提手上势(提手上势动作要领)

太极拳虽称为拳，但在整个套路中用拳的式子只有五个，是谓“五捶”（进步栽捶、翻身撇身捶、搂膝指裆捶、肘底看捶、搬拦捶），拳和捶是同一法之不同称谓。

太极拳的握拳方法是从小指到食指，一个一个地往里卷，然后大指压在食指与中指的中节上，但是拳头并不攥紧，而是空心拳。空心拳的力量在拳的外圈，摸上去沉乎乎的，只有在发拳到极点时才攥紧。

发拳的要领是：先走三心合一，即拳心找手心，手心合脚心，脚心合地心。梢节先合，继之肘找膝（中节合），肩找胯（根节合），这样才能使全身劲力送到拳头这一点上，调整呼吸，眼神平远视，使神、意、气、劲合而为一，发出整劲来，达到最大的打击效果。

太极拳的掌法有阳掌、阴掌、立掌、平掌、下塌掌、下插掌、扑面掌等。

（1）阳掌。凡是手心向前、向下的均称为阳掌。出阳掌时中指与尺骨保持成一条直线，掌根不得弯曲，因为一弯曲气血就会被阻在腕关节，到不了末梢。向前发阳掌时，意气运行的穴位是从肩井到少海， 再开内关到中冲、中指，抬头、展指、凸掌，内劳宫一吐即收。掌心向下时虎口必须撑开。

（2）阴掌。凡是手心向里、向上的为阴掌。出阴掌手心朝里时， 中指与无名指必须并在一起，其余三指舒展开。

（3）立掌。大指尖对正自己的鼻尖，中指、食指、无名指要分开， 且指缝距离一致，小指则不管。

（4）平掌。大指尖朝天，中指、食指、无名指平行向前，三指分开且指缝距离一致，正中神经、尺神经、桡神经这三股神经都要舒展开。

（5）下塌掌。也叫“掩掌”，其要求和要领是，指尖朝下，掌心朝前，发掌时意想命门穴（由金鸡独立变倒撵猴时的第一动即是）。

（6）下插掌。也是指尖朝下，掌心朝前，但左手背须贴于右膝髌骨，右手背贴于左手手心（如双峰贯耳第三动）。

（7）扑面掌。属阳掌，发掌时须待手心跟自己的眼睛平时再行扑击。扑面掌的劲路是连扑带盖，走向前、向上、向下的弧线，意念要远，如气贯长虹。其力源于右脚擦滑地皮，诀云：“消息全凭后脚蹬。”

太极拳的钩手，老架中常用吊钩、凤眼钩，在三十七式中用的是虚钩，即指尖并不捏拢，这种钩手的优点是腕部掤劲饱满，内钩又有粘黏劲（如单鞭和提手上势的右钩手及退步跨虎的左钩手）。

王培生（1919—2004），当代武学大家，吴式太极拳一代宗师，曾任北京吴式太极拳研究会会长。自幼习武，12岁时跟随太极拳名家杨禹廷习练吴式太极拳，并得到师祖王茂斋的精心指点。曾任北京市武术运动协会第二、三届委员，1984年北京吴式太极拳研究会成立，任副会长，1989年担任会长。

他不仅武艺精湛，且善于探寻武学之道，著书立说，出版多部武术类著作，以弘扬和传播武术之精粹。主要作品有《健身祛病小功法》《吴式太极拳诠真》《实战八卦64散手掌》《王培生专辑：吴式太极枪》《健身祛病锦九段》《三才门乾坤戊己功：功谱》等。