在家怎么玩自己身体(在家怎么玩自己身体男生)

无聊怎么玩自己的身体，女生在家如何自己玩自己

疫情期还未完全过去，大家呆在家的时间比以往的都要多，有伴侣的可能日子会过得滋润些，而如果是单身独居的女性，一天的时间可能更多的玩手机和睡觉。虽然手机好玩，互联网的世界很精彩，网络的海洋比大西洋还要大，冲浪可以从这国到那国，但偶尔，是不是还是会感觉自己的生活有些乏味无趣呢？这时，有些人就会对一些能在家完成的活动感兴趣，想让自己的身体得到满足。那么，无聊怎么玩自己的身体，女生在家如何自己玩自己呢？

看到标题的人不用怀疑我想的跟你想的有太大区别，就是那种让自己的生理需求得到满足的方式——自慰。

受限于一些陈旧思想的影响，尽管是生活在21世纪的今天，仍有很多人觉得女性满足自己的身体需求是令人难以启齿的，是违背道德的，偶尔甚至会被人扣上危害健康的帽子。

不不不，女性自慰是正常的生理行为，不用觉得羞耻，不需要有心理负担，更不用“戒掉”，它对性生活有积极作用的影响。

有人会说，自己安慰自己还不如找个伴侣，自己玩有什么过瘾的？

对此， 答案是双人行未必强过solo。

有数据显示，大部分女性从没有感受过“高潮”，这不代表男性不卖力，但卖力也不见得让女性获得更多快感这是事实。比起各种小道具，生活中更多女性是在指尖让自己获得快感的，如果女性朋友有这方面的需求，且自己条件允许，比如场所允许、身体允许，那么在力所能及之下量力而行是没有问题。 这种满足性需求的行为，应该注意清洁和安全，比如洗洗更健康，指甲修剪干净，注意力道等。

总而言之言而总之，这种生理需求讲究适度，但这个适度呢，在安全的前提下自己开心就好。

当然，性从来不是生活的全部，而是学习、工作之余的小插曲，更不建议作为转移焦虑感和压力感的最好选择。那么一个人无聊在家怎么打发时间呢？

做运动和冥想是很推荐的两种方法。

在家做运动可以选择凯格尔运动，这是针对盆底肌肉收缩锻炼的有效方法，也被人称为是缩阴运动。适合普通女性、孕期女性以及中老年人。

如果因为这个疫情而长时间呆在家里，心理产生了焦虑感和压力感，那么花10分钟冥想一些，结合深呼吸，对降低压力和提升情绪有积极作用。

无论如何，大家在家里如何解闷是大家的选择，最重要是注意安全，要适度，选择正确且自己开心的方式。最后强调一点，自慰不羞耻，就像第一次不一定会出血、宫颈糜烂不是疾病一样需要大家重视和科普。

在家里怎么锻炼身体 在家里如何锻炼身体

1、买一些健身器材，可以选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等。制定一套自己健身的计划，根据个人的情况来定运动量。

2、每天业余时间，可以固定锻炼两小时。如果感觉这样锻炼感觉很枯燥，那么可以在客厅锻炼，可以一遍看电视，一遍不耽误锻炼，也是很好的办法。

3、跳绳，跳绳运动起来很方便，可以做为室内运动，跳绳不亚于慢跑，所以跳绳可以作为我们的室内计划的一个项目，可以固定每天跳绳十五分钟，女生可以减肥，男生可以增加耐力。

4、俯卧撑，俯卧撑是非常好的运动，没有场地限制，所以每天计划做多少俯卧撑，是很好的健身运动。

5、躺下来踢腿。操作提示：双手放在身体两侧，平躺在地上，双腿弯曲与地面呈九十度直角，开始做这个动作的时候，一条腿要伸展向前踢，另一条腿不用动，然后交替进行，做这个动作时我们的上半身是不动的，但对腰腹部也起到锻炼的效果，因为腰腹部主要是来稳定身体的，而我们这个动作也是在稳定身体的前提下才能做的，所以腰腹部和腿部都能得到有效的锻炼。

6、 深蹲。如果在健身房里训练深蹲的话是需要使用哑铃的，那如果在家的话我们可以用水杯，水壶来代替哑铃，双手举起水杯放在胸前，双腿比肩膀略宽，然后下蹲的时候，重力要落在臀部，上半身要挺直不要动，起来的时候，腹部要绷直用上力，然后再加上腿部的力量，完成深蹲。

7、仰卧起坐。在家里，做做仰卧起坐，比如在床上做仰卧起坐，每天不断的坚持着做。做一下仰卧起坐，可以提神醒脑，让自己更加清醒;在中途做一下仰卧起坐，可以让自己的身体进行放松，同时锻炼了自己的腹肌。可以一组做30个、50个，根据自己的力量来定。

