如何瘦身(如何瘦身减肥)

社会飞速发展，当下年轻人经历着种种困扰，其中身材焦虑在年轻男孩和女孩身上尤为明显，可当年轻人天天嚷嚷着要减肥时，父母辈或者祖父母辈往往很难理解，结实、胖乎乎难道不好吗？

短短30年，我们国人的生活水平发生了翻天覆地的变化，最早出现对于肥胖的关注已无从考究，但如果看过1992年播出的《编辑部的故事》的观众应该记得，这部反映当时社会热点的电视剧，专门有一集的标题就是胖子的烦恼，可见在上世纪末，肥胖与对身材或者健康的影响已经引起了人们的广泛关注，才会让编剧特意想到这个主题。

那么，时至今日，人们真的了解肥胖与减肥吗？我们要知道，肥胖不仅是美观的问题，更是健康隐患，肥胖虽然是重要的心血管疾病危险因素，但不科学的减肥同样不利于身体健康。但是在现实生活中，我们经常看到有些人为了美丽而牺牲了健康，因此，我们必须要搞清楚什么是肥胖。

如何判断一个人是否肥胖，要从三个维度来评估，首先是体重，其次是体脂，第三是体型。从体重的角度来看，我们要知道一个概念叫体重指数，是指体重的公斤数除以身高的平方。体重指数对于肥胖的界定有明确的标准，在欧美国家，体重指数大于30是肥胖，大于25是超重，我们中国人的标准，体重指数大于28就算肥胖了，大于24是超重。

再来说说体脂，健身教练等经过专业训练的人体重一般都很大，但是他们非常结实，因为与普通人相比，他们的肌肉的含量和脂肪的含量跟我们都是不一样的，一般来说，健康的成年男性的体脂率应该在15%-18%，女性应该小于20%，如果超过了，从体脂的角度来讲也要考虑肥胖了。

第三个维度是体型，我们需要注意一种人就是腹型肥胖的人，俗称梨形身材的人，评价需要借助两个指标，一个是腰围，另外一个是腰臀比。如果男性腰围超过85公分，腰臀比大于0.9，就叫腹型肥胖。女性腰围大于80公分，腰臀比大于0.8也认为是肥胖了。需要注意的是，腹型肥胖的人群得心血管疾病的风险要更高。