节日综合症(630新闻摆脱节日综合症)

记者 周静

浑身没劲儿，啥也不想干，提不起精神，工作效率低甚至不想上班，还伴有恶心、眩晕、厌食、烦躁、失眠等。春节假期刚过，身边有不少人出现了上述症状，这就是人们常说的“节日综合症”。

“这几天每天都在走亲戚，顿顿是大鱼大肉加喝酒，七天胖了五斤，现在是浑身难受。”41岁的李伟一边打哈欠一边说。李伟在一家国有企业上班，今年过年开车带着妻儿回河北唐山老家，与父母一起过年。大年初六他又开车返回通辽，半夜两点多才到家，非常疲惫。初七一早他就上班了，由于休息不好，整个人都显得没精神。

“这哪是过春节啊，分明就是啤酒节！天天喝酒！”许多人像李伟一样，年节期间一下子特别放松，熬夜、暴饮暴食、疲劳驾驶等，打乱了以往的睡眠规律和饮食规律，从而引发了一系列身体和心理上的不适。

对于患上“节日综合症”的人，通辽心理咨询师王海霞从睡眠、饮食、心理调节等方面来支招。王海霞表示，首先要保证充足的睡眠，恢复以往的生物钟。像头晕、疲劳、注意力不集中、精神不振等症状，往往都与睡眠不足有关，所以要尽量用睡眠来给身体充电，恢复机体正常的运转。饮食方面要从大鱼大肉、暴饮暴食转向清淡饮食和有规律饮食，减少高脂高糖高热量食物的摄入，多食水果蔬菜，还可以少食多餐，给消化系统一个缓冲，减轻身体负担。心理调节也是必不可少的，烦躁、情绪低落、不想学习和工作等，是抵触情绪的表现。通过积极的心理暗示，相信自己能够很快回到之前的良好状态，给自己一段缓冲的时间，把手头需要做的事情列出清单，设定小目标，逐项完成。还可以通过听舒缓音乐、闭目养神、加强运动、与人交流等方式，缓解紧张情绪。

王海霞提醒，一年之计在于春，我们应该多给自己的内心一点暗示，在一年的开头以最好的心态，踏踏实实，抚平焦虑，从容出发。