如何做好爱(如何做好爱的放手)

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有时候我会自己在心里打趣自己， 我既不是全职妈妈， 也不属于职场妈妈， 我属于两者的合体， 属于“最惨”妈妈。

一边是自己带着上幼儿园的哥哥，忍受着全程的孕吐，操持着家里的吃喝拉撒；

一边还做着跨境电商，坚守着自己小事业， 实现着自己的价值， 为自己赢得一份抬头挺胸的底气。

现在我一般不去回想过去那几年的日子， 因为不敢， 怕疼， 那段日子不想再重温。

也是因为那几年，太累，太没形象， 一头扎进家里四年，一边是哥哥的作业辅导，鸡飞狗跳，连吼带叫；

一边是弟弟的日常照顾，让我睡眠不足，疲惫不堪；

还一边是工作的繁忙和竞争，甚至趁着弟弟睡觉，凌晨两三点就要起床忙碌，好在工作没有辜负我。

还是因为这一年婆媳关系， 妯娌关系， 让我怀疑人性。

从我怀孕起，妯娌就不让婆婆来我家一次，不准照顾我，所以，孕吐的十个月，我就这么带着哥哥，忙着工作，撑着撑着就过来了；

然后， 月子里， 妯娌不让婆婆照顾我月子要给她带孩子，没出月子， 婆婆就被妯娌和小叔子一个电话接一个电话叫走了了，去照顾已经两岁的孩子，而妯娌不上班，天天在家追剧。

