新型眼保健操(新型眼保健操音乐)

这么多年，小编一直相信看绿色可以缓解视疲劳，甚至手机聊天背景、电脑屏幕都换成了绿色，但专家说，绿色对缓解视疲劳并非有太大帮助……

人们常说的“视疲劳”不是单一疾病，而是一组症状：看近处时间长了，容易出现眼干、眼涩、眼睛发红、视物模糊等情况，这些情况都属于视疲劳的范围。

造成视疲劳的因素有很多：环境光线过强或者过暗；看的东西过于精细，需要仔细辨认；在不稳定的地铁、公交车、飞机、轮船上看书或电子设备。（因焦距不固定，眼睛内外肌肉不停地调整，加重眼肌负担。）

除此之外，近视散光、远视却不戴眼镜、老花镜度数不准确、两眼屈光度相差过大没有矫正、甲状腺机能亢进引起“眼球突出”等情况，也会引发视疲劳。

还有以往患有角膜炎、角膜云翳或者其他眼疾的人群以及平时视物不清没做矫正治疗的眼外斜患者，更易发生视疲劳。

若是40多岁的人常看不清楚近处、阅读易疲劳，可能是花眼的前兆；若是整日在电脑前工作、环境过于干燥的白领人群，出现眼部不适，常出现疲劳，有患干眼症的可能；若是老年人出现视疲劳，可能是全身疾病引起或也可因结膜炎症或白内障引起。

预防视疲劳，健康人群可每小时休息10分钟左右，转转眼、眨眨眼、闭眼休息一下或者让眼睛看看远处来缓解眼疲劳。尤其上班族要向中小学生学习，每天给自己设置几个固定休息时间，用手机或者定时器提醒，让自己按时做短暂休息，预防视疲劳发生。

经常听人说，看绿色可以缓解视疲劳，有人把电脑屏幕换成了绿色；有人休息时，专门看绿色的地方。其实，看绿色对于缓解视疲劳没有非常明显的帮助，只是绿色和红色等颜色相比，没有那么刺眼而已。久视近物，只有远眺才能让眼睛肌肉得到休息，而近距离观察绿植，以及手机、电脑设置绿色屏幕，对缓解视疲劳并没有太大帮助。

缓解眼疲劳，可以试试新版眼保健操。学校统一做的眼保健操分旧版本4节（揉天应穴、挤按晴明穴、揉四白穴和按太阳穴轮刮眼眶）和新版本的5节，新版取消了老版本的“揉天应穴”和“挤按睛明穴”两节，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，国家中医药管理局中医师资格认证中心于宁博士说，脚趾通过经络与脏腑相通，“脚趾抓地”有助于刺激脚部穴位，进而调节脏腑，增加对眼部的气血供应。

新版眼保健操：第一节，按揉耳垂眼穴、脚趾抓地；第二节，按揉太阳穴、刮上眼眶；第三节，按揉四白穴；第四节，按揉风池穴；第五节，按头部督脉穴。

编辑 |曼曼

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