清凉夏季(清凉夏季图片大全唯美)

夏季的清凉食物有哪些？

夏季的清凉食物有：莲子、蜂蜜、菊花、绿豆、苦瓜等。

1、莲子。

热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

2、蜂蜜。

据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早起后，喝一大杯温蜂蜜水，有助于化解暑热。不过，一岁以内的婴幼儿、肝硬化患者不宜饮用。

3、菊花。

清香宜人的甘菊花瓣中含有17种氨基酸，还富含维生素及多种微量元素，可清热解毒，适用于防治风热感冒及咽喉肿痛。体质偏寒的人要少喝。

4、绿豆。

绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

5、苦瓜。

苦瓜具有增进食欲、健脾利胃、助消化的功效，还有助于促进血液循环、舒张血管。但不宜过量食用，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

以上内容参考：人民网-中医推荐十大消暑食物让你炎夏逆袭清凉

夏季吃什么清凉消暑

夏季吃什么清凉消暑

　　夏季吃什么清凉消暑，夏季的时候天气炎热，我们这时经常会吃一些能消暑下火的食物。夏季多吃这些食物能有效帮助我们降暑开胃，下面我为大家整理了夏季吃什么清凉消暑的相关信息，供大家参考。

　　夏季吃什么清凉消暑1

　　 1、丝瓜

　　丝瓜有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，是可以消暑解热的。

　　做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。

　　 2、西瓜

　　西瓜不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，及其胡萝卜素、维生素C等。

　　 3、绿豆

　　工作及其劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是因为绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功效。

　　 4、陈醋

　　夏天人们饮水较多，胃酸相应降低，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。假如在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏天是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的'杀菌效果。还有，如在烹饪时加入几滴醋，就会降低蔬菜中维生素C的损失，并且有利于食物中铁的汲取。

　　 5、苦瓜

　　有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

　　 6、茄子

　　《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠”。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素P，可增强细胞间的粘着能力，能防治微血管脆裂出血及其增进伤口愈合。所以，常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对慢性胃炎等也有一定医治效果。

　　 7、三鲜茶

　　鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克，绿茶适量，将前3味药洗净、切碎，加入绿茶，沸水冲泡即成。具有消暑生津、减肥的功用。

　　 8、莲芯茶

　　莲子芯是莲子中间青绿色的胚芽，味极苦，但具有非常好的降压和去脂功效。用莲子芯12克，开水冲泡后代茶饮用，除了能降血压，还有清热、安神、强心之特效。

　　夏季吃什么清凉消暑2

　　 夏季消暑食疗方

　　 1、绿豆粳米粥

　　绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。

　　 2、银花粥

　　银花性味甘寒、气味清香。用银花30克水煎后取浓汁约150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚两次温服，可预防治疗中暑。风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者最宜食用。

　　 3、薄荷粥

　　先取新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味清香，很是可口。

　　 4、莲子粥

　　莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治疗作用。

　　 5、荷叶粥

　　取新鲜荷叶1片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚各食1次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良“药”。

　　 6、藿香粥

　　藿香15克(鲜品加倍)，加水180毫升，煎煮2至3分钟，过滤去渣;粳米50克淘净熬粥，将熟时加入藿香汁再煮2至3分钟即可，每日温食3次。藿香味辛性温，是夏令常用药，对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治作用。

