4x100米接力(4x100米接力赛技巧)

请问4X100米接力。预跑区、和接力区、分别是什么意思？预跑区和接力区分别在哪？

田径的接力区有四条线，由后向前依次为预跑线、后沿线、中线、前沿线，间距均为10米。前、后沿线间是完成接力的区域，中线是前一名运动员完成的100米距离位置。

4*100米接力的接力区：

从起跑线至第一接力区“预跑”线为80米，从第一接力区的“项跑”线至第一接力区后沿为10米；从第一接力区前沿至第二接力区“须跑”线为70米；

从第二接力区“顶跑”线至第二接力区后沿为10米(第一道的第二接力区“预跑”线至第三分界线的距离为20米分界线至第二接力区前沿为10米)，从第二接力区前沿至第三接力区“预跑”线的距离为70米，从第三接力区“预跑”线至第三接力区后沿为10米，至第四分界线的距离为34.04米；

从第三接力区前沿至第四分界线距离为4.04米，至终点线90米。

扩展资料：

接力赛比赛要点：

一棒：要反应快起跑好，对发令枪有感觉的，没有听过枪的不行。

二棒：相对弱些，运用接力区让他少跑距离。

三棒：要弯道好（跑400、200的最好，因为有优秀的弯道技术。）

四棒：冲刺好（最快的）信心强的，即使落后了，对他也影响不大，在比赛中往往可能有超常发挥。

接力赛注意事项：

1、接力区可以好好运用，速度快的尽量跑的距离远些。交接棒的时候，先起跑，背身接棒可以提高速度。

2、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，两个人的跑位要安排好，别撞到一起。最好试跑一下，免得掉棒。

3、赛前要相互鼓励，前三棒的队员要知道，无论你是领先还是落后，都必须尽力的快跑，为后面的队友争取时间，它是四个人的项目啊。

参考资料：百度百科-4x100米接力

参考资料：百度百科-接力赛

田径4*100 接力赛 比赛规则

4*100规则：4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑。

接力棒必须拿在版手上，直到比赛结束为权止，任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。‘接棒区内’的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。

扩展资料：

400米及400米以下（包括4×100米和4×400米接力的第一棒）各径赛项目的起跑必须使用起跑器。其他径赛项目的起跑采用站立姿势。起跑器连接着起跑监视器，以帮助发令员确认起跑是否犯规以及对起跑犯规负有责任的运动员。

接力赛中，运动员必须在20米的接力区内里完成交接棒，接力区内的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。

在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道，第一棒的传接必须在参赛者指定的跑道内进行。

4X100米接力跑技巧

　　一、训练须知

　　1、比赛规则

　　4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑.接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。“接棒区内”的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。(具体规则细节看比赛当日实际情况)

　　一棒和三棒会有弯道，二棒和四棒一般是直道

　　一棒：要反应快，起跑好，对发令枪有感觉的，最好有过跑一棒的经验。而且最好会蹲距式起跑。

　　二棒：相对弱些的选手可以跑这一棒，可以运用接力区让他少跑距离。

　　三棒：要弯道好，速度快。

　　四棒：冲刺好(最快的)信心强的，即使落后了，对他也影响不大，在比赛中往往可能有超常发挥。

　　2、注意事项及技巧

　　1)、接力区可以好好运用，速度快的尽量跑的距离远些，跑的慢点可以到接力区中段接棒。交接棒的时候，先起跑，背身接棒可以提高速度。

　　2)、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，两个人的.跑位要安排好，别撞到一起。最好试跑一下，免得掉棒。

　　3)、赛前要相互鼓励，前三棒的队员要知道，无论你是领先还是落后，都必须尽力的快跑，为后面的队友争取时间，它是四个人的项目。

　　4)、赛前热身(以下内容在比赛前20分钟做完)

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

　　3.做2、3个30米的加速跑。

　　二、训练项目

　　1、交接棒

　　1).推荐握棒握棒姿势(具体握棒还得看运动员自身情况)

　　把手臂向后伸直，四指并拢与拇指分开，虎口朝下，掌心对着身后跑来的前一棒。第一棒拿棒的时候就要握住棒的下半部分，递棒的时候把棒的上半部分交给第二棒，等第二棒把手臂收回摆动的时候，其实等于也是握着交接棒的下半部分，然后依次类推，这样的姿势是最不别扭最方便的。

　　2).提前起跑，交棒方式

　　交接棒的时候是允许下一棒在一定距离内先小跑的。所以前一棒的人在递棒的时候一定要注意，将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心，确认被握紧之后才能松手，千万不要以为对方已经拿住了就马上放手，这样很容易出现掉棒的情况。

