10个月宝宝(10个月宝宝辅食食谱一天安排表)

文丨京妈说，原创文章。

育儿就像打怪，带娃一路走来，一路上总有“不同的怪”随时出现。

就像 添加辅食，在不同的阶段，可能会遇到不同的难题，就算是已经给宝宝添加了辅食、有点经验的家长，也还是可能遇到问题。

朋友小雨家宝宝10个月了，从6个月开始添加辅食，先吃婴儿米粉，后来逐渐加了果泥、菜泥，一直也都吃得很好。

但后来到了八九个月，逐渐过渡到颗粒状辅食时，宝宝就不吃了，肉泥也不爱吃，到现在辅食吃的特别不好，每天就“惦记”着吃奶，一晚上吃很多次。

因此，现在10个月了，还只吃米粉、菜泥和果泥，她从辅食书上看，觉得孩子喂养得太精细了，发消息问我是不是喂得不正确。

接下来就来说说10个月宝宝的发育特点，及如何给这个月龄的宝宝添加辅食。

10个月宝宝的发育特点‍，家长要知道

根据宝宝添加辅食阶段的特点，6个月到一岁半的宝宝又分为四个时期：

6-7个月：吞咽期；7-8个月：蠕嚼期；9-11个月：细嚼期；1-1岁半：咀嚼期。

可以看到10个月的宝宝正处于 细嚼期，这个阶段要注意 锻炼宝宝两个能力：

一是：细嚼能力。

在吃辅食时，宝宝的舌头能前后、上下、左右灵活的运动，并且已经长牙的宝宝，会用门牙要咬断食物，再咀嚼弄碎。

因此，辅食要逐渐增加小颗粒的固体食物。

二是：小手精细动作的能力。

家长也发现了，这个阶段的宝宝 经常自己用手抓着食物吃，可以多给宝宝机会，让他们多练习抓着吃，或者 让宝宝自己用勺子吃。

抓着吃有助锻炼手指抓握能力，用勺子吃有助锻炼精细动作的能力，同时锻炼自主进食的能力，更重要的是还能增加宝宝对食物的兴趣。

10个月的宝宝一天喝奶多少，如何添加辅食？‍

到了10个月，宝宝处于营养迅速增加的时期，辅食量占到全天食物的60%-70%，次数也逐渐增加为3次，逐渐养成“一日三餐”的规律习惯。

到11个月时，可以把进餐时间过渡到和大人同步。

这个阶段的喂养安排，可以参考如下：

早晨（起床后）：母乳/喝奶粉，加点水果或其他辅食；

上午（10点左右）：母乳/喝奶粉；

中午（12点左右）：辅食，小颗粒的辅食，也可以尝试软米饭、小面片等；

下午（3点左右）：母乳/喝奶粉，加点水果或其他辅食；

傍晚（6点左右）：辅食，小颗粒的辅食，也可以尝试软米饭、小面片等；

睡前（8-9点）：母乳/喝奶粉。

整体来说，宝宝一天的食物总量摄入是：

奶类，母乳或者配方奶600-700毫升；谷类，也就是主食类50克；肉蛋鱼虾，50-75克；蔬菜，50-100克；水果，50-100克；油，5-10克。每天喝水适量，辅食不添加任何调味品。10个月宝宝辅食推荐‍，家长们参考

家长在遵循辅食添加原则的基础上，给宝宝逐渐添加多种类辅食时，也要注意增加些含铁、含锌的食物。

考虑到宝宝一次辅食吃不太多，可以在制作时考虑“营养密度”，也就是增加食物种类。

比如 煮粥时加肉类、青菜、蛋黄等，煮面时加点肉蛋菜鱼虾等；

并且 最好每天换着花样吃，重复吃宝宝会吃腻。

这个阶段的 辅食推荐，如青菜软米饭、南瓜红薯软饭、蔬菜虾泥软米饭、番茄鸡蛋面疙瘩、青菜肉末面、黑豆红米粥、核桃燕麦豆奶糊、番茄洋葱蛋汤、平菇蛋花青菜汤、香菇鸡丝粥、什锦水果粥、蛋黄碎牛肉粥、紫菜豆腐粥等等。

【最后划重点】

锻炼宝宝的两个能力：细嚼能力和手部精细动作的能力；

辅食添加重点：

◈ 辅食次数调整为3次/日；

◈ 质地逐渐变为小颗粒固体；

◈ 考虑辅食的营养密度，每顿辅食量少种类多；

◈ 考虑营养和宝宝接受度，每天辅食换着花样吃；

◈ 每天保证奶量600-700毫升。

你家宝宝在10个月左右时，辅食吃的好不好、都吃什么呢？欢迎分享，或者家长们还有哪些辅食添加方面的问题，也欢迎咨询讨论。

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