颈椎病锻炼(颈椎病锻炼可以恢复吗)

　　不知道从什么开始，颈椎病成了职业病的典型代表，有许多长期开车的司机、白领一族都被颈椎病所困扰。

　　甚至是有相关的研究调查显示，我国颈椎病患者已经超过了4亿人。这其中中老年人占据了2.5亿左右，青少年颈椎病患者达到了1.5亿左右。

　　所谓颈椎病指的并不是单纯一种病变，它包括了多个类型，比如颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、经神经根综合征、颈椎间盘突出等等，它就是颈椎病变的统称。

　　就目前临床掌握的资料来看，颈椎病是以退行性病例改变作为基础的病变。它和颈椎长期劳损有直接关系。

　　有很多颈椎病患者在确诊之后，首先想到的治疗办法就是按摩。不得不说，按摩的确是颈椎病较为有效的治疗措施之一，通过科学的按摩，能有效缓解颈肩肌群的紧张和痉挛、恢复颈椎活动，同时还能松解神经根、软组织粘连，继而缓解症状。

　　但是，并非所有患者都适合按摩，比如脊髓型颈椎病患者，如果盲目进行重力按摩、复位，可能会加重症状，甚至是会造成脊髓损伤并导致截瘫。

　　其实，我国临床上有许多治疗颈椎病的方式，这包括了常见的药物治疗、牵引治疗、理疗以及温热敷等等。不但如此，针对颈椎病的治疗还有运动疗法，它适合各种类型颈椎病症状基本缓解或呈现慢性状态的患者，运动治疗既能够促进症状恢复，也能进一步消除和巩固疗效。

　　那么问题来了，适合颈椎病的运动到底有哪些呢？

　　1、游泳

　　大家都知道，游泳是最佳的有氧运动之一，它对体重的控制有一定益处。殊不知，游泳对颈椎还有好处，特别是蛙泳为最佳选择。

　　因为在游泳的过程中，人体颈椎受力比站立的时候要小，抬头换气的动作与平时低头动作相互对抗，有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担；

　　2、颈椎操

　　颈椎操可以通过拉伸颈肩部的肌肉来对抗不良姿势，继而起到放松颈部紧张肌肉、恢复颈椎曲线的作用。而且，颈椎操不受天气、长期等客观原因的限制，就算是在工作岗位上也能做，所以比较容易坚持。

　　不过，大家在做之前，应当详细咨询医生，做颈椎操的过程中需要放松、动作要缓慢，而且每天最好设定内最低锻炼量并循序渐进；

　　3、放风筝

　　放风筝可不单单只是一个简单的室外活动，同时它也是不错的锻炼颈椎方式。因为在放风筝时，抬头动作会拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，放松颈部后方肌肉。

　　其能有效缓解平时低头动作所引起的肌肉酸痛。不过，在放风筝时，大家应当关注周围的情况并做好热身工作，在大风天气，还需要注意颈部保暖。

　　最后要提醒大家，运动的目的并不是治愈颈椎病，而是为了辅助缓解症状。因此，出现颈椎病之后，患者要做的就是第一时间就医，按照医生建议选择，并制定良好的治疗方案。只有这样，才能有希望摆脱颈椎病的折磨，恢复正常生活。