人群之分、更无任何的副作用

大家都可以来学习东方舞

愿你也能早日瘦下来

成为别人眼中的气质女神