　　3).起动时机——看固定点起动

　　和自己的前一棒配合练习，看对方跑在什么位置的时候起跑合适，多次训练可减少赛场上的失误。

　　2、100米练习

　　1)一定要做好提前的热身活动，拉伸肌肉，预热身体，防止跑步过程中造成运动损伤。

　　2)可训练高抬腿跑，原地高抬腿，负重跑，等项目训练步频。

　　30米冲刺30米接力跑(或其他距离的短途接力)60米冲刺80米冲刺,每天适当数量(3-5)组,训练爆发力。

　　注：加速跑最好是用脚尖/前脚掌跑

　　3、心里素质的暗示

　　要鼓励运动员，强调合作和团队意识。

4X100米接力世界纪录是在哪一场比赛中创造的？

2012年伦敦奥运会4x100接力赛上，博尔特在最后一棒，以36秒85的成绩创造了新的世界记录。这场比赛可以说是历史上最好看的接力比赛，也是人类竞技水平最高的接力赛。从08年以来，短跑项目已经不再是美国一家独大的局面了，随着牙买加短跑王国的崛起，也宣告了世界短跑的新格局，从此便开启了美牙长达十年的交战，不过从结果来看，显然是牙买加更胜一筹。

但是美国也不是软脚虾，除了牙买加以外，当今世上还没有哪个国家能够在短跑项目和美国一较高下，而2012年伦敦奥运会也迎来了美牙的巅峰对决，男子百米美国三雄对决牙买加三巨头，接力比赛，美国有史以来最强的阵容对决牙买加传奇战队，百米巅峰之战绝对是传说级别的一战。但是接力比赛似乎也不差，美国队37秒04，已经平了前世界纪录，这个成绩也是历史上接力第二好的成绩，但是显然牙买加更胜一筹。

人类首次打开37秒大关，并且创造了一个近乎极限的世界纪录，36秒84，当博尔特冲过终点的时候，连杨健老师都瞬间卡壳了，比赛一开始，卡特的起跑比较一般，知道第二棒弗雷特跑完，美国队加特林交棒给盖伊时都保持着领先地位，好在第三道的布雷特在弯道时碾压逆转盖伊，最后一棒交接，美国队的贝利和博尔特几乎是并驾齐驱开始最后直道冲刺，进入全速状态的博尔特，用了20米确立优势，再用30米拉开距离，贝利只能目送博尔特越过终点。

回顾牙买加队这10年，给我们留下了太多的精彩，他们是史上唯一一支跑进过37秒大关的接力队。

4x100米接力注意事项

4x100米接力注意事项

　　接力跑，是田径运动中唯一的集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。 其起源有多种说法，有的认为源于古代奥运会祭祀仪式中的火炬传递，有的认为与非洲盛行的“搬运木料”或“搬运水坛”游戏有关，也有的'认为是从传递信件的邮驿演变而来。下面，我为大家讲讲4x100米接力比赛要点及注意事项，快来看看吧！

　　4x100米接力注意事项：

　　赛前热身

　　1、先慢跑微出汗就可以。

　　2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

　　3、做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。

　　注意事项

　　1、接力区可以好好运用，速度快的尽量跑的距离远些。交接棒的时候，先起跑，背身接棒可以提高速度。

　　2、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，两个人的跑位要安排好，别撞到一起。最好试跑一下，免得掉棒。

　　3、赛前要相互鼓励，前三棒的队员要知道，无论你是领先还是落后，都必须尽力的快跑，为后面的队友争取时间，它是四个人的项目啊。

　　比赛要点

　　一棒：要反应快起跑好，对发令枪有感觉的，没有听过枪的不行。

　　二棒：相对弱些，运用接力区让他少跑距离。

　　三棒：要弯道好（跑400的最好）

　　四棒：冲刺好（最快的）信心强的，即使落后了，对他也影响不大，在比赛中往往可能有超常发挥。

　　一、比赛规则：

　　1、不能抢跑。

　　2、接棒时脚不能出线。

　　3、起跑以后都不可以穿道，否则成绩无效，途中跑时不能有抄近道或类似现象。

　　4、冲刺时是以脚先踩线者为胜而不是身体的其他部位。

　　5、接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

　　6、所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。‘接棒区内’的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。

　　7、任何参赛者在传接棒完毕后必须由标签杆一侧跑出以不影响接棒者，若故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。

