脾胃虚寒怎么调理(脾胃虚寒怎么调理和食疗)

引起脾胃虚寒的因素很多，如不注意食品卫生、经常吃冷食或冷饮等。我们应该养成良好的饮食习惯，多吃健脾健胃的食物。脾胃虚寒怎么调理?

脾胃虚寒怎么调理?

1.饮食调节

银耳百合粥：将50克鲜百合洗净切碎，将10颗银耳浸泡在温水中，切碎煮成100克大米粥。百合具有清心安神、滋阴润肺的功效。银耳能养胃生津，滋阴润肺。大米还可以补气健脾。三者结合，可达到健胃生津、润阴干燥的效果。

山药牛至粥：去皮50克山药，切成块，200克洗净的粳米，放入锅中，加入适量水，大火煮沸，然后用小火煮沸。本法具有健脾、补肺、收敛精的功效。

2.运动和按摩

每天应进行30分钟以上的有氧运动，如练气功、太极拳或散步，可以增强胃肠功能，促进消化液分泌，帮助吸收食物中的营养，改善胃肠道血液循环，加快新陈代谢速度。此外，它还可以按摩腹部，这有助于调节脾胃和加强其运输。