剩下的月子， 由公公来帮忙。

这两年，我和解了很多人和事，唯独这件事，让我没有和解的欲望，至今犹如一根刺隐隐扎在心里。

我后来常常想，那几年，要不是有份工作让我忙碌着，我想我会得产后抑郁症的。

就这样，好像那几年的日子被我尘封在人生路途上的一个破旧的箱子里，随意地丢在一个路边，不敢去碰触，不敢去打开。

那几年，我是完全没有把自己当个“人”来看。

不知道我还是个有喜怒哀乐，有血有肉的女人，我只知道我是两个孩子的妈妈， 是个要在激烈的竞争中活下去的创业者。

所以，现在我是既心疼当时辛苦的自己，又不敢面对那么不堪的自己。

哥哥的作业，简直成了天天引爆自己情绪炸弹的导火索；

老公那几年也是工作非常忙，天天很晚才回家， 后来我想，也可能是不想回家面对家里的乱七八糟吧。

那时候的我，感觉像个不知疲倦的“斗士”，和孩子的作业斗，和老公斗，和工作斗，在心里还狠狠地和婆婆妯娌斗。

终于， 我活成了自己讨厌的样子。

我一直觉得， 我们每个人都是最能知道如何拯救自己的那个有智慧的人。

莫名其妙的我就觉得， 我需要做心理咨询。这个决定，我相信一定会是这一生我做得最正确的一个决定。

仿佛一道桥梁，让我从自己讨厌的样子，慢慢成长成现在自己喜欢的样子。

从为别人活，到为自己活。冥冥中感觉，我的生活中多了一束光。

半年的心理咨询，加上自己持续的学习，思考和行动，终于，我活过来了，为自己活过来了。

同时，我还感觉我就像个女英雄， 深一脚浅一脚地把我们的家从鸡飞狗跳里拖拽出来了。

说到这里，内心对自己充满了感激，感谢自己的智慧， 感谢自己的选择，感谢自己的努力， 感谢自己的勇敢，感谢自己对自我成长的不断精进。

现在回头想想，这段自我救赎，自我成长的路，确实不容易， 三言两语难以说尽。

但是，从此，我也走上了爱自己， 照顾自己，成长自己， 遇见自己的道路，在这条路上越来越享受， 越来越喜欢自己。

那么我是如何学着照顾自己， 爱自己， 一步一步喜欢上自己的呢？

平 时 多 学 习 心 理 学 知 识

心理学是一门非常重要的科学， 不是玄学也不是佛学，而是科学。

我自己是心理学学习的受益者， 深知心理学对自己的帮助。

我的学习主要是通过看心理学方面的书， 买一些心理学大咖的课程来学习。

学 着 照 顾 自 己 的 情 绪

心理学中有一个原则： 谁痛苦， 谁改变。

根据我自己的经验，如果没有一定时间的学习和修炼， 这一条一开始是很难做到的。

但是，我们在内心要有这个意识，让我们焦虑， 烦躁， 生气， 愤怒的，并不是具体的人和事， 而是这些人和事， 激活了我们过去的创伤。

我们要学着一点一点地去觉察，看见，允许，接纳，拥抱我们的情绪和创伤，在内心给他们腾出一个空间来安放，不要让他们一直这么居无定所地飘摇着。

对我来说， 这是一个不短的过程， 差不多一年半的时间。成长是一生的功课，不必着急， 慢慢来。

寻 求 心 理 咨 询 师 帮 助

如果通过自己的学习和努力，感觉仍然找不到出口， 一直被困在情绪和问题里，自己走不出来，情绪於堵， 循环不开，坏情绪反反复复缠绕着我们。

我当时的做法是求助心理咨询师。找朋友聊天或者在群里吐槽， 我也这么做过， 但是毕竟她们都是非专业人员，只是当时发泄了下情绪，不能从本质上解决问题。

因为根本问题是我们小时候形成的那套内在系统或者心理机制，到了现在，已经不适应我们所面临的问题和生活了， 我们需要更新升级我们的内在系统。

我们现在是成人了，而往往我们的那套机制还是沿用童年的，而同年的这套机制是如何形成的呢？大部分都是父母塑造的，也就是在我们的原生态家庭里形成的。

多 运 动，多 在 大 自 然 里 运 动

我们每个人体内都带着与生俱来的攻击力， 攻击力的释放方式有很多种。

有的是通过努力工作， 努力赚钱；有的是通过做自己喜欢的事情；有的是通过攻击自己或者攻击本人；有的是通过运动……

我坚持跑步两年多，深知运动对我们身体和心理的好处。当心情不好的时候， 如果实在不知道该如何爱自己， 如何缓解情绪， 那就走出家门， 来一场晨跑或者夜跑吧。

我非常喜欢大汗淋漓的感觉，一个五公里跑下来， 感觉身心通畅，酣畅淋漓。

寒暑假或者周末， 我经常会带着我的两个儿子到郊区去骑行，深入大自然这个能量场， 一路说说笑笑，既吸收着大自然的能量，又享受着愉悦的亲子关系。

我家弟弟今年五岁，年初才学会骑自行车，到目前已经骑行了九百多公里了。最近的周末， 我们就拿出一天时间去环境优美的郊区去骑行， 一天来回大约六十里路，既锻炼了身体又磨练了意志。何乐而不为？

不 苛 责 自 己，多原谅自己！

我本来属于完美主义者， 还一直为此沾沾自喜。

事实上， 心理学家认为完美主义并不是一件完全好或者完全坏的事情。完美主义在追求完美的过程中会得到乐趣， 但是病态的追求完美， 会因为不能达到自己的标准严要求而否定自己， 攻击自己。

我们可以静下心来想想， 为了追求最后那点极致的完美， 我们究竟失去了多少？

我们都是第一次做妈妈，都是边学边做，边崩溃边成长。孩子几岁，妈妈就几岁。

我也很想按照书上说的或者育儿专家说的那样去做，但这只是个非常理想化的状态，实际上，我们能吸收到一小部分就非常好了。

从知道到做到，中间还有一段很长的路需要我们去慢慢磨。

所以，面对孩子，我们偶尔抓狂一下，吼几声，没关系的，千万不要让自己陷入这种自责内疚的情绪中，过多内耗自己。

只要告诉自己，这是孩子在告诉我，在这个方面有个我需要疗愈的创伤，需要成长的课题， 这也正是改变开始发生的地方。

多 用 心， 少 用 脑

其实，我们大脑里容纳的观念，念头，往往都是别人或者推理而得出的， 有太多的应该和不应该。

如果遇到问题， 就去调动大脑里教条的经验来指导自己，就如同在自己的路上， 穿着别人的鞋子，会舒服吗？

遇到问题，还是慢慢练习多内观自己的内心， 觉察自己是什么感受? 问问自己真实的需求是什么？自己的内心深处才是孕育智慧的地方。

多 做 自 己 喜 欢 的 事 情，滋 养 自 己！

我相信，我们每个人都是独特的， 都有自己喜欢和擅长的东西，只是，一头扎进生活里， 被生活裹挟着，跌跌撞撞地往前走， 一路上丢掉了很多自己喜欢的东西。

现在静心想想， 我们沉浸在自己喜欢的事情当中，是一种什么感受？享受，愉悦，平静，治愈，成就感，不知疲倦，有创造力，有想象力……

做喜欢的事情， 会把我们带到我们想要去的地方。

说了这么多，就是想把自己这几年的心路历程， 好好梳理一下，希望能给自己的过去一个更加清晰的总结。也希望自己所学所思所悟的点滴，能够为正在挣扎和成长中的妈妈带来一些信心和灵感。

之前，我的人生是别人的；往后余生， 我的人生就是自己的。

慢慢来， 我们一起学习，一起分享，一起精进！

作者：

润笔润心， 85后外贸soho, 俩男娃的妈，喜欢中英文写作，爱好心理学，喜欢每天为你分享“育儿又育己”的文章。