夏季有哪些清凉食谱

夏季经常流汗，而且没什么胃口，可以尝试一下以下的清凉菜谱，开胃消暑降火：

凉拌黄瓜

材料：黄瓜1条、青椒1个、小葱2根、蒜2瓣、香油几滴、食用盐适量、醋适量

做法：

1.黄瓜刮皮，滚刀切，小葱切成小节，蒜拍拍，青椒切碎，加入适量的醋，香油和盐；

2.把调料倒入切好的黄瓜中，搅拌，装入盘中即可。

酸梅汤

材料：乌梅5颗、山楂15克、洛神花4颗、陈皮5克、干桂花10克、水3升、冰糖50克

做法：

1.把原料除了桂花和冰糖以外的放进碗里，用水浸泡一下，把原料洗一下，去灰尘什么的；

2.洗好的原料装进自带的袋子里，扎紧袋口；

3.锅内加3到4升水，放入料包，大火烧开以后文火煮30分钟；

4.煮好以后捞出料包，趁热放入冰糖，搅拌至溶解；

5.趁热放入桂花，让热汤泡出桂花的香味，冷汤冷却以后滤出桂花，把汤分瓶装好放入冰箱冷藏或冷冻，随吃随取。

酸辣土豆丝

材料：土豆3个、花生油一勺、鲜辣椒1个、干辣椒1个

做法：

1.土豆洗净刮皮，切丝，除去淀粉；

2.热锅放油，倒入辣椒翻炒几下；

3.倒入切好的土豆丝；

4.倒入一点味极鲜酱油，最后放盐，翻匀，关火出锅。

山药排骨汤

材料：排骨、山药。

调料：盐、姜片、花椒。

山药排骨汤的做法：

1．排骨洗净，山药去皮切块备用。

2．锅中加排骨、清水、姜片和花椒大火煮开，撇去浮沫转小火。

3．盖上盖子小火煮1小时左右。

4．揭开锅，加入山药块，再煮20分钟左右，让山药煮软，起锅前撒点盐即可。

枸杞银耳汤

原料：银耳25克、冰糖少许、枸杞少许。

枸杞银耳汤的做法：

1．银耳先用冷水泡发二小时。

2．然后去掉银耳根，其他的用手撕成小朵。

3．然后放入汤锅中。

4．加入2升的水。

5．用中小火煮一个小时左右。

6．煮的时候火力一定要滚的，火力太小没有作用。

7．然后在半个小时的时候，加入冰糖。

8．临起锅前放入枸杞。

排骨莲藕汤

原料：排骨、莲藕、葱、姜、枸杞

做法

1．排骨清洗干净后，焯水。

2．然后重新洗净排骨，加入适量的水和葱姜片。

3．盖上盖，用中小火煮一个半小时。

4．倒入莲藕片。

5．起锅前加少许枸杞即可。

夏天可以适当地多吃一点水分充足的水果，糖水、清淡的汤水也都是比较好的消暑选择。

解锁夏季的“清凉”搭配，怎么穿才能减少闷热？这几招很容易掌握

最近的天气，室外温度有近40度以上，除了热还是热。

离开西瓜和空调，有分分钟热到中暑。那于穿搭上，我们又该注意哪些细节才能“避暑”呢？首先我们要明白的 供需关系，因为天气热我们最大需求肯定是“降温” ，而通过穿搭到底该如何满足需求呢？

本期内容，又到了小陈给大家合理性提供穿衣小tips了。

其实回答这个问题，我们脱口而出的当然是穿得少。在衣能避体无我不尴尬尴尬的就是别人而延伸，吊带、短袖、短裤、裙装为日常搭配所常见。那么除此之外我们还可以注意哪些细节营造“清凉感”呢？

①：配色可以增加清凉感

色彩不同呈现出的视觉画面感也不同，于穿搭色彩如何配色可增加清凉感？首先是 避开颜色过于深色系、亦或太过沉闷无趣的颜色；其实是多穿“彩色系”来增加视觉上的清凉感 。

从物理光学角度来讲，黑色是最不散热的，它吸收光线，也吸收热量，使物体在表面聚集，所以方才有夏天穿黑色好热的说法。

那么我们再来谈谈“彩色系”，经常有刷INS、小红书夏季博主穿搭，大部分 时尚 博主都极少穿黑压压、颜色又深的搭配（别扛，我只是说极少数），基本都以颜色清浅、明亮为主，这便是“彩色系”。

“彩色系”穿搭夏季穿，可以营造视觉上的清凉感，至少让人看起来没有那么燥热。而且同样从光学角度来讲，彩色系颜色会散热，穿起来没有黑色那么吸热，穿搭清凉的体感自然也会感知到。

