如何才能养精呢？
您好,下面给你介绍几种养精方法.
一,请迅速抛弃香烟!天天吸烟一包之上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱.但在戒烟后,应非凡注重不用焦躁,因为那会使睾丸激素减少,从而置成精子减少.
二,夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处.
三,含有维生素E和各种微量元素的水果,蔬菜有抵御破坏精子的病菌的用处.因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物.天天大增600毫克维生素E可令增强精子的活力.最新研究论断显示,鱼产品等食物可令使精子量大增2倍.
四,穿宽大的棉织内裤比Y字形尼龙内裤好,那样可令使阴囊免受干扰,有利于精子生成.要不用洗热水澡.一天坐着开车不用大于3钟头,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,危害精子的生成.
五,假如不小心染上性病,必然会对精子的量产生不良危害.假如了解生殖器有异常状况,要按期请大夫体检.
六,心情绷紧,生气是数百种病态的根源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常持于愉快的心情.
七,假如生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而置成精子活力减少.因此,不应该长期禁欲.
八,治理抑郁症,疟疾和某些疮疱的药物会危害精子的产生.因此,当需要使用那些药物时,应事先征求大夫的意见.
九,激烈的跑步运动会减少精子活力,因此跑步要适量,不用过度激烈.
十,休息时间不用过长,要找些或轻或重的事做.不用懒惰,但也不用干过重的体力活.休息和体力劳动都要适度.
男性应该如何养精护精方法介绍
日常生活中我们应该如何做到健康养生呢?让自己有一个好的身体才是最关键的，男性养生需要注重精子，保护好你的精子你将能健康，良好的精子能有效的帮助你预防各种疾病症状，怎么样合理的养精护精呢?让我们来看看吧。
男性养精护精的方法
1、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力
富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用
因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用
若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关
如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
怎样做到精气十足
1. 健康饮食
俗话说民以食为天，想养精还需要借助日常生活更健康的饮食摄入，像五谷杂粮，这些粗纤维食物是养精的佳品，可以对脾胃和五脏，达到这样的效果，每天可以多吃些粗粮，帮助元气方面，衣服效果是最好的。
2. 良好的生活习惯
看日常生活中，要杜绝那些会让人气泄漏的行为，尽量减少夫妻生活的次数，在生活中给自己充足的时间休息，特别是在晚上11点到凌晨一定要注意自己的睡眠，提高自己的睡眠质量，这对于补肾气有很好的效果。
3. 运动养精
很少人知道，其实运动也可以养出精气，每天都要进行运动，这样不仅这样就会很大的帮助，而且还能够帮助身体的各项机能处于运动状态，而且有效的帮助肠胃进行蠕动，从而加快消化，还有可能达到瘦身的效果。
男人有绝精期吗
很多人都觉得男人也有例假，月月都有那么几天，其实是真的哦!只是男人的例假没有像女性的那么明显而已，那么很多人又会疑惑了，男人也有绝精精期吗?其实男性在一定程度上没有真正的绝精期的，虽然男性也有更年期，但是如果有允许的话男人在跟年期后，身体状况允许的情况下是可以行夫妻生活的，那么对于许多男人来说，身体是会有自然衰老的过程的，可是在30岁之后 ，身体状况将会下滑，当然，生殖能力也遵循了这一原则，这时，精子无法得到很好的保护，那么男人的就会提前到来。
吃什么可以养精
一、大蒜
如果人们在平时的饮食中经常吃大蒜，可以对身体的健康起到一定的好处，因为大蒜具有很强的杀菌能力，能够有效的促进体内的血液循环，还能够帮助人体缓解疲劳。如果男性在平时多吃一些大蒜、韭菜等这类蔬菜，可以有效的预防前列腺疾病的发生，对男性的身体健康有一定的好处。
二、豆制品
一些豆制品里面含有丰富的营养物质，如果经常吃的话，可以为身体提供大量的营养元素。同时男性经常吃一些豆制品，还可以有效的促进体内的血液循环和血流量，这样还会增加男性的性欲，提高男性的性功能。如果经常吃一些豆制品，还对男性的骨骼健康有一定的帮助。
如何补肾养精
补肾养精的方法有：
1）性生活要适度，不勉强，不放纵。
2）生活中多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日补肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3）经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。
4）多做一些刺激脚心的按摩，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体。
5）充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
6）最重要的是服用博启健，每天两次，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而起到补肾的作用。
怎样保精养精？
第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”
养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。因为太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说，叫“积精全神”，认为追求追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨髓，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。
第二，进行经络按摩，促进精的生养
中医认为，保精养精要养经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。
第三、均衡营养，注意补精
“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。
如何生精养精？有什么秘诀吗？
养精固精是中医术语，可以应用相关方法进行调整，具体有以下几点：第一、节欲，即控制自己的欲望，特别是男女之事更要规律，不要过于频繁。第二、运动，最好选择有氧运动，比如游泳、太极拳、瑜伽，这些运动都可以使精气得以保留，使人体的精气能够得到蓄积。第三、饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃不健康食品，不要吃火腿肠、烤肉等。第四、还可以适当应用中成药进行调整，比较常见的是金水宝、归脾丸等。
怎么养精蓄锐 男人如何养精蓄锐
1、坚持锻炼提高性力。男人更需要充沛的体力和灵活的动作。因此，已婚男人在冬季更应保持适量的运动。只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间。
2、科学饮食。现在人们普遍以高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食，饮食很不均衡，会导致营养过剩和营养不良。营养不足。只有有了全面的营养素，才活得充实。相反，营养不足，会处于饥饿状态，半生不死。
3、严禁嗜烟酗酒，确保精子数量。对男性来说，嗜烟对数目和活力都大幅下降。另外，在大量喝酒后。
