缺氧怎么办(缺氧怎么办最有效的方法)

缺氧的首要原因是氧气供给出现障碍，供氧治疗的目的在于改善供氧，也就是提高你的供氧能力。通过改善生活状态，可改善供给性缺氧的问题。

❶环境性缺氧

如密闭空间、人多拥挤、高海拔地区，因环境空气含氧量不足所造成的环境缺氧。

●改善通风，除去空气中的微尘等。

●开窗或利用抽风机、电风扇等加强换气。

●摆放室内盆栽（每人2盆，30公分以上），每小时到高含氧量处做深呼吸。

❷呼吸性缺氧

鼻塞、鼻过敏、支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病患者，应积极配合医生的治疗。

●加强心肺功能，保持深呼吸，调节情绪以避免不自觉地憋气或过度换气。

●避免过敏原，减少鼻塞机率。

●练习‘以口吸气，鼻用力呼气’的深呼吸运动。

●更换可加强颈部支撑的枕头以保持呼吸道畅通。

●睡前注意寝室通风。

❸血液性缺氧

如抽烟、在通风不良空间使用天然气、热水器、燃煤、烤肉。

●每周2次补充血基质铁，如猪肝、猪血。

●远离容易一氧化碳中毒的场所，戒烟，改善通风。

❹循环性缺氧

肌肉僵硬是导致循环不良的重要原因，避免久坐、伸展不足，强化下半身肌力，特别是小腿及臀部。

●避免久站，睡前抬脚，穿医疗用弹性袜。

●定时起身做伸展运动。

❺调节性缺氧

常见于情绪紧绷焦躁、交感神经亢进，或神经传导障碍，导致大脑血液调节中枢无法正确反应所造成的调节性缺氧。

●心律呼吸法，先按住脉搏，配合心跳进行深呼吸，逐渐将次数延长。

●保持良好心态，补充大量维生素B群，配合针灸、热疗，改善循环。