晚上在家怎样自己玩

晚上在家怎样自己玩

　　晚上在家怎样自己玩，人都有无聊的时候，特别是下雨天，天气还很冷，就会非常的不想出门，选择待在家里。但是，待在家里又觉得特别无聊，不知道要干嘛。以下分享晚上在家怎样自己玩？

　　晚上在家怎样自己玩1

　　在家里，如果家里的空间比较大的话，不妨练一练乒乓球，对着墙一直打，是很好的一种活动身体的方式，还可以在床上练习仰卧起坐，或者在地上练习俯卧撑，家里有跑步机的还可以在跑步机上慢跑。

　　 看书

　　无聊的时候看书是最适合不过了，也是最有价值的打发时间的方式，打发时间的同时还可以收获知识，时间也消磨了，知识也了解了，可谓是一举两得，你不妨在无聊的时候，找一本自己没有看完的书接着阅读。

　　 玩手机

　　玩手机也是一个不错的打发时间的好方法，这是很多年轻人最喜欢的事情，你可以在床上，看看新闻，打开微博看看热搜，发一条微博，还可以打开微信看看朋友圈，登上QQ和朋友聊聊天，发条说说。

　　 睡觉

　　如果， 你什么都不想干，那睡觉是最好不过的办法了，你可以放下手机，躺在床上，伴随着雨滴“沙沙沙”的声音，其实，下雨天睡觉是有助于睡眠的哦，不信你可以试一试，你会睡得很香的。

　　晚上在家怎样自己玩2

　　 无聊时可以用这7种方法打发时间，生活才能更充实更有趣！

　　条件允许的话，可以约亲朋好友出来聚一聚。自从工作后，是不是发现自己跟亲人、朋友的约会越来越少了，有的时候甚至一俩个月都没办法见一面。既然现在刚好有时间的话，不如赶紧约一约玩得好的亲朋一起来乐一乐，喝喝茶聊聊天打打麻将都可以的。

　　不妨学习一下烹饪知识。找一本烹饪的书来看一看，看到感兴趣的菜肴，不妨照着书做一道菜。或者参照网上的一些课程，一步步跟着视频来做，这样学得最快。如果你的烹饪功底不是很好的话，还可以找朋友一起来做美味佳肴，让朋友也在旁边指导和监督一下你。

　　如果你的休息时间比较规律的话，建议你可以给自己报一个兴趣班，这样闲暇的时候就可以去学习了。如果你的休息时间不规律的话，可以来个自学考试什么的，这样就可以做到见缝插针的学习，让自己的见闻增长，学习能力提升。

　　喜欢看电影的朋友，还可以在闲暇时光到电影院选一部自己感兴趣的片子来看。电影院看电影的感觉跟在家里毕竟是不一样的，所以没必要省这个钱。当然，如果是不甘兴趣的电影，那就诊的没必要费这个钱来看了。

　　如果不想给自己任何压力的话，那闲暇的时候看看休闲娱乐方面的书籍也是很好的，比如看时尚杂志，看一些心灵鸡汤，或者看一些笑话故事什么的，都挺好的。这样可以让我们放松自己的心情。

　　如果爱好钓鱼的话，还可以在时间比较宽裕的时候约上钓友一起找个好地方垂钓，当然也可以自行出发。反正现在钓鱼，有的人是出于爱好，有的人则是为钓鱼而钓鱼。不管是出自哪种目的，让自己有所收获，享受到快乐就成。

　　把时间献给自己的家人，尤其是父母和孩子、自己的另一半。我们平日里忙于工作，陪伴家人的时间十分有限，有的时候你有时间，对方又开始忙碌。所以趁着双方都不忙的时候，赶紧一起外出旅游，或者都在家里安静的度过温馨的每一刻，也是很好的。

　　晚上在家怎样自己玩3

　　但有没有想过，是不是你觉得这个社会不正常以致你无法跟其他人沟通，你想要一种更健康美好的社会环境与生活方式，所以你不想外出也不想交朋友，因为外界是如此的吵杂喧嚣。

　　而与朋友多谈一些言不及义的事情，也就是你觉得大家都在做一些对生命毫无助益的事，一点都不美好，所以你不时会有自杀的念头，因为世界不是你想要的世界。

　　其实，这种情况很常见，也不是因为生了什么病。而是自己失去了人生目标，感觉生活在这个世界上毫无意义。这时候你更应该出去玩，也许只是骑车兜风，也许只是逛街，都要去。

　　不想出去玩的大部分原因都是因为没有真正的朋友，那你不禁要问了：怎样可以交到好朋友呢？你可以通过打篮球，打乒乓球来结识朋友。如果家中经济条件好你还可以适当使用金钱来提升好感度。

