面试紧张怎么办(第一次面试紧张怎么办)

克服面试紧张，主要方法有以下几个：

1、充分准备：包括简历、资料、自我介绍、常见问答，以及了解企业背景和招聘要求

2、故地重游：提前一天去一趟，或提前一小时去一趟，再过去面试会有效地消除紧张

3、热身运动：在面试之前提前做几个简单的热身运动，让自己兴奋起来，会消除紧张

4、自我调整：利用心理引导，自己引导自己自我调整心态、找回自信，从而消除紧张

5、多经多练：多参加面试、多去人多的社交场合展示自己，多练习，自然就不再紧张

下面我们深入分享：

01 充分准备：包括简历、资料、自我介绍、常见问答，以及了解企业背景和招聘要求

如何克服面试紧张，首先我们要做好充分的准备，这包括：

简历：包括纸质和电子档的简历，并对简历的内容一清二楚资料：自己职业的相关资料、证书、案例等等自我介绍：提前演练好简短的自我介绍，练习到熟练、自然常见问答：对常见的面试提问，如薪资要求、个人缺点、离职原因等做好回答准备了解招聘企业：包括招聘企业的背景、现状，和对招聘岗位的具体要求等

所谓知己知彼百战不殆，面试如打仗，不能打没有把握的仗，这个把握就是做好面试前充分的准备和练习。

02 故地重游：提前一天去一趟，或提前一小时去一趟，再过去面试会有效地消除紧张

从心理学上讲，人在陌生的环境里会紧张、害怕，在自己熟悉的环境里就不会有这样的反应。

利用着这样的心理特点，想要克服面试紧张不妨对招聘企业做故地重游：

提前一天去一趟招聘企业，确定一下路线、观察一下内部环境，借用一下卫生间等等或提前一个小时去一趟，走一圈之后再离开，面试前十分钟再赶回去再次来到面试企业，如同回到一个熟悉的地方，不再是第一次全然陌生的感觉强化这种感觉，面试紧张的情绪就会大大舒缓，甚至不会出现

对招聘企业故地重游是消除面试紧张的好方法，如果面试机会非常重要，不妨一试！

03 热身运动：在面试之前提前做几个简单的热身运动，让身体兴奋起来，会消除紧张

紧张是人的一种本能，来源于面对巨大危险需要调用人的全部机体能力甚至是潜能，所以会有内分泌加速和心跳加速的情况。

所以想要消除紧张，比较可行的方式不是强行暗示自己平静下来，而是相反要让自己的身体兴奋起来，你可以：

练习微笑、做鬼脸（用资料挡住自己的脸）来放松面部神经做身体的伸展运动，舒展身体、让心跳加速带来的血液流动加速舒布到全身让身体也兴奋起来，身体回应了大脑的紧张信号，紧张的情绪就会舒缓

人的情绪是身体在前、心理在后，身体紧张是心跳加速后，神经才紧张，把身体舒展开了身体不紧张了，神经上的紧张就会自然放松！

04 自我调整：利用心理引导，自己引导自己自我调整心态、找回自信，从而消除紧张

克服面试紧张，如果在面试企业不方便做舒展身体的动作，那么不妨采用自我调整的方式：

自我引导，强化自己的优势、优点的自我认定调整心态，参加面试是双方面的，不仅是企业面试自己，也是自己要面试企业找回自信，以自己对自己的认定，在竞争者中自己有优势，对自己有面试成功的自信

自我调整是一种内心的建设，不仅仅是面试前几分钟需要做，是在日常的时候也可以做，我们不能骄傲自满，但也绝不妄自菲薄！

05 多经多练：多参加面试、多去人多的社交场合展示自己，多练习，自然就不再紧张

从本质上讲，紧张是一种本能，也是一种对自我的责任心！

即便职场的老手、职业主持人、职业演讲者，在面试、上台、发言的时候，也还是会紧张。

真正化解这种紧张，不让紧张影响自己的发挥，甚至对发挥有着激发作用的方法，最根本的是多经多练，多参加面试，多去人多的社交场合展示自己、多练习自然就不再紧张。

说不紧张是假的，是自己能够控制紧张的情绪，并能把这种情绪转化为自己状态的一种激励，这才是面对紧张的高手！

头条号作者：策划人子禾定位和价值：灵魂人物®创始人，15年商业策划人，帮你兴趣和赚钱齐飞，价值与灵魂共舞！