面色暗沉(面色暗沉发黄是哪里有问题)

现代的女性不仅要兼顾家庭孩子，还要工作，所以休息时间，保养皮肤的时间都缩短了很多，加上疲惫身体就出现内分泌和代谢就容易出现絮乱，自然这些问题都会表现在脸上了。

什么原因导致脸色暗黄

1、经常性的熬夜

现在的年轻人都有熬夜的习惯，熬夜真的是一种慢性的自杀，特别是女孩子熬夜。如果没有足够的睡眠时间，不但会产生黑眼圈，还会让精神看起来萎靡。熬夜会导致内分泌和代谢失调，长久下来脸色不暗黄才怪了。

2、不注重皮肤保养

虽然不提倡过度的涂抹护肤品，但是女性皮肤保养也是很重要的。特别是一些年轻的女孩，化妆后因为懒没有好好的卸妆就睡觉了。长久下来皮肤就会出现很多的问题，皮肤也会暗沉。建议在睡前一定要把妆容卸干净，选择适合自己的护肤品，相信皮肤也会越来越好的。

3、天生的肤色

有一些人天生就遗传了父母暗黄的肤色，这种情况只要身体健康就好，并没有很好有效的办法改变。

4、肝病导致

患有肝病的人，肝功能就会出问题。我们人体中的胆红素就会进入我们的血液中，会出现脸色暗黄了。此外不仅脸色会变暗黄，皮肤也会比一般人要差，想要改变要从治疗肝病开始。

5、皮肤衰老

随着年龄的增加，我们的皮肤也会出现衰老、暗黄，但是衰老是自然规律我们没办法改变。但是我们可以通过运动，涂抹抗氧化的护肤品、注意日常防晒来延缓衰老。

6、长期吸烟或者喝酒

烟酒对我们的皮肤影响很大，因为烟草中尼古丁的进入我们体内后就会导致血液出现流通问题，从而就会导致皮肤暗黄没有血色，而酒会损伤肝脏，前面也说了肝脏出现问题也会导致我们脸色暗黄。

7、不注意防晒

阳光中的紫外线对我们的皮肤损伤很大，在紫外线的照射下皮肤就会产生黑色素，皮肤自然就会变色黑黄。不仅是夏季，在日照比较充足的时候都要注意防晒，涂抹防晒霜。

如果已经出现脸色暗黄也不要怕，是有办法缓解的，我们下面就来说说缓解的办法。

1、良好的排便习惯

很多女性都会出现便秘的情况，粪便堆积在体内，毒素没有办法排除，也是很影响气色了。如果出现便秘，可以多吃含有纤维素的食物，如：番薯、燕麦、芹菜等的蔬果。帮助肠道蠕动，排便顺畅，自然脸色也会好很多。

2、合理安排休息睡眠时间

睡眠不足真的是影响我们皮肤的一个最重要的因素，也是很多人都会犯的问题。晚上最好在11点前进入睡眠，保持每天能有7-8个小时的睡眠时间。在工作中中午的午睡也能让我们保持下午的精力，让身体和大脑都得到休整。身体不疲惫，精神充沛，自然脸色也不会差。

3、多吃补气血的食物

女性每个月的经期都会导致我们气血不足，影响脸色，在每月的经期后吃一些红枣、红糖之类的补血食物，一部分人身体需要也可以每天适量食用，根据自己身体情况安排。气血足了自然脸色也不会暗黄。

4、多喝水

体内水分充足皮肤不会差，多喝水不仅对皮肤还是身体都有很大的帮助。

5、多吃蔬菜

日常的饮食可以多吃含有生物碱，叶酸，粘多糖丰富多的蔬菜，如：黑木耳、菠菜、南瓜都是不错的选择。