湿气重怎么改善(男生湿气重怎么改善)

1.每天运动30分钟每天保持30分钟的运动时间，可以选择瑜伽、跳绳或者慢跑，通过运动来消除体内多余的水分，是非常有效的除湿方法。

2.按摩足三里足三里穴属于健脾养胃的第一穴。经常按摩可以生发胃气、燥化脾湿、补中益气，体内湿气重，可以按摩这个穴位。位置:距离膝盖凹陷处4根手指长的位置按摩方法:大拇指在穴位上点按或者按揉，每次连续点按或者按揉5分钟左右，至局部有酸胀感为宜

3.艾叶益母草泡脚准备材料艾叶、益母草、肉桂枝、半枝莲、红花、川芎根、鸡血藤、生姜，一起放入锅中煮开，放置冷却到45度左右，泡脚15~30分，微微出汗为宜。足部穴位丰富,高达66处，其中脾经和肾经作为足部的静脉，都是要经过脚底，而脾和肾对于人体水液的代谢是起到掌管作用,所以经常泡脚,可以辅助健脾、利湿、行水。