长皱纹(长皱纹需要补充什么)

随着年龄增长，脸上的皱纹逐渐展现出来，特别是前额头、眼睛四周、耳朵前屈和脸颊、嘴唇周围等。

不少人25岁就已经长出皱纹，只不过皱纹不是很明显，大多数皱纹滋生跟饮食相关，吃太甜或太咸的食物会使得皱纹早生，那该如何通过饮食来除皱呢？

假皱纹常见于25~35岁的年轻人身上，眼睛和嘴角四周出现细短的皱纹，压力大、熬夜或睡眠不足、不规律作息和习惯性表情等可造成皮肤缺水；快速减肥后皮下脂肪减少；长期受到紫外线照射，以上因素都会导致假皱纹产生，只要积极调理皱纹就会消失。

真皱纹常见于35岁后，随着年龄增长，新陈代谢速度减慢，汗腺和皮脂腺功能逐渐衰退，制成皮肤表面的纤维以及组织也慢慢耗竭，从而长出皱纹，这是不可逆的。

尤其是眼睛周围易出现鱼尾纹，因为此部位皮肤薄弱，纤维储备量又少。

1、吃甜食

研究表明，长时间吃甜食会使得皮肤黯淡无光泽，脸上的皱纹也随之增多。因为甜食进入体内后可产生糖化，跟随着血液流动，糖化寻找且粘附某种蛋白，胶原蛋白和纤维蛋白易受到攻击，进而生成蛋白质高度糖化终产物。

吃的甜食越多，体内被攻击的蛋白就越多，破坏能支撑和维持皮肤弹性的蛋白，从而造成皮肤松弛，皱纹也随之增多。

2、吃得太咸

食盐的主要成分是氯化钠，以钠离子和氯离子的形式在人体血液和体液中存在，能维持人体渗透压以及酸碱平衡，也能维持水分平衡。

但吃得太咸可增加体内钠离子含量，使得面部细胞脱水，进而造成的皮肤老化，长久下去使得脸上滋生皱纹。

1、含软骨素的食物

软骨素维持皮肤真皮细胞弹性纤维生成，维持皮肤弹性，帮助除皱，此类物质存在于鱼翅、鸡骨和鸡皮中，也可以从猪牛骨汤中来获取。

2、含核酸的食物

核酸是生命最为重要的信息物质，也能除皱和保护肌肤，延缓衰老，可以从鱼虾肉、酵母和香菇，还有猪肝、银耳以及蜂蜜中获取。另外，每天喝一杯酸牛奶，其中含有氢氧酸性物质，能软化皮肤粘性表层，去除老旧死亡的表皮细胞，加快皮肤新陈代谢速度，维持皮肤红润光滑。

3、含维生素的食物

着重吃含维生素E的食物，如植物油、葵花籽和坚果等，能防止皮下脂肪氧化，提高皮肤细胞活力，又能避免皮肤干燥松弛；适当吃含维生素A、维生素B和维生素C的新鲜蔬菜和水果，能起到美肤抗皱效果。

温馨提示

假性皱纹可通过调整饮食来调理，做好皮肤防晒工作，即使在冬季出门时也要涂抹防晒霜。拒绝吸烟喝酒，不然会加快皮肤老化速度，使得人们显得苍老憔悴。

保证有足够睡眠，调整好情绪，不能经常做搞怪的脸部动作，减少玩电子产品时间。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载