不过彩色系穿搭要给人一眼可见的清凉感，我们可以从身上的着色整体入手。接下来再给大家推荐几种夏季看起来清凉但又不缺 时尚 感的搭配色：

色彩搭配一：白色+蓝色

白色和蓝色是属于夏天最清新、纯白的组合。它清新又干净。看起来就给人和温柔和斯文的穿搭效果。且白色和蓝色还很青春减龄，适合日常出街、约会的基本场合。

衬衫+牛仔裤，打底衫+短裤，带着一种温柔随性的夏季感。恬淡显清新，一眼可见的轻灵感，我们只需记得这两件搭配没有年龄差，且迷人但又不显过分张扬。

白+蓝，也会因为颜色的饱和度不同而又不同的视觉效果、蓝色蓝+白色搭配，是清新柔和的青春小俏皮，深蓝色和白色相搭则是优雅气质的结合、如何选？则是根据我们出入场合和肤色挑选。

色彩搭配二：黄色+白色

白色和黄色，黄色是最彰显色彩的一颜色，它和白色同时出现在夏季的穿搭里，就好似降低了燥热温度，慰藉内心一丝丝的清凉，且黄色从饱和度高低的不同，会有不同视觉的画面感。

清新的嫩黄色清纯减龄，很彰显少女心。色彩低柔的黄色则显得几分优雅，且低纯度的黄色不挑肤色，反之，明度越亮的黄色则更更挑肤色，对清凉感的搭配也会有些许影响。

②：细节搭配可以增加清凉感

第二个降温穿搭需求则是从细节入手。

而我提出这一搭配方向，其实是以“露肤”为主的降温穿搭，在保证衣能蔽体大家谁也不尴尬前提之下，适当露肤营造清凉感是为穿搭供需关系里最便捷的方式。

比如：T恤+半身裙。塞衣法是无数 时尚 博主们一直提倡的穿搭方式，毕竟抬高腰线真的超显身材。但夏季40度以上的温度，再利用塞衣法却只会让你更热了。

最合理的建议：如果能避开塞衣法则尽量避开。如果不能选T恤款型时则要注意，尽量选长度刚刚好的尺寸，选修身款塞衣，选长度不超长款T恤塞衣。

如果选宽松长款T恤，塞衣尽量半塞。材质方面则尽量以柔软，轻薄为主，材质太过硬也会显得很燥热，这一点也是要注意的哦。

另外，T恤除了塞衣法可以营造腰线外，其实我们也可以学会一些不规则穿衣新法则。比如：

T恤打结法1：如动图所示，抓两边衣角交大打结（手残党可多练几次）。

T恤打结法2：如动图所示：衣摆一边由皮筋固定打结，翻转。（手残党可多练几次）

以上细节搭配则基本都是从“露肤”营造清凉感。那么结合夏季需要的清凉感，夏季搭配我们还可以从这些细节搭配参考：

一：穿成“上短+下长、上短+下短”

通过某一种搭配样式来解锁夏日的清凉，比如这两年夏季最为流行的上短+下长穿搭。上衣选择“巴掌”长度的上衣下装可以选择长款也可以选择短款，但前提条件一定是可以对身材有很好的扬长避短则更为合适。

这两种搭配方式则就是根据适当露肤来展现清凉感。

二：上衣选择适当的领口露肤、下装选择露脚踝、大腿

关于用露肤来营造清凉感，那我们就不得不提到夏季一些常见款型，从脖颈露肤到露脚踝、露腿这些单品里的仔细选择了。

上衣的选择，基本是夏天很常见的V领衫、鸡心领、U型领，她们通过视觉上最显眼的露肤细节，达到 视觉吸睛的同时，也能让人看起来有一种很清凉的效果。

裤装的选择，如果只是单纯以清凉为主，则索性直接选短裤为主，但如果要有修饰腿型为主，则可以把重心放在搭配上的扬长避短上，比如以上这两套裙子和裤子搭配，包容性就很高。

③：选材质上可带来清凉的单品

衣服款型就算相同，但所采用的材质不同也会影响整体穿搭的清凉度。40度以上的天气里，我们选择材质时候还是要仔细斟酌。

就目前市面上常见的衣服材质，丝、棉、麻、雪纺、纤维、丹宁等、通常这些材质性价比不一，且质感也各不相同。而我们要做选择的则是选可以带来清凉感的单品，避开容易闷热、燥热、透气性能不好的材质。

比如棉质吊带衫VS绸缎吊带衫。而它们之间的区别就在于棉质易皱、太过轻薄且浅色更容易透。绸缎材质则也会因为浅色系显透，但它整体质感是轻盈且亲肤性好，穿上身舒适感更强。清凉感更优越于纯棉材质。

