在开会的时候,坐在一个你觉得合得来的人旁边,然后大胆表达。不要让自己神不守舍,集中精力去想你希望表达的思想和信息。准备一些幽默话能缓解你的紧张情绪,消除你的羞涩,听众也会满怀善意地谅解你。
为了让自己的声音更清楚,可以私下做一些练习,把自己的声音录下来,一次比一次讲得更大声。把节奏放慢,你越能平静下来,而你的焦虑就越不容易让人看出来。
社交恐惧的人一半选择逃避,过着平淡的日子,宁愿在私下里说问题,也不愿意在会议上讲;习惯于让别人表达自己的想法,喜欢听从别人的安排,他们忽略了很重要的一点,焦虑,无论多么痛苦,不改变只会越来越严重,多练习和陌生人交谈,敢于在大家讨论的时候插话,请新交的朋友共进晚餐……
接下来分享学习案例,大家一起见证他的学习成果,希望他们的改变对你有所启发,任何问题的解决都是需要过程的,所有案例见证,所获得的成果,都是通过学习和训练获
曾经在我19岁实习的那段时间,彻底改变了我的性格,在给他们检查视力的时候,一大群男生围着我,我不好意思的特别害羞、脸红,紧张的喘不过气来,结束后代课老师当着所有同事和实习生的面,强调了我脸很红的事,也许她是无心的,而我却有意的记下了这尴尬的一幕,在开会、聚餐、公共场合等地方,领导找我说话时,成为焦点时,我就紧张的脸红、心慌、大脑空白、语无伦次。期间看过心理医生,被诊断为社交恐怖综合征、抑郁症,吃过药,有所缓解。但紧张的恶魔并没有从我内心彻底消失。
报名张捷老师紧张经营课程并参加训练营后,1.我已经养成凡事都往好处想、遇事不慌张、2.增强了勇气和自信,3、学会自己调节情绪,对家人多了份宽容和耐心。现在的我,遇到想要发脾气的时候,总是先默默地平复自己的心情,再去做事,和家人们的关系都得到了改善。
本文发布于:2023-02-28 20:15:00,感谢您对本站的认可!
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