青春期长高(青春期长高有几年)

更新时间:2023-03-01 15:05:59 阅读: 评论:0

正值万物复苏的大好春光之时,也是孩子们身高攀升的黄金时期。父母们也应当着手准备起来,光阴漫漫而助力之期却近在弹指间。

探寻如何帮助孩子们长高个,这一时期要做什么?孩子与身高之间有哪些的小“秘密”?

“知己知彼”——了解孩子成长的关键期

人生成长之路漫长,除了先天因素之外,要经历很多重要时期,其中最重要的就是人生的成长发育阶段。

孩子的身体、智商以及情商都与这一时期息息相关,不容忽视,当然身高的发展状况是至关重要的。

小年今年刚上初中,然而相对比其他同龄的孩子,小年明显矮了很多。

妈妈也曾给小年各种补营养,但是效果都不明显,唯一明显的是小年,越来越横向发展了。

这也让妈妈很担心,各自不长高,体重蹭蹭涨,这以后可怎么办?

了解后得知原来身高百分之七十来源于遗传,剩余百分之三十是来源于后天营养以及作息习惯。

不同年龄段,进行准确的判断和预知

①0~4岁期间

婴儿时期(一周岁前)正常生长大概在25厘米左右,在此之后生长所具备的条件逐步形成。

孩子在四岁时,体内的生长激素、甲状腺激素基本形成,再加上生活习惯的养成,对今后的生长发育都起着决定性的作用。

因此在这个年龄段,无论是饮食,还是睡眠,都要得到重视,打好基础是关键。

②7~9岁期间

心理和生理的发展同样重要,年龄段的不同,要求父母们关注的方面更加多向化。

生长发育是否与生长年龄相符,其中身高是否达到我国对于孩子身高标准的要求,需要密切关注。

男生八至九岁,女生七至八岁,各方面成长条件趋于成熟,除基因影响之外,这是孩子们身高变化的第二个关键期,每年几近5~6厘米左右。

③12~13岁期间

这一阶段体格生长的速度处于突发性增长,适当的营养以及运动追加,都有助于骨骼快速生长。

在此期间在于重点观察孩子的生长发育的情况。这一时期发展,也决定身高增长的趋势,使得今后对于最终身高有着更好的预测。

“举一反三”——多种针对性方法,助力长高之路。

①饮食习惯

孩子无论处于哪一个生长阶段,所需营养都有所不同。对于身高来说,摄取大量的蛋白质、矿物质显得尤为重要。

在日常生活中,人们会从食物寻找这些物质,以满足日常所需。

比如最常见的牛奶,每日一杯牛奶,是增高的秘密法宝,它所富含的钙、磷、锌等多种物质,都有助于生长。

但是在注重营养的同时,也不能过剩导致肥胖,也会影响身高的。

②睡眠质量

即使年龄段不同,睡眠时长所占的比重也是最大的。

3~6岁的孩子每天要保证10~12小时;12岁以上也要每天保证8~9个小时。

只有夜间的深度睡眠,才能促使生长激素迅速分泌,达到高峰值。

③运动助长

合理安排休息与运动的时间,辅助不同时期身高快速成长。

幼儿时期可做简单体操运动,6岁以上儿童可以着重以向上跳的运动为主。

相比之下,青少年可以多做高弹跳运动,进行全身性的舒展,如排球、篮球等。

运动的重要性在于,一方面可以加速身体新陈代谢,另一方面有利于身体骨骼的快速生长。

运动不能急于求成,要注意补充水分哦。

“过犹不及”——影响孩子长个的不良方式方法

①食物

孩子处于发育成长期,合理的控制食物摄入量,营养不易过剩。

不良的营养摄取,或是补充过多,不仅仅会影响消化器官的工作运行,更会导致孩子各方面生理机能下降,反而长不高,适得其反。

②运动

适当的运动促使生长激素的分泌,促进身高快速成长,不运动以及运动少都是不予采纳的。

孩子的骨骼发育离不开维生素D,每日保证1~2小时的室外运动,一边加速维生素D的合成,一边拉伸关节,刺激身体分泌大量的生长激素。

③ 睡眠

夜间11点~凌晨4点是人体分泌生长激素最为旺盛的时间段,睡得太晚或是太早的醒来,都对长高无利。

因此孩子保证充足的睡眠才是上上之策。

【妈妈寄语】

其实对于身高来说,有很多因素会影响其发展。

让孩子长高个,在助力身高这一方面,父母可谓要面面俱到,营养搭配、睡眠质量、运动加持等都不可放松。

这样才可以帮助孩子的身高更进一步,更上一层楼!

【今日话题】

春期的孩子,您都如何给孩子增加营养呢?

本文发布于:2023-02-28 20:04:00,感谢您对本站的认可!

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