吃完饭多久刷牙合适(吃完饭多久刷牙合适蚂蚁)

很多人经常在饭后马上刷牙，这种做法不仅不会保护牙齿，反而不利于牙齿健康。

人们用餐时吃的大量酸性食物附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，还可能把酸性食物推到牙釉质和牙本质里，损害牙齿健康。

饭后或是刚食用完酸性食物和饮料，最好等半个小时后再刷牙，这时被软化的牙釉质强度恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。刷牙时，可适当使用含氟牙膏，并尽量选择毛软且细的牙刷。饭后立即漱口，能使酸化的口腔环境恢复成中性，对牙齿保护很重要。

要想保持牙齿健康，一天最少刷牙两次，每次刷够3分钟，最好采用巴氏刷牙法：1.首先刷上、下排牙齿的外侧面，再把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟，以2～3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少10次，再移至下一组。2.其次牙刷竖放，刷下牙的内侧面、上牙的内侧面，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。3.最后刷牙齿咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。啄木鸟牙科提供