　　当你交到真正的朋友时，你就会觉得玩电脑已经没有什么意义了。那交到朋友又能怎样打发时间呢？你可以尝试玩一些小游戏，比如:躲猫猫等一些童年玩过的游戏。不要觉得幼稚，如果连童心都没有了，那你也没法真正快乐地起来。

　　但不要盲目地交朋友，朋友不在于数量，而在于质量！一个知心朋友，顶过一群狐朋狗友。你也要相信自己，外貌决定不了什么，内心真诚，表里如一的.你，一定可以找回信心获得快乐。

　　晚上在家怎样自己玩4

　　1、如果你早上没有睡懒觉的习惯那就早早的起床，梳洗完毕后呢。先去外面呼吸下新鲜的空气，大概两个小时左右。

　　2、回去后就开始做早饭，尽管是一个人在家，但是早饭时一定不能马虎的喔~，你如果不喜欢自己做，那就在外面买吧。

　　3、如果你是起点起床，等吃完早饭估计也就是十点左右，此时应该是你最为无聊的时候吧！此时你可以放些喜欢听的音乐，用心去感受它的美妙所在，当然如果你能找到一些小的家务活做做，也不错。

　　4、听会音乐后呢~你可以开始做午饭啦，（不要因为只有自己一个人就觉得不想吃或者觉得做饭都没意思！）等到午饭吃完，你把该打扫的都打扫了，这时估计已经下午一点多了吧。

　　5、现在一般都注重养生了，吃完午饭后人容易发困，饭后半个小时以后再睡会觉是最好的（注意饭后不要吃水果，饭后吃水果对胃不好哟！），因为此时肚子不像刚吃完饭那会那么饱啦，容易进入深度睡眠状态。

　　6、最多也就睡上两个小时就该起床啦，这时已经是下午的三点多快四点左右了，由于刚睡醒，精神是比较好的，可以适量的在家练习下瑜伽之类的培养气质的动作，这样既有利于身体健康，也有利于自身修养的提高。

　　7、坐一会瑜伽后呢，就会热一点，可能会发困，这时一定不能睡觉哦（不然晚上你该失眠啦~~会出现黑眼圈哦），你可以适当的调解下，像打扫下家里的卫生，洗下衣服，或者是准备下晚上要吃的菜。

　　8、等忙完了，你该做晚饭啦，估计等家人回来时晚饭也就差不多做好了，呵呵，吃完晚饭和家人一起去散散步。

自己一个人的时候该怎么玩啊？

自己一个人的时候要找一份工作，把自己的空白时间给填充好，还可以接触不同的人，事，获取收益回报，再工作中提高自己。让自己不感到寂寞无聊。
第二个，要对自己充满信心，要对社会充满信心，多关注家人，朋友。感情是互相的，你能够给他们付出，你也会感受到他们的温暖。
第三：要让自己。多学习。多接触不同的人。接触社会。依靠自己要能够自立生存，好好生活。

如何自己在家锻炼身体

一般上班族或者是学生族，都会没有时间或者是条件没那么富裕的，去健身房健身。

如果是在家的时候，其实也可做很多的锻炼。像女生的话，可以做瑜伽，在家里可以找一些相关的视频，来跟着做练习。做瑜伽的话，可以是一个人的心，慢慢的静下来，气质也越来越好，所以女生在家的话，可以适量的做做瑜伽。

还有仰卧起坐，刚开始锻炼的话，可以做少量的锻炼。平时如果很少锻炼的话，刚开始做大量的动作，身体会吃不消，第二天身体会肌肉拉伤特别的厉害。

所以一开始可以从少数做起，慢慢的数量增加。

还可以每天做蹲起，像其他的运动一样，平时不经常锻炼，刚开始做的话，就可以从少数做起。时间长的话，做的数量也会越来越多。

男生的话，可以做做俯卧撑，一开始可以双手做，时间长了，慢慢的可以做的数量越来越多。到一定程度之后，可以做做单手的俯卧撑。

家里有工具的话，可以跳绳，每天进行一些适量的时间。或者是呼啦圈，但是呼啦圈的话，一般都是女生做的运动，刚开始的话，也是从少数开始做。

握力器，男生也可以做做，每天可以练练自己的劲，网上也会有具体的教程。也会有具体的数量，可以跟着学习一下。

还有很多小件的健身器材，都可以在家做，所以如果喜欢锻炼的话，也可以在市场上淘很多的器材。

怎么在家锻炼自己的身体

楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是
仰卧起坐
，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或
铁饼
什么的，放在脑后，效果更好。
2：
俯卧撑
也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果
腹部脂肪
比较多，要坚持
有氧运动
，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左
右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的
高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自
信，希望你也有所收获。
胸肌
:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是
人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)
哑铃
平卧飞鸟.
拉力器
夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:V字
两头起
.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量.