如今许多年轻人把筋膜枪当做“放松神器”,什么是筋膜枪?这是一种形状如同吹风机的东西,可以“打”向大腿、小腿等部位,据说可以放松肌肉。最近,武汉的康复专家接受采访时表示,筋膜枪作为一种理疗器材,并非完全没有副作用,拿筋膜枪给自己乱打,可能引发肌肉劳损等问题。
筋膜枪使用不当白领肌肉劳损
36岁的刘女士是武昌的白领,对身材非常在意的她,去年开始坚持定期到健身房锻炼。上个月在教练的建议下,她报名了健身房的肌肉拉伸课程,每次健身结束后,工作人员都会让她平躺着,并使用一个形状如同吹风机的筋膜枪“打”向她的大腿、小腿等部位,为她放松肌肉。几次体验后,刘女士觉得效果不错,于是在网上购买了一个1200元的筋膜枪随身携带,平时在家或办公室的没事的时候,就给自己的手臂、腿部“打枪”。
上周她健身完毕回家后,感觉左肩有些酸痛,以为是肌肉紧张导致,于是让丈夫拿着筋膜枪对着自己的肩部“打”了10多分钟,连打了两天后,刘女士觉得左肩的酸痛加重,稍稍活动痛感更明显,于是来到武汉大学中南医院就诊。经过检查,她被确诊为肩部肌肉劳损,需要进行康复治疗。
医生表示,刘女士的症状很可能是不当使用筋膜枪导致。筋膜枪每分钟产生2000至3000次震动,高频振荡作用直透深层骨骼肌,令骨骼肌瞬间放松,经络神经血脉瞬息畅通,但并非对身体所有部位都适用。比如肌肉的起止点属于肌肉分布薄弱处,刘女士使用筋膜枪在腰背部的肌肉起止点长时间冲击,从而诱发肌肉劳损。
选购筋膜枪需仔细甄别
在多个电商平台上搜索“筋膜枪”,显示出的商品达数千种,其中价格几百元至上万元不等。
据商家介绍,筋膜枪就是一台利用震动原理达到肌筋膜深层精准放松的设备,适用于健身后的物理按摩和平时的日常放松。健身后用它按摩10分钟,就能感受到全身一束束紧张的肌肉逐渐放松下来,整个人立刻像被重新打开激活,全身舒展,第二天也完全不会有肌肉酸痛的不适感。
有的商家打出“高频振动”、“健身减肥”等宣传语,号称对于大多数上班族来说,用它快速放松,可以避免颈椎病;对想局部瘦腿的女生,用筋膜枪放松完小腿,比未放松前围度可以小1厘米,马甲线、翘臀的好身材也更易获得。在一些销售火爆的筋膜枪商家中,买家的口碑好坏不一,不少买家把筋膜枪当成放松神器,还有商家宣称筋膜枪可以在身体任意部位使用,没有任何副作用。
湖北省中西医结合医院康复医学中心主任张阳普表示,筋膜枪的作用就是放松肌肉,其它的所谓功效都是忽悠。筋膜枪严格意义上属于理疗器材,但目前还属于新生事物,并没有明确的规格标准。一部分筋膜枪并没有通过严格的测试和安全认证,存在安全隐患。网上出售的部分筋膜枪由电锤或者冲击钻产品改装而成,因震动频率和缺乏保护机制极易造成筋膜损伤或者肌肉挫伤,严重的会造成心脏骤停以及休克。
医生建议,市民在选购筋膜枪时切勿贪便宜,最好货比三家,选择专业厂家的产品。日常生活中使用筋膜枪时,最好先对需要放松肌肉的的解剖结构有所了解,避开神经血管丰富且没有肌肉保护的区域,避免误伤。使用筋膜枪的频次不要太密集,一天最多两至三次。
筋膜枪使用有禁忌
然而,筋膜枪作为一种理疗器材,并非完全没有副作用,拿筋膜枪给自己随意乱“打”,很可能“打”出问题。医生表示,筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织,如果直接对关节进行冲击,就跟如同直接把关节往石头上敲,容易造成关节损伤。像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄,而且靠近器官和主动脉的部位,也不能使用筋膜枪。
医生提醒
1、筋膜枪不宜长时间使用,也并非身体酸痛感越强就意味着越有效。使用筋膜枪同一位置的使用时间不宜超过10分钟,否则可能对肌肉造成伤害。
2、筋膜枪对按摩频率和力度的调解也不如徒手精准,徒手按摩有很多手法,筋膜枪无法实现。当局部肌肉紧张挛缩或出现痛点、纠正由于肌肉紧张导致的姿势异常等情况时可以适度使用筋膜枪,但在骨骼凸起部位或急性损伤期、身体骨折等情况下应避免使用。
3、市民不必过于依赖筋膜枪。运动前充分进行准备活动,运动结束后及时拉伸、冰敷关节等,都可以起到同样的放松肌肉的作用。
来源:湖北经视综合看楚天《楚天都市报》
(版权属于原作者,向原创者致敬)
编辑:汤巧霞 | 主编:天然
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本文发布于:2023-02-28 21:03:00,感谢您对本站的认可!
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