如果是在经济条件很优越情况下，小陈会更建议大家选择绸缎的吊带衫。光泽又有垂感的吊带，可以让视觉感更显质感且穿搭舒适体感也更高。

而相比之下，这些材质要透气性能好，则肯定离不开“麻”这类材质。麻又可以分为棉麻、亚麻、苎麻等材质，但不管它属于何种麻。它的材质都透气且很散热，夏季穿相当凉快。

而缺点则是麻类材质的衣服特别容易褶皱，且很挑人穿，有些人穿棉麻看起来岁月静好，看庭前花开花落各种美，而有些人却无论怎么穿都透着一股土气感，甚至很“村”，那就要从自身找风格、肤色、气质之间的平衡了。

好了，有关夏季穿搭的清凉搭配就分享到这里了。夏季酷热的天气偶尔已经让人心烦意乱了，而我们唯有从穿搭上找寻一丝丝慰藉才能更好“降温”，你觉得呢？

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夏季如何“清凉”养生？饮食宜清淡

芒种后，暑气当令，烈日当空，阳气渐长，阴气渐弱。中医认为，人体处于炎热的环境中，心气强肝气弱，体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在潜移默化的发生变化，体质虚弱者尤其是儿童和老人，稍不注意就有可能生病。传统中医学认为，面对“热”与“燥”的时节特点，需以“凉”克之、以“清”驱之。

思想宜清静。 酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以这个季节为人处世切忌大动肝火，以防止心火内生。

饮食宜清淡。 饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥，搁凉食用。这里给大家推荐一款清暑粥品：二豆莲荷粥。具体做法是：荷叶1张，洗净后煎汤取汁，绿豆2、白扁豆、莲子各25克，粳米100克，以荷叶汁煮粥。

着衣宜清爽。 夏季日光照射增强，空气湿度较大，人体出汗增多，故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装。一般说来，质地以轻、薄、柔软，颜色以白色、米色、粉蓝为好。

居室宜清凉。 早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。

游乐宜清幽。 六月不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，习习凉风会使心静似水，暑热顿消。

夏季清凉好去处，避暑胜地有哪些呢？

夏天已经来到，天气越来越炎热，小伙伴们是不是只想呆在家里，开着空调，抱着西瓜，然后开始追剧。但是这样的生活又会比较无聊，那么在这炎热的夏天可以去哪里避暑呢？其实在我国境内有很多避暑胜地，不仅景色美丽，而且气候凉爽，接下来就为大家推荐四处避暑胜地，可以带上家人或者约上朋友去游玩一番。

第一处是九华山，位于安徽省池州市境内，是一座佛教名山，以道藏菩萨道场驰名。景区内群峰竞秀，怪石林立，清溪幽潭，飞瀑流泉，还有云海、日出、雾凇、佛光等自然奇观。九华山也是有名的避暑胜地，夏季平均气温17℃至24℃，溪水潺潺，树木青翠，很适合夏季来游玩。

第二处是五台山，位于山西省忻州市五台县境内，是一座佛教名山，是文殊菩萨道场。五台山气候寒冷，海拔高，台顶气温低，终年有冰，又被称作“清凉山”，夏季平均温度13.7℃。山上的景色也很优美，山花烂漫，有大片的草甸。夏季来这里游玩，既可以登山观景，还可以避暑纳凉。

第三处是神农架，位于湖北省宜昌市境内。这里群山万壑，山高谷深，林木茂密，险崖瀑飞，云雾缭绕，构成一幅山水画卷。神农架风景区内气候复杂多变，夏天气温也不高，平均气温在20℃左右。当你走进神农架景区内，会有一种吹“天然空调”的感觉，是不错的避暑胜地。

第四处是青岛崂山，位于山东省青岛市崂山区境内，耸立于黄海之滨，是一座海上名山。崂山森林覆盖率达到88.11%，绿树成荫，气候宜人，很是凉爽，是个不错的避暑胜地。登上崂山顶，还能远观沧海，极目天海一色。来这里游玩，除了登山，还能看海，可坐游艇在海上乘风破浪。