　　8、赛道由赛前抽签决定。

　　二、比赛要求：

　　1、以班级为单位报名，每班限报一队 ，每队4人。

　　2、比赛分高、中、低三段进行比赛。

　　3、参加比赛的学生必须是经常参加体育锻炼，身体健康，无任何疾病者

　　4、参赛学生必须穿运动鞋或旅游鞋，禁止穿带钉的运动鞋参赛。

　　5、比赛中，不许有预跑，接棒运动员接过接力棒后才能跑出。

　　6、比赛成绩相等为并列

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4x100米接力跑跑步技巧

　　（一）赛前练习准备：

　　一、选有默契的队员参赛

　　接力赛不是个人的赛项，而是一项团体赛，所以队员之间的默契也是非常重要的，条件允许的话，就挑选默契度高的选手上场参赛哦。

　　二、比赛要想好策略

　　任何比赛都需要有好的策略，再加上实力就会稳拿成功！4x100接力赛中，第一棒和第四棒都非常重要，所以跑的最快的两个人可以跑第一棒和第四棒，中间两棒可以比较稳定的选手来完成。

　　三、每一棒队员的跑法

　　100m属于短距离赛跑，所以每名选手在拿到接力棒以后，都要加足马力去跑向终点，不要减速，中间换棒的时候也不用减速，因为下一位队员会有助跑的。

　　四、接力棒一定要拿稳

　　接力赛不仅仅比跑步跑得快，中间考验队员之间契合度的一个表现就是接力棒，接力棒在交接的时候一定不能掉，要拿稳，否则跑得再快也比不上掉一次棒子啊

　　五、保持一颗平常心

　　在跑步的过程中，选手不要因为对手的跑步速度而影响自己的心情，要最快的调整好状态，不受外界因素的干扰，才能赢得比赛。

　　（二）赛时技巧说明：

　　第一棒很关键，因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置。所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒，要能够在听到枪响的瞬间，身体就马上能做出条件反射向前冲。如果选了一个比较迟钝的，那么在从听到信号再给出反应的时间里，就已经被其他人落下很远的距离了。

　　400米跑道有两个弯道，两个直道，一般来说第2、4棒是直道，不过也有例外。无论第2还是第3棒是弯道，由于是处于中间的'棒数，对于胜负的影响不在于速度是否够快，而是身体的平衡能力是否够好。因为是弯道，所以跑起来身体会受到向心力和离心力的共同作用，假如身体平衡能力不够好，很有可能会比别人弯得更大一些，而弯越大，就意味着实际跑的路程越多。因此在安排中间的弯道时，一定要考虑平衡能力来决定人选。

　　第4棒是直接决定胜负的一棒，这时就要安排爆发力最强、速度最快的选手，因为只要他从第三棒那里接到棒之后，不需要再传递给下一人，只管拼命往前冲就行，所以跑得最有冲劲最疯狂的人就是最后一棒的最佳人选。

　　每一个等待接棒的选手，都要采取一种最能减少时间耽误以及最顺手的姿势。小七以前也是参加过几次比赛，觉得最好的姿势就是把手臂向后伸直，四指并拢与拇指分开，虎口朝下，掌心对着身后跑来的前一棒。第一棒拿棒的时候就要握住棒的下半部分，递棒的时候把棒的上半部分交给第二棒，等第二棒把手臂收回摆动的时候，其实等于也是握着交接棒的下半部分，然后依次类推，这样的姿势是最不别扭最方便的。

　　交接棒的时候，是允许下一棒在一定距离内先小跑的。所以前一棒的人在递棒的时候一定要注意，将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心，确认被握紧之后才能松手，千万不要以为对方已经拿住了就马上放手，这样很容易出现掉棒的情况。而掉棒、捡棒，是接力赛中最无辜的丢失时间的状况，一定要避免。

　　（三）接棒技巧：

　　接棒技巧1

　　接棒的时候，递棒的人在后，接棒的人在前面跑。递棒的人不要减速，接棒的人要先助跑到递棒的人速度持平。递棒的人握住棒的底端，向前伸直胳膊，将棒递出。接棒的人，手向后伸，手背朝下，手心朝上，这样容易接住棒子。

　　接棒技巧2

　　接棒的人要全神贯注向前跑，最好不要向后看，凭手感来握住棒子。递棒的人，在棒递出以后，不要立即松手，跟着接棒的人多跑几步，确认棒子被接棒的人握紧。

　　第一棒——起跑技术要好，灵敏速度要快，有较强的爆发力，一般选用全队值得信懒的人；

　　第二棒——绝对速度要快，耐力是全队中较好的，因为第2棒的距离是4棒里最长的；

　　第三棒——弯道技术一定要非常好，心里素质要稳定；

　　第四棒——冲刺能力超强，绝对速度要高，并且要有极好的心理素质，一般是全队最优秀的队员。

　　（四）准备活动：

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

　　3.做2、3个30米的加速跑。

　　4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

　　5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

　　（五）呼吸：

　　保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴巴呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。

　　跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布。