人流后饮食(人流后饮食方面怎么吃)

流产是一个比较广义的概念，既包括自然流产，即胎儿在28周前因种种原因停止发育，而非孕妇自身人为选择的终止妊娠；也包括人工流产，即人为选择和干预，以达到终止妊娠的目的。

现阶段，人工流产率在我国居高不下，很多女士性生活没有采取避孕措施，认为现代科技发达，人工流产也很简单，自己正年轻，不会对健康有太大的影响。

其实，人工流产健康的危害多多，绝不像很多年轻人想象的那么简单。

1. 人工流产虽然是科学的无菌操作，但是人流以后人的抵抗力比较差，人流后如不能得到足够的休息，没有休好“小月子”，容易被细菌感染、身体虚弱、患妇科炎症等不良后果。

2. 人工流产会损伤女性子宫内膜，术后容易发生子宫内膜炎、子宫粘连等疾病，多次人工流产更可能造成宫颈纤维断裂而形成瘢痕，引起习惯性流产。

3. 人工流产手术以后，容易引起内分泌激素水平紊乱，导致月经不调。

4. 怀孕时子宫壁变的薄而软，如果多次进行人工流产手术，很容易将软而薄的子宫壁穿通，造成子宫穿孔，危及生命。

目前，不孕不育症多发，很多女性不孕的原因都是人工流产，或多次流产造成的。

有的女士对人工流产后的康复不以为然，认为自己年轻、身体好，健康不是大问题。殊不知人工流产对身体的伤害不可小觑，身体创伤、血液流失、心理压力、肉体痛苦，都会使人工流产后的身体都比较虚弱，有的人还有贫血的倾向。

因此，女士人工流产后，为加速伤口修复，恢复身体健康，针对性的饮食营养必不可少。

1. 蛋白质对伤口愈合、增强免疫必不可少

蛋白质是构成生命的基础物质，加强蛋白质的摄入，可以促进伤口愈合，增强机体抗感染能力和抵抗力。人工流产半个月内，要坐好“小月子”，蛋白质每公斤体重供给量是1.5~2克，每日量约100~150克。因此，可多吃些鸡肉、瘦猪肉、蛋类、奶类和豆类及豆制品。

2. 多喝汤水

人工流产手术后，由于身体较虚弱，容易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分的蒸发量。汗液中排出的水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此要多吃新鲜蔬菜、水果，这些食物富含多种维生素，同时富含膳食纤维，能够预防便秘。

3. 在正常饮食的基础上，适当限制脂肪摄入

术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这些食品能刺激性器官充血，增加月经量；也要忌食螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。

4. 均衡摄入多种维生素和矿物质，或服用一些膳食补充剂

有研究证明，维生素A、维生素C、维生素E能促进伤口愈合，增强机体免疫力，提升抗感染能力；矿物质铁、锌、硒有利于伤口愈合，增强自身免疫力；流产后及时摄入含铁丰富的食物十分重要，有利于合成血红蛋白，预防贫血。多摄入富含以上营养素的食物，或在这特殊时期服用一些膳食补充剂，如贝聪美优全产后营养包，富含优质蛋白、多种维生素和矿物质，有利于人工流产后的子宫修复、伤口愈合和健康恢复。

5. 适当摄入药食同源、补气补血的食物

流产后的女士身体受到一定的创伤，同时伴有失血情况，多食用一些补气血的食物，如大枣、桂圆、枸杞等，有利于气血充盈、身体康复。

人工流产危害多多，因此，女性如果没有备孕计划，一定要做好常规性的避孕措施。人工流产只能作为避孕失败的补救措施，人流后要注意多休息、饮食营养一定更要科学，为自己的健康、未来负起责任。